bieganie

Pewnie,takie bieganie max frustruje a wtedy nie trudno o głupi błąd czy faul

lubie bieganie , interwały ale na BOGA jest srodek zimy!!!:))0 moglibyscie zaproponowac cos co moge wykonywac na silowni z ciezarem itp

3 razy w tygodniu na silowni + po silce bieganie itp gimnastyka w weekendy jakieś lekkie cwiczenia do tego mowiac ogolnie intensywnie

[...] zejście z wagi 106 kg na 85 Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz alkoholu Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, brzuszki i pompki w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] wyrzucam, lubię się pobawić w kuchni, więc może się kiedyś w końcu zmotywuję i upiekę swój. ;-) TRENING http://img706.imageshack.us/img706/9701/biegd.jpg Na 3. km zrobiłam 400m sprintu, reszta biegu spokojnie. Trochę walczyłam z zakwasami, ale było przyjemnie, pogoda idealna, nie wiem jak można narzekać na bieganie w zimie :-):-) Dzięki mika :-D

[...] 2 lata stosowałem różnego typu kreatyny, aminokwasy, oraz dwa razy spalacz tłuszczu Ostatnio przerabiany plan: początkowo każda partia mięśniowa osobno, ostatnio split, no i bieganie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 85kg, martwy ciąg 70kg, wyciskanie 70kg Witam ! Powyżej [...]

A dlaczego bieganie na zewnątrz odpada? Co to, po śniegu już nie można? :-) Gorsze wyniki będą, ale to jedyny minus. Zimą się biega zaj**iście.

15.01.2013 - bieganie Czas: ~43 min Dystans: - Srednia predkosc: - Maksymalna predkosc: - Sredni czas na 1 km: - Najszybciej: - Temperatura: -2* Niestety, nie mialem wlaczonego pakietu na neta w telefonie wiec bez wykresu i pomiarow. Srednio sie bieglo, wpadlo kilka 10-sekundowych marszy. Widoki za to zayebiste - biegalem na rzeka na swiezym [...]

Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

[...] przejdę, ale na razie myślałem nad odstawieniem (przynajmniej częściowym) śmieciowego jedzenia, i całkowitym wyeliminowaniu słodyczy. Do tego dołożyć codziennie poranne bieganie zaczynając od małych dystansów z powodu słabości kondycyjnej aż do coraz dłuższych, oraz jakieś ćwiczenia wieczorne w domu/bieganie. Czy to da w ogóle jakieś efekty? [...]

Przy takich "gabarytach" i nawykach żywieniowych. Sama zmiana na zdrowe produkty przynieśie efekty. Zmieniaj nawyki stopniowo i sumiennie, a bólu nie będzie. Bieganie jak najbardziej, ale nie przesadz bo przy tej wadze łatwo zrobić sobie coś ze stawami. Jeśli chodzi o trening w domu. Zaglądnij to działu trening w domowych warunkach, tam znajdziesz [...]

[...] na poreczach (dipsy)6x12 podciaganie na drazku z obciazeniem 10 kg 3x10,bez obciazenia 2x10 pompki klasyczne 4x30 cwiczenia stabilizujace stawy Środa kickboxing czwartek crossfit piatek to samo co we wtorek + strugsy sobota basen co o tym myslicie??, chcialem jeszcze dodac jakies bieganie ale jak narazie pogoda na to nie pozwala . pozdrawiam

Ja osobiście jestem zwolennikiem treningu stacyjnego lub FBW, wydaje mi się że stacje się bardziej nadają niż to co podałeś. Co do biegania to pamiętaj że pogoda na bieganie jest zawsze dobra tylko twoje chęci i motywacja jest do du** :P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 tygodni w tym 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie 1,2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne [...]

[...] po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124 i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak przyjmowac BCAA, białko i Vitargo? dzis przyjalem wszystko po biegu w kolejnosci Bitargo, bcaaa i białko a moze tez bcaa miedzy silowym a biegiem?

[...] ubieram ciuchy i ide bigac +/- 30 min wracam rozciaganie,prysznic i posilek po treningowy i teraz chodzi o to czy porcja mono potreningowa brac zaraz po silowni a przed bieganiem czy dopiero jak wroce z biegania ok 10-15 min przed jedzeniem posilku potreningoweg? pozdrawiam z ankiety wiek 24 staz- duzo sezonowo we wczesniejszych latach, od [...]

Witam. Byłem dzisiaj na 1 treningu shinkyokushin. Podoba mi się i zamierzam się tam zatrzymać. Ale mam pytanko co do reszty. Trening w klubie mam 2x tydzień. Czym powinienem uzupełnić taki trening? Bieganie, trening siłowy (zamierzam ułożyć na własnym ciężarze), kupię sobie tarcze i będę ćwiczył techniki, kombinacje z kolegą i kuzynem, kolega [...]

Tak na prawdę to bieganie jest najprostszą metodą by podnieść sobie wydolność. Wrzuć sobie endomodo do smartfona, słuchawki na uszy i zasuwaj. Na początek mogą być marszobiegi, potem bieg, potem zmiany tempa, podbiegi, biegi z obciążeniem. Można mieszać bieganie z ćwiczeniami takimi jak pompki, przysiady, sprawle, podciągnięcia i łączyć to w [...]

[...] masy mięśniowej z pozostałych partii.Dieta:4,5 posiłków dziennie,ryż,ryby,kurczak.Na czczo Aminokwasy Aminomax 8000. Trening 4 razy w tygodniu,aeroby na Stairmasterze lub bieganie do 20 minut-po siłowni.Jak uniknąć strat masy mięśniowej?czy zaopatrzyć się dodatkowo w białko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3fb8a40dcc460aa58b8f024ffdde43.png [...]

[...] pierwszy tor, ale pozostała delikatna warstwa zmarzniętego śniegu przez co miałem troszkę ślizgawkę która bardziej przeszkadzała mi podczas marszów niż podczas biegania bieganie - 26 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem, w sumie 13 okrążeń / 2600m biegu po pierwszych metrach przełamałem się i braki w motywacji szybko [...]