bieganie

[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba lub masa, sam nie wiem Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: biegałem, ale nie wiem czy robienie masy i bieganie przejdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki ( z góry mówię brak drążka) Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] wymyslaniem posilkow i tak czesto przegladalem forum aby cos od kogos posciagac ;p?? Trening zmienilem z 6 na 3 razy w tygodni pon sr piatek do tego dokladam trening tlenowy bieganie po schodach przez 30-40minut (???) 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe wt czw sob. Czy takie cos jest dobre? Mam rowniez pytanie co do treningu cwicze w domu bo [...]

[...] Próbuj 2x - lepiej tyle niż w ogóle, ja bym szukał wolnego dnia na trzeci trening. Trening siatkówki (o ile jest to trening, a nie sama gra) powinien zastąpić plyo, zaś bieganie raczej w celach wytrzymałościowych. Na Twoim miejscu próbowałbym jakichś sprintów przód, w tył, z leżenia, z siedzenia, po piachu, pod górę, poprzedzonego obrotem, [...]

[...] człowieku :) . Z tą dietą oczywiście rozumiem. Uwagi przekazałem i będę starał się przestrzegać twoich uwag. Mam jeszcze pytania : Czy po siłowni 30 minut rowerka lub bieganie , po klatce i plecach byłoby dobrym rozwiązaniem ? I czy przy stosowaniu BCAA pić Carbo ? Ponieważ mi wytłumaczono ,ze BCAA jest na redukcje ,a Carbo świetnie [...]

jedyna wskazówka to: bądź regularny, reszta przyjdzie z czasem :-)) no i postaraj się dorzucić bieganie w dni nietreningowe

Trzymaj dobrą miche, to nie powinno być problemów. Chociaż bieganie przed siłownią to średnio udany pomysł, przynajmniej moim zdaniem.

[...] bo myślałem, że szybko minie. Otóż wczoraj podczas biegania poczułem coś jak mocna pompa albo lekki skurcz obu łydek... Przeszkadzało mi to, ale zdecydowałem się dokończyć bieganie. To był błąd, bo ten ból nie minął. Teraz tak jakby mam OGROMNE zakwasy na łydkach. Dziwne %-) naprawdę nie mogę tego opisać. Nie sądze żeby to był zakwasy, bo co... [...]

i do ile chcesz zejść ? a myślałeś o czymś takim jak bieganie .. ?

[...] tabletki hormonalne : zdrowie ok,regularna miesiączka,brak hormonów, problemy z dziedzicznymi pjączkami na nigach- czasem ciężkość nóg Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie,fitness,basen,nordic walking,steppes Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czasem jakieś oczyszcznie przed imprezami [...]

własnie chodzi o bieganie i np granie w pilke czy to jest az tak bardzo uciazliwe, da sie jakos temu zaradzic?

Zamiast rowerka bieganie + dobry trening siłowy i odpowiednia dieta i gitara gra;-)

Dokładnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe bieganie, rower i będzie ok, a ćwiczenia siłowe dopiero za jakiś czas wprowadź, po konsultacji z lekarzem.

dzięki dziewczyny jeszcze raz za wsparcie :* :-D 2.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów, pompki, brzuchy - ogółem klasyka -> techniki: sweep (czyli jak zrzucić gościa, który na tobie leży \-) ) + kończenie różnymi technikami: gilotyna w dwóch wersjach, potem balacha -> sparingi: 3 /-)_ [...]

różnica między bieżnia a zwykłym bieganiem jest taka jak różnica między rowerkiem a jazdą na rowerze;-) czyli lepsze bieganie na powietrzu, oczywiście jeśli biegasz żeby zrzucić kilka kg, bo jakieś zalety bieżnia ma:-) Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-02 22:44:45

Fressger nie pyerdol tutaj. co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w [...]

przejrzalem plan przysiady polecalbym 8,6,6,4,2 wyciskanie 8,8,6,4 biceps 4x 8 reszta jak sprinterek. zdecydowanie odstaw kolce. w okresie przygotowawczym robie sie baze tlenowa, nie szybkosc!! poczytaj troche w necie o sprintach, rozne artykuly trenerow itp. duzo sie dowiesz. Polecam bieganie.pl

Standardowy trening u mnie: bieganie( hardcoroy wycisk, 3 minuty ostrej gry w piłke, 2x3 minuty rugby drużyna, która wygra dostaje punkt, zapasy, grupoowo wywracamy innych, w drużynie, której zostanie więcej osób dostaje punkt, drużna która zdobędzie więcej punktów wymysla kare drużynie przegrane) potem rozgrzewka potem cwiczenia fizyczne, stepy, [...]

[...] przytaknięcie, że jest ok. Zwykle jak któraś wyłapie że coś jest nei tak, to pisze:-) Spadki są, micha jest ok:-) Tylko taka mała uwaga w kwestii wypisek treningów, dawaj też info jaki był ciężar na poprzednim treningu i ile powtórzeń, dzięki temu jednym rzutem oka można wylapać szybciej błędy:-) Nie ma czasu na bieganie od strony do strony;-)

ja kiedyś miałam komórkę i po rou odkryłam że tam mam gry nagrane;P a pulsometr leży od maratonu i pewnie nie prędko sie zabiorę za bieganie z nim i pożądną kalibrację:/ podziwiam jak ktoś ma do tych wszystkich wynalazków cierpliwość

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Kcal - 3208 Białko - 251 w tym 197 zwierzęcego Tłuszcz - 116 Węglowodany - 289 Wciąż mam spory ból w łydkach, więc odpuściłem bieganie. Jutro nogi, a ledwo robię przysiad, ale postaram się ich jutro nie odpuścić :-)) pzdr.