bieganie

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50kg/Martwy ciąg 50kg/ Wyciskanie 45kg " Czy to max czy obciążenie robocze ? "Uprawiane inne sporty: koszykówka/bieganie/basen rekreacyjnie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

Mam ważne pytanie: Wole biegać wieczorem tak koło 21.00 Biegam zwykle o 21.00 i tak około 30 minut. i o 22.00 jem kolacje ( 125g sera chudego + oliwa z oliwek+ warzywa ). Zapomniałem dodać, że odchudzam się. (dieta wszystko ułożone ) I tutaj pytanie. Czy dobrze robię biegając wieczorem o tak późnej godzinie ? dodam, że codziennie chodzę spać o 1-2 [...]

Mam ważne pytanie: Wole biegać wieczorem tak koło 21.00 Biegam zwykle o 21.00 i tak około 30 minut. i o 22.00 jem kolacje ( 125g sera chudego + oliwa z oliwek+ warzywa ). Zapomniałem dodać, że odchudzam się. (dieta wszystko ułożone ) I tutaj pytanie. Czy dobrze robię biegając wieczorem o tak późnej godzinie ? dodam, że codziennie chodzę spać o 1-2 [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29

[...] podczas biegania po paru posiłkach, obecność insuliny spowoduje to, że organizm nie będzie używaniał tłuszczów jako źródła energii i w czasie ćwiczenia będzie spalać węglowodany. Mam przykład i wiem po sobie że bieganie na czczo ma najlepsze rezultaty. Ale każdy robi jak mu pasuje. Na pewno lepiej biegać obojętnie kiedy niż nie biegać w ogóle :-)

[...] drazku, 4 serie po 10 powtorzen. ( Chwyt wasko) Brzuszki - 4 serie po 20 powtorzen. ( 3 rozne rodzaje cwiczen ) 16;30 - Trening muay thai Wtorek - Bieganie, dokladniej to wbieganie pod gorke sprintem, 20 min. Sroda- To samo co w poniedzialek, w czwartek tez. W piatek i sobote wbieganie pod gorke. Czy ma to jakis sens ? Nie chce dzwigac [...]

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

[...] na ławeczce skośnej 3x max Scyzoryki 25 25 25 Unoszenie nóg w podporze 25 25 max Jak w domu to ćwiczenia z a6w 3 serie po 12 powtórzeń . kalikstat Aktualnie mam 2 trasy jedną dość luźną . Druga zaś to bieganie po górach . Na razie nie mam potrzeby mierzyć długości biegu staram się poprawiać wyłącznie czas ,ale może spróbuje tej aplikacji.

Bieganie to najlepsze ćwiczenie na kondycje :) Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-08-01 15:30:30

To czekamy :) Jeszcze jakbym mógł podpowiedzieć , ogranicz o jedną szóstą spożywanie węglowodanów , nie jedz ich po południu i wieczorem , dorzuć do tego progresywne bieganie lub jazdę na rowerze , a pozbędziesz się również tkanki tłuszczowej : ) Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-01 16:43:05

Płeć: Męszczyzna Wiek: 17 Waga: 55kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka obciążenia sztanga sztangilelki Dieta: jem co sie da Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Dimiczek - przecież ty sam nawet nie wiesz o czym ty piszesz :D Bez sprzętu możesz dużo zdziałać . '' Bo masz mało obciążeń , czyli możesz robić dużo powtórzeń '' bez komentarza :D miskof - określ swój cel treningu :) zakładam po wypowiedzi ,że chcesz zrzucić tłuszcz. Aby zrzucić tłuszcz , zastosuj trening aerobowy tzn. Bieganie , rower , [...]

[...] na palce w siadzie Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Do tego 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek) bieganie, po terenie,jakieś 45minut. Dodam, że wyżej rozpisany trening ACT, jest rozpisany przez georgu. Chciałbym się dowiedzieć czy macie może jakieś uwagi?

Bieganie o stałej porze jest przyjemniejsze , organizm po jakimś czasie nastawia się na oczekiwany wysiłek . Pora nieważna , istotne aby była komfortowa w Twoim planie dnia . Dla chaosu napiszę że ja biegam o różnych porach :)

[...] w kroplówkach... Jedyny taki plus, że to ten szpital w którym jest internet, także może chociaż aż tak nudno nie będzie ;-) Od jutro dieta wiadomo jaka %-) TRENING aero - bieganie 20 min (2,9 km) - biegło mi się bardzo ciężko. Raz, że pogoda mało przyjemna - gorąco, a dwa, że w sumie od basenu w tamtym tygodniu, żadnych aero praktycznie nie [...]

[...] całe 120g KCAL: 2600 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 240 Odczucia, przemyślenia: Dzisiaj było okej - miska jest dalej trzymana, ale musiałem po wczorajszym treningu odpuścić bieganie, dałem leciutki truchcik - 5 minut, dlatego nawet tego nie będę wpisywał, po tym delikatne rozciąganie, szczególnie nóg, które po przysiadach czuję najbardziej - [...]

[...] wróciłem na bieżnię biegać, na drugim treningu pojawił się ból na lewo od rzepki, lekko w dół (cechy chondromalacji o czym za chwilę, chyba to się odezwało). Odpuściłem bieganie, bo kolano nie jest jeszcze na nic przygotowane, poszedłem prywatnie do innego ortopedy i podejrzewałem łąkotki, ponieważ bóle występowały przy kucaniu, kaczy chód [...]

Kali, mam dziwne wrażenie, że dostaniesz op****** od Antka za te bieganie %-)

[...] razy w tygodniu),mniejsza o to.NA początku musisz sie rozbiegać,spokojnie zaliczać kolejne kilometry żebyprzygotwać baze pod dalsze treningi.Potem dołączyć siłe biegową,treningi tempowe,interwały,może uda sie popracować nad techniką.http://bieganie.pl/?cat=19 na tej stronie masz sporo planów,jeśli będziesz miał jakieś pytania to zadawaj śmiało.

ładnie idzie Ci to bieganie i to jeszcze po treningu siłowym:-))... czym mierzysz odległość ? :-)