bieganie

[...] nosa z pisaniem poza własny dziennik napiszę tutaj: - poczytajcie u rbn_run o biegu NIL Jest co czytać. Czuć ogień. Gratulacje - Kebul - no, no... Ładne krajobrazy i bieganie Nastraszyliście mnie z tą kaletką w łokciu. Jutro chyba pójdę po poradę lekarską. Albo dokończę plan na press i wtedy, w ramach odpoczynku. Oddam krew, a potem się [...]

[...] ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są niezdrowe, nielogiczne, prowadzą do trwałych zmian w mózgu i nie można się potem dogadać :-D Jak na mnie dzisiaj wsiedli miłośnicy buraków... Kyrie... [...]

Maciek ten "rucking" bardzo mi się podoba :-) Sam praktykuję co jakiś czas i jestem zadowolony. Nie obciąża organizmu tak jak bieganie co pozwala na normalne treningi siłowe a pozwala się zresetować. Kokosanka też już kilka razy pisała o spacerach ale w jej przypadku to bez dodatkowego obciążenia. Co do pressa to moim zdaniem jest dobrze :-)

Wiecie, ja zawsze lubiłam łazić - daleko, długo, niekoniecznie w zastraszającym tempie. Najchętniej po górkach. Ale od biedy po krzaczorach nad Wisła czy po piachu nad morzem. Działa na mnie oczyszczająco i o dziwo odtłuszczająco88-O Of coz na pierwszym miejscu micha - zrównoważona, bogata w składniki odżywcze ale niekoniecznie wypasiona i pod [...]

[...] biegałem dużo (kilka lat temu) to wcale tak łatwo nie było mi chudnąć. Najlepsze połączenie dla mnie to trochę treningu siłowego i dużo ruchu typu spacery, góry, ewentualnie bieganie ale nie jakieś dystanse typu 15km a raczej 5-8km.. Od czegoś takiego po pierwsze nie mam parcia na tony żarcia, nie czuję się zmęczony itp. Może po prostu niektórzy [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]

[...] to tego biegania wystarczy 2x w tygodniu moim zdaniem + odważniki i wszystko gra ;-) Samymi odważnikami zbudujemy doskonałą wydolność np poprzez wymachy czy rwania i na bieganie się to w jakiś sposób przełoży ale jednak to nie to samo jakbyśmy te 2x w tygodniu pobiegali. Ostatnio biegam mało lub bardzo mało i zauważyłem, że jak idę biegać [...]

[...] lekko siada.;-). Powinna być jakaś równowaga jeśli sporty walki to kettle jako dodatek ale pod kątem siły,koordynacji ,mobilności itp a nie jako zajazd w rwaniu czy wymachach na max ilość .Jeśli głównie siłka i praca z obciążeniem to bieganie lub spacer dla relaksu,wymiany gazowej regeneracji na powietrzu by poczuć wiatr ,deszcz,słońce na twarzy.

Walczy się walczy, niewiele do końca, wchodzi w nawyk i całkiem lekko idzie, fajnie jest jak robię po mocnej 1h trenażera czy ogólnie po jakimkolwiek innym treningu :) Gratuluje własnej grupy wychowanków :) jakbym miał blisko to z ciekawości wpadłbym na godzinkę zobaczyć co to jest bo zbytnio nie mam pojęcia o czym piszecie, ale mamy tu zajęciowo [...]

[...] może od kwestii treningu. Skoro odradzacie ćwiczenia z Mel B to co moglibyście polecić w zamian? Jaki rodzaj treningu, częstotliwość czy dorzucić do tego cardio i pływanie/ bieganie? Zaznaczę, że wolę ćwiczyć w domowych warunkach. Jeśli chodzi o sam spalacz to traktuję go jako motywator na początek. Wiem, że nie jest to żaden magiczny środek, a [...]

Dla mezo/ekto różnica mogłaby być duża, szczególnie kardio przy budowaniu masy. Dla endo to raczej bez różnicy, ale na masie się właśnie zaleca bieganie po treningu, kiedy już glikogen się wypłukany i teoretycznie organizm bierze energię z komórek tłuszczowych, co na masie po prostu skutkuje tym, że się nie podlewamy. Mięśnia z nadwyżką się nie [...]

[...] włączyłam tak tym razem dystans zaczęło mierzyć po tym jak już przebiegłam 2km mimo, ze czas leciał od początku #-P http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wkręcam się w bieganie - ostatni raz aero robiłam w marcu %-) Choć nadal jest to tempo inwalidy (Obliques };-)) to jak na moje zdolności biegowe nie jest źle. Dzisiaj biegało się całkiem [...]

[...] przez wyżej wymienione zakwasy i co chwila jakieś ciecie trąbiły co mnie niezmiernie denerwowało. Na trasie mam k****ski podbieg - poznać można po żółwiku, słabo mi na samą myśl o nim #-P Zestaw treningowy bardzo mi się podoba, szybki i intensywny, nawet bieganie nie jest karą boską %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-17 20:08:37

Płeć :Facet Wiek : 43 Waga :82 Wzrost :182 Cel treningowy :Wzmocnienie mięśni i poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie, strzelectwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko (Optimum Gold), [...]

Pompki rób, układ nerwowy powinnien szybko się przystosować, daj 3-4 max To daj podciąganie podchwytem 3s w B, i zrezygnuj z młotków. Brzuch zrób po 1ćw w 3-4s pon m. dolne brzcuh sr skośne pt proste Bieganie ile razy w tyg planujesz ? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 11:02:49 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 11:03:21

Wtorek .. bieganie . . ok 45 min .. średnio szybko :) .. końcówka trucht :) .. ciężko

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96a6690b3ff4a51b2577a4571b403a8.jpg DNT bieganie dziś było, chciałabym myśleć, że dobiłam do 30 minut, ale nie %-) były interwały, nawet dwa razy (z tym, że te drugie mimowolne %-)). ten świadomy to 3x30s/30s. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcff2b0e502b410496476e68b925d6bd.jpg we wczorajszym DNT miało być bieganie, ale ledwo przebiegłam 10 min, zrobiłam pierwszy interwał i stwierdziłam, że to nie był dobry dzień na trening. nogi miałam jak z ołowiu. za karę wróciłam dłuższą trasą %-) dziś DT, gdyby nie interwały to bym mogła uznać trening za udany [...]

21.06. aeroby bieganie w lesie: 15min szybko, 5 min marsz, 10 min bieg, 5 min marsz, 12min bieg a potem to juz tylko chodzilam i siedziałam :) do 18 trzymałam diete, a potem.... mialam cheat meal za to dzisiaj( do tej pory): I: 30g owsianych, 10 g otrębów jajko, białko, 50g twarogu chudego, truskawki i łyż oliwy z oliwek II: 60g miesa z indyka, [...]

[...] siebie i np... Obli, która w swoim pierwszym dzienniku miała właśnie 16,7 chyba (dobrze mówię?) to jakby to powiedzieć... ja jestem otłuszczonym krówskiem co do szamy dzisiaj: I: 30g owsianych, 10g otrąb, truskawki, bialko bieganie po lesie interwałowo szybko/marsz 15min/4min/10min/4min/15min II: 20g owsianych 120g serka wiejskiego TRUSKAWKI