bieganie

witam mam pytanie, otóż jestem po kilku miesiącach treningu na masę i teraz przydało by się trochę redukcji, mam w planie trening na rzeźbę oraz bieganie dla zrzucenia tkanki tłuszczowej i tutaj mam pewien problem czy jak zacznę biegać to spale sam tłuszcz i czy w obwodach np klatki lub bicepsu też spadnie ?

dzięki, duzo mi wyjaśniło jednym słowem zaczynam bieganie ;D

[...] ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam się nachwytem i podchwytem 10-12 razy. Poniedziałek 4 serie podciąganie podchwytem - drabinka (61 powtórzeń): 1. [...]

no kurde no ;p nie chodzi tylko o bieganie...ale dobra,prześle wam coś i mi powiedzcie czy to jest dobre http://www.youtube.com/watch?v=IGizU0Fg1Ts

wiek - 18 lat waga/wzrost - 79kg/175 cm staż treningowy - SW 8 lat, bieganie 3 lata cel cyklu - redukcja stosowane już wcześniej suplementy - przeróżne preworkouty, suple z efedryną, 1,3 dmaa, johimbina stosowane wcześniej spalacze - mitotropin, venom 3.0 hyperdrive 500/200, efedryna, johimbina, sibutramina suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

na chwilę obecną same bieganie

Witam jeszcze raz, mam jeszcze jedno pytanie , aktualnie biegam w dni nie treningowy ok 40 min. Czy bieganie po treningu siłowym ok 20min, będzie dobrym rozwiazaniem? Oczywiście bieganie w dni nie treningowe zostanie. Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-02-16 13:07:51

Ciesze sie Twoim szczesciem :* A ja w to wbijam, biegalem na dworze i rozwalilem kolano. Teraz cwicze, ide potruchtac i potem od razu albo do lazni albo do sauny jak mam ochote. Jest ok, nie narzekam ;-) A bieganie w zime to juz jak kto lubi.

[...] gameplan na walkę: Będę musiał prawdopodobnie przynieść moje biegówki i ścigać go, żeby mieć pewność, że ze mną zawalczy. To będzie największa kwestia, nie pozwolenie mu na bieganie dookoła i skubanie mnie, a następnie jeszcze trochę jego poruszani. Zamiast tego muszę stać przez jego twarzą, uciąć jego ruch i zmusić do walki ze mną, położyć go [...]

Witam wszystkich na forum. Ze sportem mam doczynienia do małego tz. ok 10 lat trenowałem sztuki walki potem silownia jakies 2,3 lata i miedzy czasie bieganie i tak na zmiane.Ale nigdy nie wtajemniczałem sie w diete.Obecnie trenuje na silowni od ponad roku. Co do mojego wygladu nie mam zastrzezen poza brzuchem :( ale wiem ze to tylko sprawa dobrej [...]

[...] rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? Zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? Czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? Siłowy trwa od 40-50 minut, 6 razy na tydzień. Areoby to bieganie 40 min - 7-8 km co drugi dzień. Jak to się u was sprawdza na dłuższą mete?

1. nie koniecznie 2. Nie schudniesz odrazu i bieganie nie jest jedyna rzecza na poprawienie formy i kondycji 3. Uodpornij sie poprzez witaminy

bogactfo kurhwa.lepszy interees niz bieganie z wałowanym koksem%-)

trzymaj dobrą dietę a Cie nie zaleje, jak biegać chcesz, to musisz dodać kalorii, na masie zbędne bieganie

[...] ekspanderem nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń dlatego jest to typowy trening w domowych warunkach. Dodam, że w marcu (koniec I połowy) będę chciał dorzucić do tego planu bieganie (cel 3:00 min/ 1000m oraz 50m) na drążku podciągam się nachwytem i podchwytem 10-12 razy. Poniedziałek 4 serie podciąganie podchwytem - drabinka (61 powtórzeń): [...]

Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.

[...] dystansach 10km tak dla jaj ale glownie sprinty. Bralem wtedy stanozolol inj i krecilem duuuuzo lepszy wynik w cooperze a przypominam ze trenuje wyciskanie/bb a nie jakiess bieganie. Zeby osiagnac swoj cel nie potrzebujesz zadnego wspomagania ;-) Jedynie trening i pewnie musisz troche zrzucic wage(zgadlem?) Do czego Ci potrzebny ten wynik? [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://bieganie.pl/ i szlaban na piwko! Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-02-16 19:31:26

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od 8.10.12 Uprawiane inne sporty : bieganie w sobote Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, ławeczka prosta skośna, samorobny wyciąg... Dieta : Jest ale nie dopięta Przeciwskazania [...]

[...] http://img836.imageshack.us/img836/7881/1021275v.jpg ------------------ Trening: od 2-ch tygodni (start: 4 Luty), od Antka: PON: klata + biceps WT: bieganie SR: plecy CZW: bieganie PT: barki + triceps SOB: nogi NDZ: - Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres [...]