Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82/83 Wzrost : 173 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam maszyn ! a wyciągi posiadam Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo jabłko, czasami trafi się jakiś banan). Liczę na waszą pomoc, w sobotę mam mecz i jeśli to będzie wyglądało tak jak to moje bieganie w tym tygodniu to się chyba załamię ;/
przy twojej wadze ja bym już nie robił masy. Jeżeli chcesz za wszelką cenę spalić tłuszcz to niezbędne jest cardio: bieganie, rower, basen. Ale siłownia jest też potrzebna, żebyś nie tracił na mięśniach tylko na tłuszczu. Ty już wedle uznania, które partie mięśni Cię najbardziej interesują
[...] biegało więcej, niż 2 miesiące :-P). Nauczyciel mówi Ci natomiast, że w ten sposób rozbudujesz mięśnie. Trochę to ze sobą sprzeczne :D Pytanie: kto ma rację? Odpowiedź: ci, którzy chcą w ten sposób zrzucać. Aczkolwiek ani bieganie, ani rower Ci nie zaszkodzą - poprawisz kondycję, ukrwienie i serduszko zacznie lepiej pracować. Ogólnie polecam ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś młody i intensywne pakowanie na siłce może ci zrobić krzywdę, najlepiej prowadzić aktywny tryb życia - dużo sportów ogólnych, czy to piłka czy rowery, bieganie itp., sztuki walki. Trening domatora to też dobre wyjście. Jeżeli chcesz mieć siłownię, to musisz mieć przede wszystkim ławeczkę, gryf i ciężary. Hantle też się przydadzą, do tego [...]
Zarwałem troche nocke i poczytałem. Co sadzicie o takim planie- pon, śr, pt trening interwałowy (bieganie, rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile [...]
kosmaty69 Nie ten dział DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html od siebie mogę ci polecić BIEGANIE odpowiednie odżywianie , biegi/interwały .
[...] chce sie pozbyć tej oponki od 7 dni jem suchary wodę i jajko i mam zamiar no stop robić brzuszki czy zrzucę brzuch tę opnę?Co mam robić problem w tym ze chęci są ale czasu nie za bardzo pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam za bardzo czasu na jakiś rower bieganie.jedynie coś w domu.Bardzo proszę o pomoc bo dziewczyna chce mnie się już pozbyć;p
Wygadany jestes hehe %-) myślałeś o bieganiu? dobrze jest dorzucić bieganie, ja jestem na redukcji i od października 2011 roku uciekło Mi z 98cm na 84cm obwód w pasie. Aktualnie jestem na ścisłej diecie z 2.2tys kcal, zobaczymy po 1-2 msc efekty diety i treningów. Tobie życzę powodzenia i wytrwałości.
[...] dział i Ci nie pomogę, bo nie czuję się wystarczająco kompetentny. Co do treningu, mogę pomóc. Najważniejsze. Będziesz musiał skupić się na aero (jazda na rowerze, pływanie, bieganie). A trening z hantlami, będzie tylko dodatkiem. Trening z hantlami: Przysiad bułgarski 3x10 Podciąganie na drążku 3xmax Pompki na trzech krzesłach (jak dasz radę to [...]
[...] kurczaka, 150G ziemniaków Podwieczorek: 80g piersi z kurczaka , kromka chleba Kolacja: Prawdopodobnie serek wiejski z dżemem niskosłodzonym Jeśli pogoda się polepszy, to będą płatki owsiane po bieganiu, potem kolacji i tak bym nie dał rady zjeść Treningiem będzie bieganie i rower. Kiedy pogoda pozwoli to wykonuję. Ostatnimi dniami pada i lipa.
a te bieganie to codzinnie ? I nastawiac sie na czas biegu , szybkosc , czy dystans ? i jaka dieta redukcyjna jest najlepsza dla mnie ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-06-01 18:13:50
Polecam 2 razy w tygodniu w dni kiedy nie idziesz na siłownię - poranne bieganie 30min + pompeczki do max powtórzeń, 5 min brzuszków i pompeczki 1/2 max powtórzeń.
[...] -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed 8. TRENING: aeroby 3 razy w tyg - głównie bieganie 30 min 9. CEL CYKLU: spalenie bojlera 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: będzie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13
