Dzień 13 DNT- Aeroby na czczo + wieczorne Po przebudzeniu poszło 75mcg t3+kawa Po upłynięciu 30 minut 80mcg clenu +50mg geraminy. Po czym poszedłem biegać. Dyscyplina Bieganie Start 2012-09-30 10:07 Dystans 6.54 km Czas trwania 43m:29s Średnia prędkość 6:39 min/km Max prędkość 3:45 min/km Kalorie 839 kcal Wysokość 264 m / 277 m [...]
[...] sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w planach bieganie- mam nadzieję, że nie wpłynie to na trening w niedzielę, bo nie wiem, jak zrobię te przysiady. Powinnam coś odpuścić? 2. Poszło lekko. 3. Jednak zmieniłam na 25kg. [...]
[...] Dla odmiany plecy przeszły w taki tępy ból promieniujący do środka. Bolą mnie na odcinku lędźwiowym przy każdej próbie wyprostowania się i przy staniu. Dziś odpuściłam bieganie. Nadrobię po sesji, a teraz dam mięśniom odpocząć, żebym mogła wysiedzieć na poniedziałkowych egzaminach :-P W monster walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości [...]
[...] zastanawiam sie nad nastepnym treningiem. w zwiazku ze robi sie cieplej bede spedzal wiekszosc mojego czasu na zewnatrz i beda to glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, bieganie, pilka nozna)dlatego wydaje mi sie ze max na silowe cwiczenia poswiece 3 dni, najlepiej byloby dwa, ale wydaje mi sie ze 3 to najrozsadniej. moje pomysly sa [...]
boksero- wolał bym oddać troche tych kilogramów np do wyciskania... pędze zrobic klatkie, boże starczy mi czasu na bieganie bo miałem jechać na dyskotek, ale pogoda tragedia...
[...] słów o tym niedużym aczkolwiek pożytecznym urządzeniu. Jak do tej pory czytałem tylko narzekania jakie to do d** jest i że szkoda kasy i czasu ble ble ble... Oczywiście bieganie jest lepsze, że można by mówić, że lepiej wioślarz, orbitrek, rowerek etc. ale całkowite negowanie steppera jest niesprawiedliwe. Wbrew pozorom stepper może być [...]
no ja podkręcam akurat bieganie z powodu braku siłowni obecnie i tak jeszcze z tydzień jak nie wysiądzie układ kostny i nerwowy %-). Ile zostanie na potem z tego wybiegania to nie wiem, ale redu u mnie poleci jeszcze ładnych pare tygodni. Idea fajna
No ja się nie łapie na w/w warunki, ale jeśli dobrze rozumie Mastiego to tak właśnie ma być - bo mi łatwiej biegać niż komuś kto w/w warunki spełnia... oczywiście jakbym mógł to wystartuję, ale zrozumiałem ideę że to dla "rozbudowanych" osób i jak najbardziej jestem za - taki program aktywizacji dla osób pochłoniętych czymś innym niż bieganie ;-)
Coś nie tak z załaćzeniem zdj do tego wydarzenia-zrobimy inaczej: Utworzyłem na fb grupę Muskularne bieganie i tam sie bez problemu powinno wrzucać sreeny https://www.facebook.com/groups/1515649868666188/ Tęż kłopot-trzeba by wrzucić na swoj fb a potem udostepnić w grupie Acha do wydarzenia pożna się wpisać wchodząc na powiadowmienie-czyli trzeba [...]
[...] :) mam swój niecny plan suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Z Mc mi dlugo zeszło bo było miliard ludzi i a to nie mialem zaciskow, a to braklo ciężaru o i tak.. bieganie w kółko .. Poszło gładko, wszystkie serie bardzo lekko, bez spinania sie , staram się nie windować ciężaru mimo że czuje mocny zapas, poprawiam plecy a nie siłe :) . [...]
Zastanawiam się ciągle nad proporcjami B/W/T w diecie, czy to co mam wyliczone w dzienniku jest adekwatne dla mojej osoby. Wydaje mi sie, ze mam za duzo weglowodanow, a za malo bialka? Do momentu znalezienia odpowiedniego i kompetentnego fizjoterapeuty zastosuje sie do rad cwiczen na maszynach, a bieganie zastapie orbitkiem...
Trening : Aeroby * 45 min rower (do spinningu) - średnia intensywność. Starałam utrzymywać się prawidłową postawę kręgosłupa. * 15 min orbitek - eh jednak to nie to co bieganie. Jeśli kompletnie mi zabronią chodzić na siłownię, to nie wiem jaką ja znajdę alternatywę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3572281a11f40e983fe56ab4e515793.png
[...] że hej. Chyba po machaniu na orbitku, bo innego wyjaśnienia nie mam... Ale po treningu nie kreciło mi sie w głowie i ani razu nie miałam "odcięcia tlenu", więc najwyraźniej bieganie sprawia, że coś mi tam cisnie na nerw w moim rozklekotanym kregoslupie...{{:-( Ważonko: 65,2 (-0.3) :( ale to dopiero tydzień... Równo ze mną mój boy próboje spalić [...]
Dzisiejszy dzień to: orbi 40 min i rower 20 min, plus ciągłe bieganie po schodach, bo pies dawał mi popalić swoimi humorami %-) UF, coś mało wyszło dziś tego jedzenia, ale nie liczona znó zupa pomidorowka =) Jutro dej off. Muszę wymyślić coś na pozostałe 2 kg indyka z lodówki :-D ostatni wyszedł suchy..... [...]
Ja wymiary i wage sprawdze dopiero w weekend... Az strach. Dzis trening to 45 min na rowerku... A propos. W arcie Szefowej nt kobiecych sylwetek bylo wspomniane ze rowerek (spinning) dla gruszek nie jest polecany, bo ma tendencje spychania tluszczu pomiedzy wlokna miesniowe. I tak sie zastamawiam nad moim treningiem areo. Bieganie odpada, bo [...]
Panowie szukam czegoś żeby dorzucić do cardio (głównie rower stacjonarny/bieganie) ze spalaczy, mam yohe solo którą sobie dorzucam, kończę aktualnie DARK LABS HEROLEAN - dziala spoko tym bardziej, że dla mnie optymalnie 1/3 1/2 porcji. Ogólnie jakiś kop + bardzej kwestia spalania i grzania, znajdę coś dobrego co aktualnie trzyma poziom? ;) pozdr
Panowie szukam czegoś żeby dorzucić do cardio (głównie rower stacjonarny/bieganie) ze spalaczy, mam yohe solo którą sobie dorzucam, kończę aktualnie DARK LABS HEROLEAN - dziala spoko tym bardziej, że dla mnie optymalnie 1/3 1/2 porcji. Ogólnie jakiś kop + bardzej kwestia spalania i grzania, znajdę coś dobrego co aktualnie trzyma poziom? ;) pozdr [...]
czemu nie.. aero zawsze sie przydaje :-) Rally to nie GPP nie wszytsko co zawiera skakanie bieganie i inne jest GPP :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-11 09:16:05
Spoko, pierwsze kilka razy pójdę z koleżanką, może z mamą(może uda mi się ją namówić an weekendowe bieganie) a później wiem,że się przełamię i nie będę się sama wstydziła biegać.
Damian_619-Road to MPJ 2013
