bieganie

[...] testował uruchomienie paska od pulsometru chodzącego w ant+ ze smartfonem sony, jak mi to pójdzie to ni będę musiał kupować tego na bluetoothie. tak tego, jakoś nie przypadł mi on do gustu na razie tego biegania i tak mało u mnie jest bo zrobiła się pogoda na tenisa i często wtedy kiedy wypada mi bieganie a jest pogoda to napierniczamy w tenisa

[...] ten http://rehabilitacja.sfd.pl/dla-sportowcow/pilka-reczna/Stabilizator-stawu-skokowego-Zamst-A2-DX/?fraza=a2-dx Stosować go podczas sportu gdzie istnieje ryzyko skręcenia (bieganie,mma itp.) rower i rolki raczej nie są zbyt ryzykowne pod tym względem. Aktualnie dobrze unieruchomić staw (można tym stabilizatorem), okładać lodem przez kilka dni, [...]

[...] gr ww, 2,5 gr b, 1,2 gr t) ok.2400kcal Wody wykonywane na czas z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) NIEDZIELA- Off lub bieganie dzien z niskimi ww Coś takiego będzie. W niedziele zrobię podsumowanie pierwszego etapu, efekty jakieś są nie ma rewelacji, ale też za krótko żeby była jakaś [...]

Ale ja nie ćwicze, ja pisząc ''trening 4x w tygodniu po 1h'' miałem na myśli aerob- bieganie na bieżni :) Zresztą czy ja wiem czy takie nie zdrowe 15kg w 3 miesiące, jakoś znam ludzi którzy schudli tyle, a nawet więcej i nie mają efektu jojo, po prostu dalej trenowali i źle się to nie odbiło na nich, ale ja tam się nie znam więc może głupoty [...]

2 kg to za mało - na allegro kupisz tanio 10 kg handelki za 100 zł. Ewentualnie rozważ sztuki walki bo też wyrabiają sylwetkę i charakter, trening na jakimś tanim worku z allegro lub ewalka.pl też nieźle działa. Rozważ też bieganie choć worek ma ten plus że można trenować jak pada, nawet tak jak dziś :)

[...] a wzrost to 178cm. mam 22 lata, i nie wiem co dalej robic, na poczatku gdy zaczynalem wiecej biegalem poniewaz czulem sie zle ze swoja sylwetka, kiedys gralem w pilke i z bieganiem nie mialem nigdy problemu od kad zachorowalem na stawy ale to juz dluzsza historia, wzialem sie za silownie i nie wiem co dalej robic. Czy powinienm wiecej trenowac [...]

[...] redukcja bardzo opornego tluszczu. Stosowane spalacze: SCORCH,TESTED(1,3 strasznie na mnie działa a fuu :) Trening. pon. FBW wto. siatkówka okolo 1,5h sro. FBW czw. areo/bieganie lub crossfit pia. FBW sob. off ndz. bieganie Ogólnie to ze 115kg zjechałem do 79 ale to było 2 lata wstecz. 3 dni temu skończony cykl na masę 10 tygodni +6kg bardzo [...]

Ja też jestem zapalonym rowerzystą więc z doświadczenia wiem że trenując interwały na następny dzień mam sporo mniej siły, więc bieganie codziennie raczej odpada. Osobiście zastanawiałem się jak to rozplanować i robię o tak wtorek,piątek,niedziela - trening siłowy,poniedziałek,środa- rower, czwartek,sobota - bieganie. Plan wdrażam dopiero w życie, [...]

odpoczynek bedzie oczywiscie ale zawsze w ten wotrke i czwartek mozna wrzucic ten rower, czy bieganie

To bym wpisał właśnie we wtorek bieganie czwartek rower bądź na odwrót.

Cześć, chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego planu treningowego: 1. Poniedziałek Bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. Wtorek Plecy + przedramię + kaptury Podciąganie na drążku nad chwyt 4serie max Przyciąganie hantli do klatki 15/15/15/15 Przenoszenie hantli za głowę 12/12/12/12 Szurgusy 35/40/45/50/50 Zginanie nadgarstka [...]

1. Poniedziałek Bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. Wtorek Plecy + przedramię + kaptury Podciąganie na drążku nad chwyt 4serie max Przyciąganie hantli do klatki 15/15/15/15 Przenoszenie hantli za głowę 12/12/12/12 Szurgusy 35/40/45/50/50 Zginanie nadgarstka nad chwyt 25/25/20/20 Zginanie nadgarstka pod chwyt 20/20/20/20 [...]

witam, mam pytanie od niedawna zaczelem biegac w parku i stad moje pytania: po ilu minutach organizm zaczyna spalac tluszcz, ile czasu po godzinnym biegu nasz organizm jeszcze trawi tluszcz (przemiana materii),co jesc przed pojsciem do parku biegac i coo jesc po bieganiu, jakie miesnie pracuja (miesnie brzucha,nog,klatki piersiowej?)przy biegu [...]

[...] nastawic na rzezbe, dynamike, rozciaganie, kondycje, wytrzymalosc. Jak przy takim treningu powinna wygladac suplementacja oraz dieta ? Ile trenowac, czy do treningu dokladac bieganie, inne cwiczenia aby jak najszybciej wrocic do formy. Aktualnie waze 79 kg, miesnie zniknely, pojawil sie tluszcz. Dodam iz pracuje 6-14, 9-17. Nie chce uzywac [...]

4.06.2013 - bieganie + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 5x + stale tempo 20 min Czas: 33,15 min Dystans: 6,55 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo [...]

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

taki sobie monolog ze soba prowadze ;) bieganie chyba poszlo lepiej. rozgrzewka troche pomogla. ale na czwartym km piszczele dawaly znac o sobie. duuuzo gorzej jest isc niz biegac wiec nie ma mowy o odpoczynku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2f8697c8114b4eacfba80d80310c3b.jpg Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-06-05 23:27:40

[...] Może piszczele jakoś się przyzwyczają. Szczególnie, że waga powinna spadać więc i nogom będzie łatwiej. Ja przerabiałam ból piszczeli podczas przygotowania do maratonu, musiałam sobie odpuścić na jakiś czas bieganie (miesiąc) i potem zaczęłam od mniejszej ilości km. Maraton udało się przebiec pól roku później już bez bólu. Powodzenia.

[...] jak masz to rozpisane. ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie [...]

[...] prace, odbywa sie ona w warunkach tlenowych lub beztlenowych jednakze ciezko mowic i jakims ich 'zniszczeniu' w celu pozniejszej odbudowy i wzmacniania tak jak dzieje sie to przy treningu silowym... Brzuch - bieganie jest jedna ze skladowych prowadzacych do ladnego i odtluszczonego brzucha... samym bieganiem jednakze do tego nie dojdziemy