bieganie

[...] historii o mnie na forum jestem już ponad rok i dużo się przez ten czas działo: w skórcie zawsze byłem przy kości i z 86kg schudłem do 74 kg brak wiedzy o odrzywaniu + bieganie w dużych ilościach co dało prakrycznie wyniszczenie mięśni do zera. Teraz aktualnie mam 90 kg Cel jaki sobie obrałem to w piewszym stopniu chcę zderukowac Swoją [...]

U mnie- początkującej efekt ten sam. Podobno przy słabej kondycji tak bywa ( tak pisza na forach biegających) Nawet szybko maszerując wychodze ponad strefę :D Ale jest progres po tych 2 miesiącach ćwiczeń, puls się uspokaja, dłużej trzyma się na niższym poziomie i wraca do normy szybciej :) mam sigme pc 25.10 Bieganie i rower to inny rodzaj [...]

Niedziela: bieganie + sauna biegasz z rana a następnie mocno się odwadniasz i osłabiasz organizm . nie sprzyja to regeneracji . Lepszą opcją była by ciepła relaksująca kąpiel w domu a następnie zimny prysznic . Póki masz czas , że możesz spokojnie wykonywać wiele treningów bez większego przemęczenia postaw na naukę walki - technik/mata . Na [...]

[...] randori z racji tego, że w jego czasie kończę jeszcze zajęcia. No i taki plan wyklarował się na zasadzie "prób i błędów", gdzie zaczynałem od maty, potem sobie dodałem siłkę, potem pojawiła się opcja K1, a z nudów i innych pomysłów na produktywne spędzanie wolnego czasu, dodałem bieganie. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-05-27 10:22:09

To fakt....ale na Garmina do treningów mnie nie stać. A tak mam pogląd na czasy. Bieganie Test Coopera (12 min) 2,42 km W godzinę 10,91 km 1 km 4m:23s 1 mile 7m:35s 3 miles 24m:38s 5 km 25m:24s 10 km 54m:56s

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Drążek bieganie i brzuszki wystarcza to jest na egzaminie . Masz link do treingu Pumy Zmieniony przez - żeleś w dniu 2013-05-27 12:47:09

[...] oto link do info na mój temat: http://www.sfd.pl/Propozycja_treningu.-t942955.html Tutaj umieszczam trening fbw do sprawdzenia. Trening FBW siła/redukcja 3x w tygodniu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co mam jeść. Boję się, że jeżeli wszamię po treningu to odbije mi się to negatywnie na bieganie, tzn spalanie tłuszczu, ponieważ wszystko będzie szło z glikogenu. Jeśli chodzi zaś o dni nietreningowe to je pozostawiam na trening brzucha. I myślę czy np; ćwiczyć [...]

witam. zaczalem dzis brac clen, jest to mój pierwszy cykl na czymś "zakazanym". wzialem rano jedna tabletke i caly dzien boli mnie głowa. tabletki mam 20 mikrogram. za duża ta dawka czy to raczej normalne przy pierwszym razie? 25 lat 185cm 91kg diete trzymam redukcyjna Low carb silowani + bieganie aktywnosc jak jutro zrobic? wziac pol tabletki ?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 3x razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł 11. POZIOM BF%: ok 19-20% 13. STAN ZDROWIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: [...]

Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie jakaś narodowa moda? %-)

PLAN NA TYDZIEN 27.05 WL-PODCIĄGANIE 10/1 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 28.0520 minut AMRAP 5 burpee 10 pompki 15 przysiad 20 brzuch 29.05 biegania 30.05 5 RUND 5 MC 80KG 5 DIPY 5 THRUSTER 35KG 5 UNOSZEN KOLAN DO ŁOKCI 50 SKAKANEK 31.05WOLNE 01.06 CHELSEA 02.06Bieganie interwały Ostry trening sie zapowiada. Plany [...]

^ Ketchup Mam pytanko- robię plan amstronga, chodzi o drążek. Czy najpierw iść biegać, a potem drążek czy najpierw drążek a potem bieganie...

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie Chcę po prostu zwiększyć ilość powtórzeń na drążku. A nie od 2 miesiacy podciągam się przy asekuracji krzesełka. No i wzmocnienie pleców.

Dziś bieganie - 18 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0685f487222d49cdb0f4f1752024ea39.png

Jak wyglądają Twoje aeroby na bieżni ? Czy są to marszobiegi, czy może jest to normalne bieganie na bieżni ?

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

[...] naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,ok.18-trening siłowy,ok.10 min po treningu siłowym posiłek 50g ryżu brązowego,100g udziec kurczak,100g mintaj+warzywa,ok.20-22 bieganie po bieganiu 125 g twaróg półtłusty,+20g olej lniany Wt: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,18 trening kb po treningu 20-40 minut posiłek 50g [...]