bieganie

[...] 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~20g połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem [...]

[...] 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~20g połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem [...]

2013.06.26 BIEGANIE + Cw. w terenie Wczoraj odpoczywalem od treningu za to dzisiaj w deszczu biegalem i cwiczylem: Bieg lacznie 5 km Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Calosc [...]

[...] jest dość ciasno, wentylacji nie ma praktycznie żadnej, jest jeszcze trochę innych mankamentów, ale te są największe) dziś znów rano biegałem - to już 6 dzień pod rząd z bieganiem porannym, czuję że tak już zostanie, bo strasznie mocno mnie to bieganie wciągnęło, do tego czas coraz lepszy mi wychodzi, powoli zbliżam się do czasu poniżej [...]

http://bieganie.pl/?cat=280 - rozciąganie http://bieganie.pl/?cat=19 - plany treningowe

czy to ważne ? ja ssie osobiscie op*****lam moze wieczorem bieganie albo cross fit

[...] sztangielką (jednorącz) 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie, w podporze o kolano 2-3x8 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Wtorek: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12 przerwy 3 minuty Podciąganie sztangielki w opadzie (w

[...] sztangielek 4x12 przerwy 2 minutowe Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x6 przerwy 2 minutowe Unoszenia ramion ze sztangielkami w siadzie 3x6 przerwy 2 minutowe Na koniec bieganie na dworze - ok 15 minut Środa: wyciskanie sztangi płasko 1x10, 1x8, 1x7, 1x6 - przerwy 2,5-3minuty Wyciskanie sztangielek w skosie 4x8-12 (17,5kg) przerwy 2 minutowe [...]

[...] aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: cel to ułożenie dobrej diety na masę :)

[...] 3 serie 6)brzuch B (dowolność) 7)łydki 3 serie (dowolność) Po kilku miesiącach redukcja planu treningowego(dołożenie ćwiczeń itd.)Ale to już się zgrosze później ;) Dodatkowo bieganie w dni regeneracji(około 30minut) przez cały ten okres.=możliwe czy się gryzie? Tak to wygląda OK? Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-06-27 15:03:48 [...]

[...] dieta? Jeśli nie na masę to czy wgl jakaś dieta się przyda?. 4.Z racji tego że jestem piłkarzem i wracam po długiej , dokładnie rocznej przerwie , sporo biegam. Jak połączyc bieganie z Lafayem żeby sobie nie przeszkadzało. 5.Czy metoda Lafaya ogólnie nada się dla piłkarza? czy są jakieś minusy? nie mam zamiaru katowac wszystkich poziomów żeby [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :173 Wzrost :170 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:83 Obwód klaty:105-110? Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystyka,Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]

No niby waga coś ruszyła, jest juz stabilne <88kg. Tylko to juz trzeci tydzień się powoli kończy, a tu jeden kilogram stracony. Co mam robić? Ciąć kalorie? Itak jest mało. Silke mam 3 razy w tygodniu, 2-3 razy HIIT lub rower lub bieganie...

1. Od II poziomu teoretycznie. Ale od siebie radzę zacząć od pierwszego planu i polecieć nim na rozruch 2 tygodnie. 2. Wyleczyć. 3. Dieta zawsze się przydaje. A przynajmniej zmiana nawyków żywieniowych, żeby aktualna dieta było w miare zdrowa i zbilansowana. 4. Lafa-Bieganie-Lafay-Bieganie-Lafay-Wolne-Wolne. Po prostu zawsze ciśnij 3 treningi [...]

[...] cięższych biegów. Podobno trzeba wykonywać tego typu trening przed treningiem typu HIIT (który oczywiście chciałbym zacząć). Plan, z któergo zamierzam korzystać: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Co do pływania, to dorzucę je sobie ze trzy miesiące po rozpoczęciu wyżej wspomnianego treningu. Dodam, że zaczynam od zera (nie [...]

[...] czy biegu długodystansowym. - nad basenem bym się bardziej przłożył. Nie umiesz pływac wiec musisz zaczynać od zera,a chcesz podejśc do tego na końcu... -planu z tej strony bieganie.pl nie znam ale tu masz link do wypowiedzi Knife'a który jak Ty przygotowywał się do szkoły wojskowej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2450 Zmieniony [...]

Chyba przybiore troche mięsa i potem sie bede martwil na razie to 3 x w tyg siłka 2h i 3 x w tyg bieganie 5 km :>

Wiek 16 lat, mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24

dieta redukcyjna 120/70/ reszta trening - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych dzis trening B 1. Plank max 25,26 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 10/12,5kg 3. Wykroki z hantlami 15 x 7,5/ 10 kg 4. Wioslowanie hantlami 15 x 3,75/5 kg na reke 5. Wyciskanie hantli lezac 15 x 10/12,5kg 6. Wyciskanie hantli stojac 15x7,5kg, [...]

[...] mam nadciśnienie. Dietka jest 85kg 183cm. Czy to sie nada na redukcje? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html jak nie, to prosze o podesłanie czegos lżejszego. w planach ABS 2 i bieganie. Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-06-27 19:24:24 Co bierzesz na nadciśnienie i ile? I jakie masz ciśnienie średnio.