bieganie

16.01.2016 Bieganie w śniegu i mocno ośnieżonych chodnikach przez 50 min.

Żeby nie było, że nic nie robię, mała aktualizacja treningów. Powoli się wdrażam po miesięcznym nicnierobieniu. O ile na samym początu kondycja bliska zeru (tętno vs tempo - fatalnie wyglądało, jakbym w życiu nie biegał, czy jeździł na rowerze) to widzę pierwsze przebłyski nadziei na lepsze jutro ;) Pierwszy start tri mam 22 maja na 1/8 IM [...]

[...] prestiż I jak Kerad - jeszcze przypadkowa słit focia na fejsika ;) Co do kompa to zanim został podjęty temat McB to został mi polecony taki sprzęt: Lenovo x230. Ja na sprzęcie prawdę mówiąc średnio się znam. Ktoś coś wie w kwestii tego Lenovo? ;) Faktycznie, ten dział to coś więcej niż tylko bieganie w te i nazad czy podnoszenie obciążenia :-)

11.03.2016 Bieganie 35 min biegania + w międzybiegu 5x(30s mocno + 60s odpoczynek) Pływanie 100m - klasykiem 100m - grzbiet 300m* - kraul drill marker na jedną stronę i z powrotem na drugą 325m* - kraul drill marker na obie strony Razem: 825m Tempo: 2'26 Swolf: 53 Zegarek dziś (chyba) przekłamał. Jak na mój gust przepłynąłem jedną długość mniej [...]

Uzupełnienie wczoraj i dziś. 12.03.2016 Rower szosowy Baza tlenowa 1:30h - 37,7km - prędkość 25,1 km/h - HR 143 Pływanie 1550m Klasyczny 100m Grzbiet 100m Drill marker na każdą ze stron - oddech na dwa, później na trzy - 1100 Klasyczny 125m Grzbiet 125m Na basenie spotkałem gościa w czepku IronGarmin - tak pływał, że aż mi było wstyd, że jesteśmy [...]

15.03.2016 Bieganie (rano) 45 min, HR 157 - jakieś 80% trasy po trasie crossowej, sporo błota, dość ciężko (na asfalcie o wiele łatwiej) Może to tętno nie jest jakieś niskie, ale starałem się je zwolnić. Bike fitting Po południu / wieczorem miał być basen, ale nie starczyło chęci, bo bike fitting się przedłużył. Byłem tam od jakiejś 11.30 do... 17 [...]

jakiego masz użytkownika na movescount? takiego samego jak na forum ;) z tym, że dane z zegarka wrzucam raz na tydzień/ kilka dni - jak się dorwę do kompa ;) Z tą lemonadką to w ogóle jakaś masakra musi być. Przejechałem się próbnie i rometem, i tribanem i to ma cholerstwo takie wąskie oponki, że cieżko o równowagę i bez tych cudów na kierownicy. [...]

No właśnie z tu popełniłem chyba błąd w ustawieniach: skończyłem rower, zmieniłem tryb na (chyba) znowu rower, a jak sie przebrałem to na bieganie. Myślałem, że rowery policzy odzienie, a w domu sobie edytuję na zakładkę. Także muszę to też jeszcze rozgryźć ;)

[...] wychodzą (przy pustej ulicy). /SFD/Images/2016/3/22/176686907a0446a7b5b87ecc053c2c25.jpg Po południu basen - ale zapomniałem zegarka. 21 marca 2016 (poniedziałek) Rano bieganie - 40 min Po południu basen - skończyłem wcześniej niż zamierzałem, bo skurcze uniemożliwiły mi dalsze pływanie - pierwszy raz spotkałem się z tak mocnymi skurczami w [...]

[...] optimum między siłą a techniką wydaje mi się dobrym pomysłem. U mnie właśnie siły brak, więc będę ratował się techniką. Kalik, wg mnie masz super predyspozycje do tri, pokazuje to Twoje bieganie - mimo niewielkiej ilości jest nieźle - i pływanie, dopiero zaczynasz, a widać potencjał. Do tego nie masz tendencji do zajazdu - wróży to dobrą zabawę.

[...] i premedytacją ;) a o ile dobrze kojarzę to Shadow miał zwykłą (teraz pewnie powie, że mocną ;) ) jazdę rowerem ;) Shadow - "za szybko od początku" masz na myśli bieganie globalnie, czy lokalnie w interwałach? Wiesz, ja też nie biegam non stop interwałów (te były pierwsze po przerwie), a jednak taki trening (bodziec) też IMO [...]

Węgli się po prostu najedz ;) 31.03.2016 Rano bieganie w dużej mierze trasa crossowa - błoto, łąki, polne drogi. Po południu rower - zwykła jazda. W międzyczasie byłem jeszcze na poprawce z bike fittingu. Zmiany takie, że kierownica jeszcze opuszczona. Obecnie kąt między poziomem, a tułowiem jest 25 stopni. [...]

Pierwszy raz jak miałem podać nr karty w zamówieniu to też się dygałem. Ale podobno takie są standardy na świcie ;) W sumie niezłe te spodenki swoją drogą :) 10.04.2016 Rano bieganie - dłuższy bieg (nie piszę wybieganie, bo tyle to większość z Was robi na każdym treningu :) ) Trochę z ubraniem nie wcelowałem. Jak wychodziłem było mi dosłownie [...]

[...] km) mocno nawrotka ok. 1,3 km luźno 700m mocno do końca drogi luźmo I tak 5 razy. /SFD/Images/2016/4/12/45235ec4ed4f4c96816bbdaeb278ac30.jpg 12.04.2016 Dzisiejsze poranne bieganie. Brak węgla odczuwalny. Nawet bardzo. W sumie to też nic przed bieganiem nie jadłem. Praktycznie prosto z łóżka poszedłem biegać. Starałem się nie cisnąć od [...]

Na movescount masz "zegarki i urządzenia", tam wchodzisz w bieganie i klikasz - pokaż zaawansowane ustawienia i odhaczasz co trzeba. Powodzenia jutro! Dychę leć na pełnej rurze od początku do końca. A PR masz super.

Trochę ochłonąłem i traktuje dzisiejszy bieg w kategoriach nauczki. Tak jak piszesz, w miarę możliwości będę starał się kłaść nacisk, żeby jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? [...]

Bieganie w słońcu jestem sobie w stanie wyobrazić. A jak to wygląda w triathlonie w czasie roweru? Też tak doskwiera upał (zwłaszcza od asfaltu)? Czy jednak prędkość robi swoje i jest przyjemniej (o ile tak można powiedzieć)? Pływanie jak przypuszczam w majowej wodzie powinno być raczej "rześkie" ;) Nie, na rowerze jest niewyczuwalny dzieki [...]

@Ron - ja tak tylko z przymrożeniem oka z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy [...]

[...] łapkami jak maszynkami ;) Bariera psychologiczna pokonania dystansu pływackiego na 1/8 właściwie już upadła. A i czuję, że 1500m na olimpijce jest realne ;) Wieczorem lekkie bieganie - 45 min. Z okazji Orlenu jutro wolne ;) W sumie to już nie pamiętam kiedy miałem ostatnio dzień bez basenu, roweru, albo biegania ;) EDIT: świetny tekst :) [...]

26.04.2016 Bieganie: 15 x (30s mocno + 30s odpoczynek) 10 x (45s mocno + 45s odpoczynek) Wieczorem króciutki, nieplanowany basen - tyle co by poczuć wodę. Znowu długości kilku nie policzył ;) A teraz spać ;) /SFD/Images/2016/4/26/813aa1a9c5764f79a9f7a2a819f96bd0.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-26 20:51:50