bieganie

W środę upchnąłbym bieganie (marsz w ostateczności) lub rower. Tylko tyle by wspomóc regenerację.

Myślę, że jest to tylko kreowanie nowej mody. Bieganie stało się dostępne niemal dla każdego, a naukowcy czy producenci sprzętu dbają o to, żeby biegało się coraz lżej i coraz szybciej wymyślając co raz to nowe teorie... w praktyce niewiele zmieniające

Northan ale bieganie minimalistyczne właśnie w drugą stronę idzie .... to raczej powrót do korzeni a nie nowe teorie ;)

Dokładnie, bieganie minimalistyczne ma za zadanie powrót do naturalności, wzmocnienia stóp i korzystania z naszego organizmu, a nie technologii ;)

[...] ludzi zaczyna biegać spontanicznie nie wgłębiając się w technikę biegu, a jest ona bardzo ważna. Większość kontuzji biegowych związana jest z nieprawidłową techniką biegu. Zaczyna biec i tyle. Z jednej strony dobrze e się zabierają do aktywności w ogóle ale bieganie mimo wszystko jest bardzo kontuzjogenne i warto uczyć się jak prawidłowo biegać.

nigdy nie kupiłam butów za 4 stówy, nawet się nie zbliżyłam do takiej ceny około 4 lat oszczędzałam na niego, sprzedałam swoje inne rzeczy, jestem pewna, że będę trenować bieganie,a może i kiedyś triathlon, pływanie, więc to nie jest zabawka na 2-3 tygodnie, tylko w pełni przemyślana decyzja zresztą, to nie jest taki tam sobie zegarek, co ci [...]

[...] że czas wrócić do korzeni i zacząć uprawiać sport dla sprawności, nie wyglądu, przestałam lubić liczenie diety (do teraz nie lubię, więc dlatego wszystko jem na oko i wpisuję w myfitnesspal na oko) i ogólnie wtedy ćwiczenie na siłce straciło dla mnie sens i cel - trenuję więc kalistenikę, bieganie, a z czasem chcę dodać CF i pływanie :)

Jeżeli nie żałujesz decyzji zmiany to czemu nie? Moje bieganie na chwilę obecną to przebiegnięcie kilometra lekkim tempem i sapanie... jak podkręcę tempo na długim dystansie to mam uczucie smaku krwi w ustach %-) Pływać lubiłam zawsze, ale odkąd złapałam wadę wzroku i noszę soczewki to każde jedno wyjście na basem jest dla mnie męczarnią. Noszę [...]

Troszkę się opieprzałem to jedno, drugie jest to, że mam walnięte kolano poważnie (do końca życia już) więc często przez to bieganie odpadało mi (jak był dzień, że bardziej bolało). Niestety, kalecy mają trudniej : D

tylko biegasz? jak masz walnięte kolana to daruj sobie bieganie :P już lepiej basen albo rower

Mam 22 lata, 178cm, obecnie waga 83kg, zaczynałem od 78, ćwicze od 6 tygodni, z dietą i planem FBW, plus bieganie 2x30min w tygodniu. Zastanawiam się co dalej, czy robić masę, jeszcze gdzieś do marca, czy redukować. Czekam na wartościowe odpowiedzi. Zdjęcia robione na czczo z samego rana. [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 73 Zaczynałem z wagą ok. 78kg i większym brzusiem. Zero siłowni. Sam boks + w domu pompki, ćwiczenia z hantlem, ćwiczenia na brzuch i bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9f98922e6e4d8c8168963e84e0185e.jpg

Warto dodaj cos jeszcze np bieganie pływanie albo moze sztuki walki

w sumie dwa lata tylko pierwszy rok (niecały) to było w sumie bardziej bieganie, podciąganie pompki, i czasem siłownia i od ponad roku siłka, jak dla mnie słabo, bo myśle że stać mnie na więcej, tylko pokus dużo, niezdrowe jedziene i dużo whisky :) wymiary łapa z 31 od początku kariery do dzis 40cm, udo z 45cm na 61cm, łydka z 30cm na 37cm, klatka [...]

Pompki brzuszki przysiady podciąganie jesli masz drążek basen bieganie rower teraz stacjonarka do tego odpowiednia dieta

Witam, staż nieco ponad rok (Zdjęcie robione grudzień 2013) Teraz jest tak samo więc gdyż pół roku nie ćwiczyłem, od września wróciłem do treningów, prawie codziennie bieganie, piłka nożna 2 dni w tygodniu, siłownia 2-3 dni w tygodniu... Problem mam taki że dolnych partii brzucha nie mogę zrzucić, dużo tłuszczu tam się zbiera, od 3 tygodni jem [...]

Dawno nic nie wrzucałem, puki co zrezygnowałem z treningów kulturystycznych troche są nudne i próbuje sie wkrecić w FA forma obecna jem 3500-5000kcal 5 treningow w tyg z czego 3 silka dojdzie jeszcze jakies bieganie mocne https://www.youtube.com/watch?v=ydpaX5RpO_o&feature=youtu.be

Acha daj narazie spokoj z bieganiem jesli zalezy ci na masie a masz z nia trudnosci to bieganie z rana to ciezki katabolizm i strat miesni,naprawde silownia to dobry wybor inaczej masy miesniowej nie zbudujesz

[...] jadłam) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: dynamiczne, skakanie, bieganie, ale czasami lubie się powysilać bardziej statycznie (z małym obciążeniem na przykład) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] dokładniej jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci [...]