bieganie

[...] to od sierpnia wrócę na siłownię i może przestanę się w końcu opyerdalać %-) chociaż i tak treningi już nie na siłę, bo polubiłam większe ilości powtórzeń 12-15 :-D no i bieganie chociaż teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym dowiedziałam się po miesiącu }:-( Już nie ta sama vena co kiedyś...ale [...]

żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie Nom :) Bieganie - zostawiasz wszystkich za plecami, to co tu dużo gadać.. :) Żuraw - masakra, nawet nie próbowałem robić (no, może kiedyś tam), a kilka razy się podciągnę, to mogę zrzędzić ;) Powodzenia!

[...] nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że [...]

[...] mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko aby ktos napisal czy stosunek b/t/w jest w miare ok i czy to bieganie dopiero troche ponad tydzien nie jest za krótkie aby ocenic co jest nie tak ? .. bo moze spodziewam sie zbyt szybkich efektów i doszukuje sie gdzie popelnilem blad [...]

[...] początkowy cyklu na nim i jest nieźle. Ktoś zrobił pełny cykl, siła idzie w górę jak to reklamują? Na pewno wytrzymałość i energia podczas robienia aerobów się zwiększa (bieganie) oraz wzrasta pocenie się zdecydowanie i temp. ciała. Co do apetytu ja z tym nie mam problemów, ale jak na diecie redukcyjnej zawsze byłem głodny, to na tested [...]

Bieganie 2x w tyg? Yyy jak już chcesz spalać to aeroby CODZIENNIE! Jasne, że utracisz masę mięśniową, możesz ograniczyć to antykatabolikami po treningu siłowym, a przed aerobami. 30g węglów dziennie, człowieku odsyłam do http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeśli chodzi o powtórzenia to ja jestem [...]

Tak poczytuje Twoj dziennik i dzięki temu zdecydowałem się wreszcie pojsc pobiegac ,znalazłem troche lasku ,górek i polanek w samym centrum miasta. Naprawde ten trening w lesie to super pomysł,juz myślę o następnych :)).Bieganie po miescie miedzy samochodami i po twardej nawierzchni jakos w ogóle mnie nie kręci;(( Zmieniony przez - chunga w dniu [...]

Ja teraz podczas wakacyjnej przerwy od treningów KB trenuję tak: 1 dzień) bear comlex, 2 dzień) bieganie, 3 dzień) rozciąganie. Mnie taka rozpiska na razie zadowala. Dociągnę nią do września, a jak się zaczną treningi, to znowu coś wymyślę. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-07-21 11:27:24

[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim [...]

[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim [...]

[...] kurczaka i ryb, trochę ryżu do tego, oraz warzywa. Zero cukrów. Nie mam możliwości chodzić na siłownię, ćwiczę w domu od ponad 2 lat pompki, brzuszki trochę rower , czasem bieganie. Stosując ten spalacz dodawał mi motywacji zauważyłem że dodaje więcej siły (ok 20%) ale bardzo rzadko czułem jak podnosi temperaturę ciała podczas ćwiczeń, na [...]

Dokładnie Już kilka osób rozwodziło się nad tym miejscowym spalaniem tłuszczu i wiadomo że to nie możliwe. chociaż są jakiś pasy itd. możesz spróbować. Popieram anubisa Bieganie ponad wszystko:) Powodzenia

[...] Burza, przeczytaj a później mów, żeby mnie nie słuchał ;) Wycinek - skoncentruj się na aerobach, w moim wypadku rewelacyjnie wyszło bieganie (utrata 22 kg), zakres intensywności - 70-75% Hr Max i powinno fajnie ruszyć :) Później to z górki :D

Czołem, zwracam się tutaj z następującym pytaniem(chyba dobrze trafiłem), mam 12lat(prawie 13) i mam następujący problem, bardzo szybko się męczę, a bieganie w ogóle jest u mnie bardzo kiepskie. Ale mimo młodego wieku, chciałbym coś z tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, [...]

[...] Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli trzeba Stosowane wcześniej diety : brak Mój pierwszy [...]

[...] posiłek nr1 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c62d8a6390a24db6bab3b8ccfe4a9edb.png Brzuch mnie boli jak bym okres miała dostać. Miałam dzisiaj robić aero ale ból brzucha skutecznie mnie zniechęcił. Jutro będzie bieganie :-) Bunia on często chwyta za aparat ale wtedy ja uciekam \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-21 19:02:45

To co mam teraz robic odpuścić bieganie ?spalacze ? dopiero teraz będę zaczynał z odżywkami,myślałem o kupnie obciążników na ręce po 2kg podczas biegu może dadzą jakies efekty

[...] dzien treningowy to mogbys nogi osobno dotyrac. ja caly czas nie moge sie zdecydowac jak to wszystko poloczyc. dotychczas mialem POniedzialek-pull Wtorek-CF Środa-LEgs Czw-off Piatek-push i w sobote lub niedziele jeden CF czasami jescze bieganie dokladalem. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-07-21 19:25:07

[...] raz na siłownię wchodzi. Nie mam możliwości biegać a potrzebuję zbudować kondycję. Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć? Jeśli chcesz zbudować kondycję, to bieganie jest podstawą. Lapson, a co takiego zrobisz z przysiadem 80kg? Rozumiem, że można jakieś obwody robić, ale kompleks, który on wypisał z takimi nogami to chyba z [...]

skąd wnioskujesz że to max , nie wiem bo mi się wydawało ( przynajmniej w TDP ) jest zwyczaj podawania " obciążenia roboczego " 1. I mógłby wtedy jakiś prosty schemat ogarnąć . 2. Proste jeśli chce zbudować bazę tlenową to bieganie to podstawa , bo jeśli kicha to i nie podoła kompleksom które są rodzajem interwałów .