bieganie

Widzę tutaj dyskusję o wyższości świat Bożego Narodzenia nad Wielkanocą ;-) a trochę bez sensu, bo właściwie prowadzone treningi pozwalają połączyć bezkontuzyjne bieganie i siłkę, i działać przy tym synergicznie. Przeszedłem chyba tyle samo kontuzji biegowych co siłowych i powiem tak: trzeba pracować nad sobą systematycznie, poznawać organizm i [...]

[...] warg. Nawet biegacze, którzy szanują planki jako jedyne sensowne ćwiczenie na core, potrafią być nieco mniej ortodoksyjni. :-) https://100hrmax.pl/core-training-plank-deska-bieganie/ A właśnie... Jedna z moich cudownych koleżanek od kettli (spełniająca większość warunków by się w niej zakochać do szaleństwa (szalona, inteligentna, błyskotliwa i [...]

Z białkiem to raczej chyba nigdy nie udało mi się przekroczyć 200 g. Nie ustawiam sobie poprzeczki, jedynie notuję ilość - widzę po sobie, jak zmienia się zapotrzebowanie na białko w zależności od intensywności treningu. Ciężka siłka, praca fizyczna = dużo białka. Bieganie - mniej. Niskie węgle, tłuszczu 1,5 razy tyle co białka - od tygodnia - [...]

kto w tym dzienniku daje zielone łapki za gloryfikację jedzenia zieleniny i innych zboczeń? :-D Jak bieganie na przykład ? :)

Bieganie na razie na kołek. Już był w ogródku, już witał się z gąską :) A tak serio - życzę Ci, żebyś odnalazł swoją ideę przewodnią treningu. Czytam i widzę, że szukasz. Od kilku miesięcy. Czasami tak trzeba i już.

[...] Jak dawałem sobie w pióra na treningach z kulkami to samo się biegało. Największą krzywdę zrobiłem sobie na początku biegania. Ważyłem około 92 kg i miałem siłę zaledwie na bieganie 10 km w 1h15' (!) Po prostu byłem wyniszczony rabunkową redukcją. Teraz jestem wypoczęty, mogę się przeciągnąć aż gnaty zatrzeszczą, a potem zrobić coś głupiego, na [...]

[...] nie bez biegania ale z dużo zmniejszonym kilometrażem niż się przyjmuje. Co potrzebujesz do biegania? Wydolność najogólniej oddechową i odporność ciała na klepanie pi razy oko 4 godziny asfaltu. Moim zdaniem crossfit da Ci jedno i drugie, ale musisz to uzupełnić paroma sesjami interwałów i jednym weekendowym wybieganiem pomiędzy 10 a 20 km.

[...] na co najmniej miesiąc… a za trzy tygodnie nasz maraton. Maraton na którym wg planu treningowego mieliśmy pobiec na 3:15′, a ja z wyrka zwlec się nie mogę bez grymasu bólu. Co zrobić!? Może żona wymasuje? Nie – żona już pół roku temu zagroziła wyprowadzką, jeżeli nie zmniejszę ilości czasu jaki poświęcam na bieganie. Teraz jest w siódmym niebie.

Po wczorajszym doświadczeniu biegowym oświadczam, że bieganie jest do dupy i nie mam pojęcia, jakim cudem Xzaar, mając to samo schorzenie co ja, jest w stanie biegać, i to takie dystanse :!!! (młodszy i mniej zwyrodniały pewnie) Pobiegałem tzw sprinty (tak, tak, tzw.;-) ), 5 x 60m, i tak mnie dzisiaj biodro nap*****la, że hej ho. Dla niektórych [...]

Po wczorajszym doświadczeniu biegowym oświadczam, że bieganie jest do dupy i nie mam pojęcia, jakim cudem Xzaar, mając to samo schorzenie co ja, jest w stanie biegać, i to takie dystanse :!!! (młodszy i mniej zwyrodniały pewnie) Pobiegałem tzw sprinty (tak, tak, tzw.;-) ), 5 x 60m, i tak mnie dzisiaj biodro nap*****la, że hej ho. Dla niektórych [...]

Napisał bym coś ale w sumie nie mogę się zaangażować w dyskusję bo potem nie mam jak odpisywać (mało czasu). Szkoda bo temat ciekawy. Dodam tylko od siebie, że większość biegaczy i tak ma ogólnorozwojówkę w dupie bo po prostu tego nie lubią. Lubią biegać a nie machać ketlem czy sztangą :-) Tylko garstka robi jakąś ogólnorozwojówkę. Ja niestety [...]

Zmniejszyła kilometraż, pewnie z 75 km do 45 km + najdłuższe wybieganie coś ponad 25 km? Czyli jednak biegać trzeba, żeby biegać? :) Też EOT. Aleś Ty uparty ;-) nauczyli Cie kiedyś czytać? Więc przeczytaj jeszcze raz co napisałem i zacytuj, gdzie napisałem że nie trzeba biegać? Po drugie: skoro zmniejszyła kilometraż (a to był mniej więcej ten [...]

Mnie z kolei nie interesuje perspektywa 10, 15 lat - cholera wie, co życie przyniesie do tego czasu. Może mi odbije kompletnie i pojadę do Mongolii konie ujeżdżać? A może zakażą w Polsce sportu w ogóle? Interesuje mnie perspektywa, powiedzmy, najbliższych 3 lat. To pierwsze primo:) Drugie - siedzę w fotelu przez 12 godzin dziennie i staram się [...]

[...] bardzo lekki, ale czasowo nie wyrobiłem. /SFD/Images/2016/6/12/57571c2d2bdb4641b88bb1e22da69f86.jpg Idę spać. Czołgu - jak ważysz więcej niż 100 kg to nie baw się w bieganie. :-) Ja udawałem biegacza na długie dystanse z masą 110 - 115 kg i kiepsko to wspominam. Nigdy więcej. 20 kg z garba i można myśleć o bieganiu jako o stosunkowo [...]

[...] nosa z pisaniem poza własny dziennik napiszę tutaj: - poczytajcie u rbn_run o biegu NIL Jest co czytać. Czuć ogień. Gratulacje - Kebul - no, no... Ładne krajobrazy i bieganie Nastraszyliście mnie z tą kaletką w łokciu. Jutro chyba pójdę po poradę lekarską. Albo dokończę plan na press i wtedy, w ramach odpoczynku. Oddam krew, a potem się [...]

[...] ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są niezdrowe, nielogiczne, prowadzą do trwałych zmian w mózgu i nie można się potem dogadać :-D Jak na mnie dzisiaj wsiedli miłośnicy buraków... Kyrie... [...]

Maciek ten "rucking" bardzo mi się podoba :-) Sam praktykuję co jakiś czas i jestem zadowolony. Nie obciąża organizmu tak jak bieganie co pozwala na normalne treningi siłowe a pozwala się zresetować. Kokosanka też już kilka razy pisała o spacerach ale w jej przypadku to bez dodatkowego obciążenia. Co do pressa to moim zdaniem jest dobrze :-)

Wiecie, ja zawsze lubiłam łazić - daleko, długo, niekoniecznie w zastraszającym tempie. Najchętniej po górkach. Ale od biedy po krzaczorach nad Wisła czy po piachu nad morzem. Działa na mnie oczyszczająco i o dziwo odtłuszczająco88-O Of coz na pierwszym miejscu micha - zrównoważona, bogata w składniki odżywcze ale niekoniecznie wypasiona i pod [...]

[...] biegałem dużo (kilka lat temu) to wcale tak łatwo nie było mi chudnąć. Najlepsze połączenie dla mnie to trochę treningu siłowego i dużo ruchu typu spacery, góry, ewentualnie bieganie ale nie jakieś dystanse typu 15km a raczej 5-8km.. Od czegoś takiego po pierwsze nie mam parcia na tony żarcia, nie czuję się zmęczony itp. Może po prostu niektórzy [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]