bieganie

robiąc np hitt 20 min spalisz wiecej i szybciej niz biegajac godzine, hitt działa tak że strasznie podkręca spalanie nawet po treningu, dużo szybciej niż zwykła tlenówka jaka jest bieganie

[...] 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? z gory thx Zmieniony przez - etan w dniu 2011-04-10 22:08:34

[...] trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? zadużo masz i tak wysiłku spokojnie basenik wrzuć ppozdr

Dzień bieganie/siłka: rano 5 gram kreatyny + 3 kaps amino przed bieganiem po bieganiu 40 gram dekstro przed siłownią 4 kaps AAKG po siłowni 5 gram kreatyny + 40 gram dekstro + 3 kaps amino Dzień kickboxing: rano 5 gram kreatyny + 3 kaps amino przed kickboxingiem 3 kaps amino po treningu 40 gram dekstro ja tak bym to zapodawał.

Sprobuj FBW, wywal 6 weidera. Uwazaj tez ze stosowaniem mutant mass'a, bo moze Cie strasznie podlac. I ZACZNIJ CWICZYC NOGI JAK INNE PARTIE, bieganie to za malo...

chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]

Staż treningowy - siłka: 2 lata Staż treningowy - MT: rok Wiek 22 Waga 90kg Wzrost 183cm Brane suple: Mono, Jabłczany, Białka, no xplode, carbo Aktualnie suple: samo carbo po wysiłku, białko. Inne sporty: rower, bieganie. Proszę.

[...] Freddie Roach Jak ktoś ogląda przygotowania Mannego do najbliższej walki to zauważa, że po każdym treningu ćwiczy mięśnie brzucha wg. tych ćwiczeń, czy to trening na sali, bieganie w terenie, ćwiczenia siłowe itd. Dzięki za soga puncher Ćwiczeń jest około 12 na początku treningów: 5 – 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu – 1, 2 [...]

malo ambitny plan, ale zobaczymy co wyjdzie moim zdaniem najlepsze co mozna dodac to bieganie 30-45 minut 3 razy w tygdniu

Klatkę ewidentnie poprawiłeś , u mnie na brzuch jest jedyna metoda. Bieganie i smalec leci za***iście. Polecam czasem pobiegać ;)

[...] wprowadzać interwały, które stopniowo wyparłyby aero i afterburning nawet (choć nie wiem, moze jednak zostawic?) + stosowanie różnych udziwnień typu tabata, gpp, hiit (bieganie) - i myślę że tak to powinno wyglądać, ale nie wiem czy dobrze myślę No i nie wiem czy zwykłe interwały mozna robić na rowerku stacjonarnym (jeśli tak to wystarczy [...]

hmmm ok, rozumiem czyli powinienem jeść dużo białka, a że tak powiem ograniczyć tłuszcze oraz węglowodany i do tego wiadomo aerobik, bieganie albo coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo ) a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ? gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to [...]

[...] 40kg 7.Szrugsy sztangą 3 x10-12 8.wymachy w tył( leżenie na brzuchu, tył barków) 3x12-15 9.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 Po treningu Rower/bieganie w dnt również aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. ten plan był sprawdzany przez Rion10. I nowy jest ułożony na jego podstawie.... możem coś sknocił. [...]

[...] już później nie musiał pisać; klatka 107, biceps 36, udo 61. 18 lat 81 kg /180cm ciężko mi jest określić staż treningowy bo wyglądał by tak; 6lat trenowania koszykówki, teraz 2 lata bieganie, i dopiero od miesiąca lekkoatletyka pod okiem trenera. Wcześniej brałem tylko izotonik i nic więcej, nawet żadnej diety specjalnej. No i chyba wsio.

dobrze jest łączyć bieganie z siłownią? np. 3,5km biegu po 3h pójść na siłownię?

KML, tez bym chcial prosic o te testy. Widzialem niektore zadania z fizyki i chemii i musze powiedziec, ze nie spodziewalem sie ze az tyle z rozszerzenia bedzie ;/ Bieganie mam opanowane do perfekcji- lata w klubie, w sumie sprawnosciowka to nie problem. Napisze Ci na priva moje gg. Jakbys mogl to napisz do mnie, bo widze ze wporzadku gosc jestes. [...]

[...] Btw. miło mi, że tu zaglądasz Treningi w tym tygodniu: poniedziałek, środa i piątek - swiss ball i hantelki (rozpiska poniżej) + 20 minut aerobów po wtorek i sobota - bieganie ok. 50 minut Nie wiem, czy dobrze to wszystko wpisałam. Co do obciążenia, to wychodzi 3kg na jedną rękę. I jeszcze niedzielne wymiary po 5 tygodniach. Na szczęście [...]

[...] ostatni trening na starej siłowni. Mam zamiar zrobić Plecy+Biceps+triceps+Kaptury+Brzuch oraz 20min rowerka , myślę że zmieszczę się w przeciągu 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może 4 trening iż powoli chcę się przygotować do roztrenowania. W następnym tygodniu zrobię 3x w tygodniu trening plus same aero [...]

[...] i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek i dotego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było zadużo?jak bym tym moim planem [...]

[...] jakbym tym planem trenował to jeszcze na basen 1i pół godz w piątek i do tego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek, i do tego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było za dużo?jak bym tym moim [...]