[...] czy na moim wysokim bf, można go używać? Dziś już wypite 1l wody. Nie mam pomysłu na michę}:-((( Jak by mi ktoś jeszcze udzielił info, jak skakać na skakance, żeby odpowiednio efektywnie zastąpić bieganie (ile czasu, interwały itp)? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-09 12:56:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-09 13:11:29
[...] na to: pilnować techniki, rozpychania kolan na zewnątrz, równego wychodzenia w górę. A ponieważ przy innych ćwiczeniach nie odczuwasz większych dolegliwości (jakby nie było bieganie obciąża stawy kolanowe) to raczej właśnie technika i jednak słabe mięśnie - wszystko do poprawienia. Może nagraj przysiad na obciążeniu i wrzuć do kontroli:-)) [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : Tyje od złożonych potraw tzn sosy pomidorowe zdrowe nawet itp. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : CarbCycling A więc tak ciałem już na [...]
Kokosiku: rzeczywiście przysiad ćwiczę w butach biegowych bo po siłowym robię bieganie, więc nie zmieniam już butów. Nie wiedziałam, że to ma znaczenie. Faktycznie lewą nogę mam słabszą, może być kwestia nierównego wstawania. Co do mięśni nóg zawsze myślałam, że mam mocne w końcu biegałam maratony, ale to może być jedynie moje subiektywne odczucie [...]
[...] od razu przestawiłem się na dość dużą aktywność i do tego było jakieś tam obcięcie kalorii i może tu tkwi przyczyna? Z podciągania na drążku co drugi dzień wskoczyłem na ACT+bieganie+basen czyli praktycznie w każdy dzień jest jakiś wysiłek. Poruszam ten temat dlatego, że wydaje mi się, że gdzieś czytałem o tym, że przeskok w ilości kalorii i [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 84 obecnie po redukcji z 92 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny z obcinaniem po 200kj co 2 tygodnie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowo W poniedziałki środy i piątki. Ponadto codziennie ze znajomymi biegamy na dosyć (jak na nas) dystanse. Po 5-8 km. I tu moje pytanie, albowiem jako że ćwiczę dopiero 2 miesiąc stosuje "delikatne" odżywki mianowicie activlab carbomax ( przed i po treningu). Czy mam owy suplement stosować także przed bieganiem ?? Biegamy ponad godzine.
Bieganie jest jak najbardziej wskazane jeśli chodzi o utrzymanie serca i układu krwionośnego w normie. Przerost lewej komory serca będzie tak czy siak. Poza tym jak większe serce to więcej pompuje %-).
Bieganie jest jak najbardziej wskazane jeśli chodzi o utrzymanie serca i układu krwionośnego w normie. Przerost lewej komory serca będzie tak czy siak. Poza tym jak większe serce to więcej pompuje %-). więcej szybciej mocniej http://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif
[...] Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w niektórych ćwiczeniach. Co do brzucha-żadne brzuszki; "półbrzuszki" to jak sądzę spięcia m. brzucha-to dobre ćwiczenie. Poza tym możesz dać np. unoszenie nóg w zwisie (na drążku). Jeszcze co do nóg-bieganie na bieżni? Przysiady bez obciążenia? Tak nie zbudujesz mocnych nóg
[...] Sobie jako taką dietę, która zapewne nie jest zgodna z waszymi wskazówkami, pozwolę Sobie ją opisać Wstaję o 7:30 jem ok. 400ml mleka 0,3 z płatkami pełnoziarnistymi 8:00 bieganie do 8:40 od 9:00 do 10:30 zazwyczaj siedzę i piję herbatę zieloną bez cukru 10:30 rozpoczynam pracę 11:00 drugi posiłek w postaci małej sałatki z tuńczykiem jajkami, [...]
Oj Ciotka jakaś Ty wszechstronna, narty, tenis, a za miesiąc co joga w terenie?\-)%-) qrcze tenis mnie ciekawi, bo nieźle musi w dupsko dawać takie bieganie po korcie;-D a grywasz w hali czy na powietrzu?
Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]
[...] 23 lata kończę w październiku Waga: 90+ Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: po prawaie rocznej przerwie wracam na siłownie Uprawiane inne sporty: bieganie od kilku dni :) Dostęp do sprzętu: Full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg.. Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu Przerwa Klatka + łapy+ rowerek 30 min Przerwa Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały W DNT 1x tydz basen Może być?
[...] Ciąg 3s Klatka:Pompki na poręczach 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Przedramię:Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi Brzuch Pon: A Śro: B Pią: C Zastanawiam się czy bieganie dodać po ćwiczeniach siłowych czy np. we wtorek i czwartek.
[...] a nie jak jest napisane 100,gdyż tyle jest w paczce.Później zmienię.Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie?W tym miesiącu nie mogę chodzić na kb, więc będę ćwiczyć w domu wszystko to co na treningu oprócz sparingów.Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> http://allegro.pl/stroj-neoprenowy-fitnes-sauna-odchudzanie-rozmiary-i3103218874.html - 4-5 razy gra na orliku [...]
Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie? Tak Czy przed treningiem w sobotę warto dodać bieganie np.5km Jeśli pytasz o dodanie bieganie przed treningiem siłowym to imo nie-lepiej daj je w DNT lub po treningu-jeśli będziesz miał jeszcze siły
From fat to fit/podsumowanie str.39
