bieganie

jak bym biegała teraz rekreacyjnie to pewnie bym i w deszczu biegała ale nie mogę teraz pozwolić sobie na choróbsko ani większe osłabienie ;-) No i moje wdzianko do bieganie jest w pełni nieprofesjonalne i przy najmniejszym deszczu jestem cała przemoknięta #-P Dont wybacz spam ;-)

[...] węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny do jesieni zawsze jakieś bieganie/rower min 3 razy w tyg. - to pozwala mi utrzymać jako tako sylwetkę i cm w pasie. Raczej się wysypiam - min 8 - 10 h snu - czasem po 5 - 6 h ale bardzo rzadko. [...]

mam pytanie, co lepsze - bieganie w dni nietreningowe czy zaraz po siłowni? chcę zrzucić zbędną tkankę, przy jednoczesnej ochronie mięśni. Więc czy jeść między siłownią a bieganiem, jak tak, to co?

wlasnie dzisiaj do jednego kolesia napisalem na fb to jutro przegladnie filmik ( nawet to jest Twoj normal mode ) heh no i mam nadzieje powie o miejscowie takiej ja u Ciebie tam na filmie ,ze wszystko kolo siebie jest i nie traci sie sekund na bieganie

Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?

[...] powinnam taki rodzaj treningu prowadzić rzetelnie przez 8 tygodni?? Czy to jakoś wyjdzie w praniu, że mogę wprowadzi już coś w kierunku wolnych ciężarów??? No i te treningi aerobowe mają być w inne dni niż te zarezerwowane na trening siłowy, czy mogą być to np jakieś zajęcia fit. czy bieganie w tym samym dniu po wykonaniu treningu siłowego??

O ile przeznaczysz na bieganie odpowiednią ilość kalorii i się nie przemęczysz - biegaj do wolii

[...] to jakieś lekkie aeroby na siłowni, ale generalnie było tego za mało od wtorku zacząłem lecieć już bardzo mocno z aerobami oraz delikatnie z siłką rano przed śniadaniem szło bieganie/marsze nabrzeżem morza - we wtorek 24 minuty, później codziennie 30 minut biegu w cyklach 2 min biegu / 1 min marszu, takie bieganie dość mocno mnie wypompowywało, [...]

[...] i dietę. Po prostu nie wystarcza mi czasu na ogarnięcie wszystkiego. W każdym razie tak w skrócie: w ostatnim tygodniu był trening siłowy (ten co zwykle + aeroby czyli bieganie po 40 minut z interwałami) w poniedziełek i sobotę. W środku tygodnia nie dałam rady ponieważ dopadła mnie delegacja i w sumie zrobiłam 2 600km za kierownicą w 4 dni [...]

[...] strasznie mnie nudzą i ich nienawidze. Lubie interwały i bede je stopniowo dodawał. Mój obecny rozkład treningów PON-FBW WTOREK-off środa-kompleksy metaboliczne CZWARTEK-CF/bieganie PIATEK- FBW SOBOTA-WOLNE NIEDZIELA INTERWAŁY/WOLNE Mam problem z treningiem po siłowni. Co możnba dać zamiast aerobów??jakiś lekki kompleks metaboliczny??interwały [...]

najlepiej przeczytaj w www.bieganie.pl plany treningowe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybranie na masie, zwiększenie klatki piersiowej oraz barków Staż treningowy na siłowni : Kilka lat ćwiczę ale nigdy z planem treningowym oraz dietą ( czasami w szkole itd ). Uprawiane inne sporty : Bieganie dlugo dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kondycji . Chcialbym zejsc do najlepiej 68kg. Mam 2x w tygodniu WF po 2h , chodze rowniez na Kick-Boxing x2 tyg po 2h ( + sobota trening silowo/wytrzymalosciowy ) . Doloze bieganie jak tylko zrobi sie cieplej.Planuje od marca(oby sniegu nie bylo lub ciapy..) Przedewszystkim chcialbym zmiejszyc obwod klaty , gdyz uwazam ze mam troche za duzy [...]

Dobra Panowie, trening jako taki jest dobry mi się wydaję. Pozostanę na splicie 3 dniowym + od marca w dni nietreningowe bieganie z interwałami wieczorem 30-40minut. Cukier zamieniam na stewię, obetnę trochę z posiłków i mam nadzieję że brzuszek będzie coraz lepszy:)

Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach [...]

[...] biegam zawsze po siłowni i w niektóre dni nietreningowe (razem 12 godzin miesięcznie samego biegania) i raz w tygodniu pływam 1 km. Do tej pory pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem brałem 60g carbo i 10g BCAA. Chciałbym jednak wzbogacić suplementację o kreatynę. I teraz pytanie - czy można brać ją następująco: dni nietreningowe - 5g na czczo i [...]

[...] siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i aerobowy: Pon. Klatka i biceps Wt . Bieg i brzuch Śr. Plecy i triceps Czw. Bieg i brzuch Pt. Barki i [...]

Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4mies Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tyg siłka, 3x bieganie Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka, 4,7g węgli, 2g tłuszczy Możliwosci finansowe: ograniczone (ławeczka w domu) Cel/problem/opis: masa

odpusc bieganie na 2 miesiace a szybko na masie skoczysz

Tak - tylko to nie rozwiązuje przyczyny, ale skutek problemu. Mnie chodzi o to, aby uda się przestały stykać tzn. zmniejszenie objętości mięśni (ciała) w tym miejscu. Tak jakby nagle mięsnie przywodziciele ud i dolna częśc posladków rozrosły się w pozycji wyprostowanej. Tylko w tej pozycji (stanie, chodzenie, bieganie) występuje ocieranie.