[...] widzieli młodego amstaffa:-D:-D:-D. Później było obcowanie z wodą. Było bardzo mokro. Przed chwilą byłam pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Po treningu zrobiłam taką CROSSFIT TABATę Scquats z postu z filmikami ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=b4e-dp97Jfc Było ciężko. [...]
Przed chwilą byłam pobiegać, aczkolwiek długo to nie trwało, aż 15 min. Ciężko mi idzie bieganie. Też tak miałam jak zaczynałam 3 lata temu biegać, a 15 min to była dla mnie wręcz abstrakcja. Zdecydowałam się robić wtedy ten plan http://www.wszystkoobieganiu.com.pl/bieganie-porady/41-abc-dla-poczatkujcych/4457-pierwsye-treningi-.html i naprawdę [...]
[...] łydki :36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, ramiona, brzuch; W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust; Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2-3 razy/tydzień), trening siłowy (2-3 razy/tydzień), pływanie (ok 1 h ok 1 raz w tygodniu), rekreacyjnie rower, spacery i wędrówki z psem (spacery 2-3 razy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w nim i maniakalnie grałem spożywając niezliczone ilości niezdrowego jedzenia. Po tygodniu oprzytomniałem i zacząłem stosować wyżej wymienione rady żywieniowe w tym bieganie 3x w tygodniu na razie jestem po 3 biegach. Po 1 nie mogłem ruszyć nogą bez ogromnego bólu,jednak po 2 wróciłem jedynie cały w pocie i nie doświadczyłem żadnych [...]
Ja trenuje na siłowni w poniedziałek , srode i piatek . Bieganie rower czasem po siłowni ale głównie wtorek , czwartek i sobota lub niedziela . Kiedy i ile tabsów brac danego spalacza ?W sensie w któe dni
[...] na siłowni pod redukcje tkanki . Mam do dyzpozycji -ławka prosta/skosna pod sztange -ławka skosna - wyciag - hantlei gryfy + obciazenia - ławka pod waski uchwyt - i takie cos na czym trzymajac sie rękoma poręczy opuszczamy sie w dół i potem do góry . Nie wiem jak sie to fachowo nazywa Trenuje w pon, śr i pt a w pozostałe dni bieganie/rower
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnio, zajęło mi to 9 tygodni i z tych 7kg :) bardziej patrz na rozmiar pasa, albo tam gdzie masz najwięcej tłuszczu ( czyli pewnie pas). Kwestia biegania z a6w, to nie jest problem oczywiście, możesz robić to i to o ile bieganie aerobowe a nie interwałowe :) aczkolwiek odradzam A6W, ale to już jest moja własna opinia, każdy robi jak uważa :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jako antykatabolik bd stosować bcaa "ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen" nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale miałeś na myśli że spali się miesnień? i jeszcz ejedno rozumiem że moge robić jednego dnia siłke +a6w a zaraz drugie bieganie+a6w nie przetrenuje się?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) ja nie [...]
[...] na drążku, przysiady oraz zacząć pływać. Nie wiem jak to za bardzo zrobić. Proszę was o rady, jakieś linki itd. Rozgrzewka: Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę wszystkich skipów i innych ćwiczeń przez 10 min(ile powinienem czasu się rozgrzewać) . Nie wiem czy dobrze. Proszę was również o rozgrzewkę przed [...]
Jedź dalej tym planem, zwiększaj stopniowo ciężar i tydzień przez obozem zacznij odpoczywać. Na obozie będziesz miał 2 treningi dziennie + pewnie jakieś poranne bieganie (ja tak miałem na obozach) ciężko jest wyrobić jak nie jest się wypoczętym przed takim obozem. Po tych dwóch tygodniach progres i tak będzie, wystarczy że będziesz przykładał się [...]
dieta w porządku ale nie uwzględniłeś konkretnych wartości odżywczych- btw. Ale ogólnie wygląda ok. Do tej siłowni dorzucił bym jakieś aeroby: bieganie, rower, basen- sama piłka to trochę mało :)
[...] Minerva, problemy z watroba i trzustka (nic oficialnego, ale gdy nikt sie nie zatruwa u mnie dochodzi do zatruc pokarmowych). Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, tabaty, obwody Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe Podsumowując: 2 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 lat Waga : 55kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie- co 2dni, ok. pół h, koszykówka - 3 razy w tygodniu, codziennie A6W Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci [...]