[...] karku 4x15 (10.5kg) Shrugsy 4x15 czarna guma Kark izometria boki 4x15s Odwrotne rozpiętki guma 4x15 Wznosy kettlbell wzdłuż ciala 4x15 Podsumowanie tygodnia Boks x3 Siła x2 moc x1 bieganie x2 rower x1 Od pon jadę na wakacje na 8dni zabieram gumę i skakankę coś wymyślę żeby porobić że 2 razy Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-08-20 13:30:45
No 130kg i bieganie jakos srednio mi to wyglada. Sa tu biegacze i tri to ich wypowiedzi beda pewniejsze. Wazylem ponad 120 i probowalem biegac, to moje kolana byly bardzo niezadowolone. Odkad przestalem a zaczalem siadac, czasami ciezej czasami wiecej kolana siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na [...]
Ale u mnie bieganie na samym początku wyglądało tak: 3x w tygodniu dzida, ile bozia dała, a potem wypalenie mentalne i tydzień regeneracji ;) Dopiero po jakimś czasie zacząłem robić to bardziej z głową. Ale teraz też wiem, że ciągle się uczę ;)
29 dni trwal cykl na scorch-u.pierwszy dzien 2x1 drugi dzien 2x2 i pozniej caly czas 2x3 capsy dziennie.tyle tylko ze to byla kontynuacja cięcia fatu.wiec jezeli bierzesz 1 fat burner to efekty moga byc jeszcze fajniejsze. jeszcze jedna rada :dieta plus bieganie to podstawa, scorch jedynie zwielokrotnia efekty.
Próbuj z tymi węglami Ważne, żebyś w miarę w równych odstępach godzinowych jadła. Jak sokowirówka działa, to rób soki warzywne. Główny składnik to kapusta, dorzucaj marchew, seler naciowy, mogą być buraki. Rób sobie GPP w domu jak nie ma pogody na bieganie. A co to za anaboliczne parówki? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-11 09:26:28
[...] niż zwykle, jakoś na początku byłam zupełnie bez sił, licytowałam się sama ze sobą ile obwodów zrobię, aż w końcu zrobiłam pełne 6 8-), i pozostałe ćw. w seriach, ale na bieganie nie wystarczyło czasu. -ten trening daje czadu.. -dzień wariacki, dużo zajęć, miska ledwo wypasowana, liczona na oko, sushi samo weszło mi do domu itp. -serca były [...]
[...] ciągnie. stały ciężar, by wyczuć to ćwiczenie, dawno nie robiłam 3. walka o ostatnie 2 powt. 5. chyba poszło dobrze, 4 kg juz konkretnie czuć, dobrze, że tylko 6 powt. :-P +bieganie - dla mnie sukces kolejny, że tak długo biegnę 8-) ta przerwa 0,5 minuty bo sobie awaryjnie wyłączyłam bieżnię }:-( uwagi: -dzień zalatany, w ogole głodu nie czulam, [...]
[...] podeślę Aniu aero: po tym treningu aero to wyzwanie bo aero wymaga sprawnych nóg, -wioślarz żywo (średnie tempo 2:27, ale były chwile z 2:11 nawet) -bieżania #-P, miało byc bieganie ciurkiem po pierwszym marszu, ale tak jak ostatnio po tym treningu na bieżni nogi odmawiały posłuszeństwa. przy pierwszym biegu miałam wrażenie, że biegnę pod górę, [...]
[...] (na nogi) w domu i jeden dzień góra. Mialam dwie krótkie regeneracje, raz na nerki (4 dni), raz na badania w szpitalu (3 dni). Łącznie 37 treningów siłowych + 8 dodatkowych (bieganie, gpp, HIIT) D I E T A I S U P L E M E N T A C J A Redukcja miską LowCarb, -rozpoczęta na poziomie 1800, -potem rotacja węglami 1800/1700, -następnie obniżenie [...]
Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
Do 4 dorzuć jakieś węgle a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz [...]
19.02.2014 Dzień zupełnie bez fajerwerków. Nie było treningu siłowego, więc nie ma za bardzo co opisywać. Był za to WF, więc było bieganie, było cardio. Hmm, co więcej ? Dzisiaj również mnie czeka wieczór z Ligą Mistrzów, a na rozkładzie mecz Arsenal - Bayern. Mam ciekawy kupon w zakładach bukmacherskich i mam nadzieje, że wejdzie. Wtedy [...]
[...] wspomniałem będe podkręcał tempo. Zwiększam aero o 5 minut, a od następnego tygodnia po świetach znowu o 5 i będe potreningowo cisnął 30 minut. W DNT może wypróbuje ranne bieganie, a jak nie to tabata. Lato za 2 miesiące, więc każdy dzień będe traktował jak 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z dziś: WYCISKANIE NA SUWNICY 4x8-10 [...]
Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)
milosh hehehe dokładnie, bieganie jest wspaniałe:) najlepszy relaks od szarej codzienności:D jedzonko musiało smakować:) co do oliwy dasz radę:D ja też miałam kiedyś problem z jej przyswojeniem:) teraz lubię i olej lniany i oliwę:D
no nareszcie się odezwałaś dobrze Ci idzie...gdybym miał siłke pod ręką to pewnie bym tak zrobił jednak narazie takowej brak zostaje bieganie które b. lubie- HIIT jest w początkowej fazie krótki-mało czasu zajmuje...nie to co aero- godzinka z głowy po wznowieniu całkiem fajnie- myślałem że gorzej będzie ale pozytyw
[BLOG] Kury
