ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile [...]
[...] jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń? I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu). Pozdrawiam.
Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu? Narazie bieganie chcę sobie odpuścic bo jest chłodno a jak wspominałem sporo choruję
[...] Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą sylwetke.Jak sie zrobi cieplo mam zamiar zaczac bieganie co kupic by nie spalic miesni BCCA? ,jak macie jakieś rady walić śmiało
tak w aerobach mocno mi kondycja poszła do góry, są spore szanse że do wakacji dam radę zrobić 15 kółeczek w trybie ciągłym czyli 6000 metrów, ale nie mogę robić zbyt długich przerw pomiędzy bieganiem, ostatnio taka przerwa mi wypadła i pierwsze bieganie po niej było dość ciężkie
Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi. Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak [...]
[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]
[...] świętach to się tam zobaczy ;-) __________________________________________________ 26.03 DNT poranne rozciąganie i góry, i dołu ;-) Jakoś tak nie mogłam się zebrać ani na bieganie, ani na wytrzymałościówkę. Stwierdziłam, że pyerdolę, w robocie się zmęczę %-) miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przychodzi z czasem, nie raz lepiej mniejszy ciężar a dokładniej. Zapamiętaj to sobie. I oczywiście poszedł bym w redukcję, z dietą w przewadze białka. Myślę że do tego bieganie i basen i będzie dobrze. Na siłowni na początek będzie idealny taki trening: [...]
[...] głównie mi chodzi autor tematu powyżej pisze aby na początek wybrać najniższe wartości aczkolwiek nie wiem czy nie będzie to za mało do swojego treningu FBW planuje dołączyć bieganie (kiedy wkońcu skończy się zima) w dni nietreningowe oraz basen raz na 2 tygodnie lub raz na tydzień głównie krótkie dystanse (1-5km) + sprinty przygotowuję się do [...]
[...] Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, brzuszki robię na każdym treningu, dieta jest wysokobiałkowa. Co mogę zrobić, żeby to ujędrnić? Może jakieś ćwiczenia specjalne lub bieganie/rowerek(co lepsze?)? Żeby się nikomu nie myliło - nie chodzi mi o spalenie tłuszczu, którego już praktycznie nie ma, tylko o zrobienie czegoś z tą obwisłą skórą na [...]
[...] na waszym forum żeby nie było że wyssałem to z palca ;] moja waga obecnie 78 kg, wzrost 181 cm, lat 22 swój %BF oceniam w przedziale 20-25% w dni nietreningowe planuje bieganie lub skakanke i raz w tygodniu basen. Typ budowy endomorfik-mezomorfik(nie do końca potrafię to określić prawdopodobnie coś pomiędzy z naciskiem na endo napewno nie [...]
dobry dzień wszystkim od rana bieganie z zakupami więc wszystko się przesunęło miska na dzisiaj trening dopiero będzie (chociaż zawsze robię rano ale dzisiaj taki zabiegany dzień) i tradycyjnie ćw. na zamknięcie brzucha i trening A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cc1eefa88c4ba2a0c74f535215e01e.png nie wiem czemu ale trening zajął mi dzisiaj znacznie [...]
[...] bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz zbudować lepszą sylwetke.Jak sie zrobi cieplo mam zamiar zaczac bieganie co kupic by nie spalic miesni BCCA? ,jak macie jakieś rady walić śmiało
W tym temacie nie oceniamy planów Nie odpowiadamy na pytania "czy bieganie po siłce może być" pytajcie sobie w dziale Junior o takie rzeczy... W 2 edycji tematu doradczego będę tego skrupulatnie pilnował i z miejsca usuwał takie pytania.