bieganie

Tylko Xplode ma w składzie taurynę, która tworząc środowisko azotowe w organizmie niekoniecznie wpłynie pozytywnie na wytrzymałość. Przynajmniej na mnie tauryna działa negatywnie na bieganie długodystansowe, a bardzo pozytywnie na trening siłowy.

Na takich ciężarach i tak krótki trening nie ma większego sensu. Zrób sobie raczej bieganie + ciężką siłówkę.

Za dużo treningów, nie ma sensu. Max 4 w tygodniu! 2 x bieganie 2x siłownia - tyle. 30-40 minut marszo-bieg.

redcow };-) z moim trenindżeczkiem dla zielonych w porównaniu z MagdąK, to byłabym godna ewentualnie całować jej stopy %-) Poza tym Magda z tego co kojarzę jest Pyrą, a ja Gorolem %-) Dzisiaj trening to było istne FEEL THE BURN. Nawet tematycznego demota gdzieś wyszperałam na swoim kompie %-) [...]

[...] oczywiście nie możesz zapomnieć o innych składnikach odżywczych jak węglowodany, zwłaszcza jeśli trenujesz :). Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu polecałbym aeroby (bieganie, rower, pływanie itp.) - wnioskuje że nie jest go dużo... Możesz także skorzystać z treningu INTERWAŁOWEGO jeśli jest go dużo. Myślę że przydałby Ci się ten artykuł: [...]

Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Staż treningowy: siłownia: 3 miesiące, ćwiczyłem też wcześniej ale przerwałem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie nawet 7 razy w tygodniu, czasem rower Kupiłem Olimp - Creatine Mega Caps i Olimp - Dextrex z myślą przybrania trochę masy i moje pytanie brzmi czy takie bieganie codzienne [...]

[...] -przysiad: rekord 100, obecnie 85-90 PYTANIE: Cześć, ostatnio postanowiłem zrobić sobie analizę hormonalną z krwi. Jestem aktywny fizycznie - głównie siłownia, od niedawna bieganie, wcześniej długo piłka, sporty walki, trochę pływanie. Jednak ze skłonnością do tycia i od 18 roku życia z łysiną :D więc chciałem zobaczyć co tam w trawie piszczy, [...]

Dzisiejszy trening: Bieganie - 6 km, średnia predkość: 5:15min/km, 32 min Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc6df9798cf544ab958b005d3ba7d589.jpg

[...] rano jadłem kostkę chudego sera i grapefruita, na obiad wielką michę sałaty z kurczakiem a wieczorem już nie jadłem nic... A katowałem się ćwiczeniami fizycznymi, typu rano bieganie, baseny etc. ale nie chcę o tym pisać, bo nie chcę tego sobie nawet przypominać ), że w Marcu tego roku stanąłem na skraju śmierci, ważąc 40kg przy obecnym [...]

[...] za kark, szeroki do mostka, normalny nachwyt, normalny podchwyt i wąski nachwyt i podchwyt co 5-6 dni inny uchwyt) biceps (hantle na siedząco lub sztangą) nogi ( przysiady, bieganie) sr: wolne czw: to samo... Oczywiście przed treningiem jest rozgrzewka. Mam około 180cm i 70kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Niestety nie mam czasu żeby układać dietę [...]

rowerek z miesiąc jeszcze .. bieganie od stycznia chyba ..

Ruda- trening z michą był wczoraj dziś mogę wkleić tylko michę... :-) No chyba że latanie(czyt. bieganie) w pracy się liczy jako trening :-p

[...] na obwód brzucha. Straciłem w pasie kilka dobrych CM, a waga ze 109kg spadła do 92kg lecz brzuch ten sam i właśnie to mnie najbardziej martwi. Codziennie jestem w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak [...]

14.09.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Pompki - 50powt. Ciosy proste z hantlami - 50powt. Wyciskanie hantli jednorącz - 2x25powt. Prostowanie talerza - 50 powt. Całość 5x Taki sam trening wykonywałem tydzień temu, dzisiaj poszło łatwiej;) Jutro najprawdopodobniej bieganie, pzdr.

Pytałeś się czy rozrośniesz się w barkach i plecach. Odpowiedzi dostałeś w 3 postach zaraz po Twoim pytaniu. Jeśli już o bieganie chodzi to mimo wszystko każdy biegacz jakoś tam na siłowni ćwiczy, tylko że w zależnośći od bieganych dystansów są to inne ćwiczenia i ich ilość, różne diety i biegają.

Nie da sie tracić tłuszczu i robić masy jednocześnie. Albo masa albo redukcja. Wszystko zależy od diety. Bieganie nic nie da na spalanie jeśli bilans będzie na +.

[...] mięśniową dziennie żeby się wyrabiać. Ćwiczyłem tak ponad miesiąc. Teraz już mam nieograniczony czas na trening i nie wiem czy wrócić dalej do fbw? Wcześniej ćwicząc fbw z 60 sek przerwami kondycja dużo na plus i z dietka zbędny tłuszczyk uciekł. Znacie jakieś FBW na 2, 3, 4 dni? co było by najkorzystniejsze. Do tego oczywiście dochodzi bieganie

[...] ze tutaj trafilem poczytalem troche i zauwazylem ze mozna jesc "smacznie i zdrowo" a przy tym jeszcze zgubic zbedne kg ;) . Oczywiscie do diety dojda jeszcze cwiczenia jak bieganie itp lecz nie bede na kocia lape tego wrzucal bo nie jest do konca dopracowane . Btw od razu gdy tu wszedlem chcialem prosic o kontakt do Konia lecz czytajac dalej [...]

bieganie w terenie jeszcze ujdzie, ale to też muszę mieć chęć %-) a z tym ciężko

Zacznij robić na siłowni zwykły trening obwodowy, a następnie po kilku tygodniach rób trening FBW. W dni wolne od treningu siłowego bieganie lub pływanie. Jeśli nie masz kondycji, to rób marszobiegi. W internecie jest dostępny program jak w ciągu 4 miesięcy możesz dojść do 30 minut biegu non stop. Wpisz w Google.pl hasło "runner's world - [...]