bieganie

Crazy_Thug - prześledź jak obciąża rowerek (znikomo), a jak bieganie (maksymalnie). Jeśli nadal nie rozumiesz, przebiegnij 5 km w tempie 4 minuty na 1 kilometr.

[...] bez siłowni (wt., czw., sb.) będę chodzić na bieżnię i próbować zwiększyć swoje możliwości czasowe, bo jest bida. Czy ten tryb się nada? http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html Jeszcze kilka pytań o dietę i suple. 1. Kupiłam sobie kiedyś kapsułki z olejem z wiesiołka, czy on mi [...]

[...] Co proponujecie na początek? Jakie ćwiczenia w warunkach domowych i z wykorzystaniem w/w sprzętu? Jaka częstotliwość tych ćwiczeń? Jakieś pompki, brzuszki, jazda rowerem, bieganie, nordic walking? :P Macie sensowne pomysły? Powtórzę - cel to zrzucenie trochę tłuszczyku, przybranie na wadze i lekka rzeźba ;) wiem, że efektów nie osiągnę ot [...]

Witam . Mam problem . Nie jestem dietetykiem i nie wiem jakie posiłki , ile mają węgli , białka itp. Na porady dietetyków najzwyczajniej w świecie mnie nie stac . Mam 17 lat , waże 82kg i mierze 171cm . BMI - 28.04 Współczynnik BMR 1934.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3337.58 Węglowodany 55% 1835.67kcal = 458.92gram Białko 15%% 500.64kcal = [...]

Ćwiczenia wydają sie być ok widać ewidentnie za duży poziom tkanki aby mógł być widoczny "kaloryfer" bieganie na niewiele sie zda jeżeli będziesz biegał po posiłku bo spalasz tylko to co zjadłeś. Osobiście polecam bieganie z ranna na czczo lub po treningu na siłowni.

[...] tunczyka i 5-10g oliwy Mam zamiar powoli obcinac wegle i troszke dodawac bialka, po treningu dolozyc ok.20 min biezni, i 3x w tyg np. gra w pilke nozna, trening na worku lub bieganie. Dodam pare fotek abyscie mogli ocenic moj poziom bf oraz czy starczy 6tyg? i ile musze zrzucic kg do tych 10% mam zakupiony spalacz thermo stim, i oczywiscie bcaa. [...]

ja 5 lat lekkoatletyke, potem co roku cos nowego: silownia, tenis, bieganie, a potem ciezary, a potem NIC ;-]

Na początku to były aero na rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. [...]

[...] Wiek : 26lat Waga : 115.5 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 112,5 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 70,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, rower, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i nic z tego nie wynika:-) Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to "mierzyłem" na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html. Jeżeli chodzi o bieganie, to na razie jest to marszobieg. Wracając do tematu samej diety, rozumiem, że jest w miarę ok? Węgle przyciąć od razu, czy za pewien czas?

zapiekanka super pomysl! wykorzystam :-)) całe to bieganie wydaje się dość skomplikowane, a wydawać by się mogło, że nic prostszego, wziąć i biec. że to takie naturalne. chciałabym by mi bieganie sprawiało frajdę :-)

dawid czy ja wiem czy bieganie przy 100kg + takie rulez aha gratki za prawko, nie chwalac sie ja zdawalem 4 kategorie i tez za pierwszym wszystko. Trzeba miec farta i tyle Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-06-13 09:14:02

Ale ja nie mam genetycznie mocnych ud (tak myślę). Nigdy nie uważałam, że są za duże za mocne. Jestem raczej szczupłą osobą. Ale może się mylę. Czyli mam teraz w przestrzeni międzymięśniowej tłuszcz, tak? I co teraz powinnam zrobić by go spalić? Bieganie? Dziękuję za artykuł :)

właśnie dziś po bieganiu 10km. czuję w ch** mocno łydki, a po 40minut. na rowerku prawie nic nie czułem trochę uda, wolę bieganie zdecydowanie :-)

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

[...] (z kolan) 9x Ciężko wytrzymać. 3 obwody, ale mordują dobrze. Więcej Treningów będę wrzucał na bieżąco. Trenuję systemem 3 DT, 1 DNT. Do dni treningowych zaliczam też bieganie, jako że łączę je z pompkami. Biegam po górkach, trening trwa mniej więcej godzinę. Są w nim 3-5 3-minutocych podbiegów na pulsie 170-180. Na szczytach zawsze są [...]

worek, jakies obiegówki, brzucha, wieczorem bieganie, od jutra aero 2x week, trzeba gonic forme bo w dupie jeszcze ejstem

[...] ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 schudłem 18kg z [...]

Zwisam regularnie na drążku po 5 minut dziennie, przez 6 dni w tygodniu i czuć ulgę w kręgosłupie i rozluźnienie również w nogach, a do tego wzmacniam sobie ramiona i plecy. Rozciąganie raczej pozwala rosnąć. Kiedyś oglądałem program o jodze w Polsce i wypowiadała się dziewczyna, która miała bardzo długie nogi i przyznała się, że jak zaczęła [...]

[...] organizmu kulturysty". Seba 5700 tego zdania nie rozumiem.Według ciebie kulturystyka naturalna która uwzględnia i trening z obciążeniem i treningi wytrzymałości takie jak bieganie,pływanie itp.prowadzi do niskiej wydolności organizmu?.Tak nie jest jest wiele tego przykładów np.Polscy kulturyści lat 60 gdzie niejednokrotnie udawadniano że [...]