bieganie

[...] KOMENTARZ:nawet ładnie 2-Francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc: 24kg x 10,10,10 KOMENTARZ:ładnie! 3-Pompki w podporze tyłem: ciało x 30,26,26 KOMENTARZ:ładnie! bieganie 40min Relacje z Treningu: dzisiaj potrenowałem w domu bo tam na siłowni gdzie się zapisałem dopiero mogę od marca chodzić bo pobiorą mi kasę z banku a płacić za [...]

[...] 3x15 4.Nogi -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x30,25,20,15,10 progresja -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x20 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x15 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 dodatkowo na redukcji aeroby codziennie 45 minut 3 razy w tygodniu bieganie po około 1h dodatkowo worek treningowy(dużo ruchu fajnie spala)

[...] nie zdaje to egzaminu - młody człowiek powinien mieć rozwinięte wszystkie cechy sprawności, a czy później będzie tylko wyciskał albo chodził na 50km - jego sprawa. Gdyby to ode mnie zależało, to na 3 w-fy na jednym byłyby zajęcia z ciężarami (crossfit lub coś łatwiejszego w tym stylu), na drugim gimnastyka i bieganie, na trzecim sporty zespołowe.

[...] tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam sprawy. Chce jeszcze wprowadzic basen ( lecz [...]

I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle

[...] podpowiedzą Ci jakie jedzenie jest wartościowe. Dojdziesz m.in. do takiego wniosku, że co za dużo to niezdrowo. Zdecydowanie 3 treningi siłowe (ale konkretne) + ew. bieganie dla relaksu wystarczą. Nie potrzebne Ci trx, rowery, zumby. Chodzi o sposób życia. Twoje jelita myślę też tego potrzebują = uporządkowana czysta micha + siłowy + [...]

[...] miska. No i dzisiaj juz standardowy trening na siłce. Karnet mam tylko do środy , gdzie w środę ide do lekarza, a w czwartek i piatek zrobie krotki trening w domu i bieganie ( w pt. mam urodziny a w sobote parapetowke wiec roboty full ) / Sprawdze dziś jak sie maja ciezary sztang na siłce i potem uzupelnie trening ;) [...]

[...] reklamowanty na głownej stronie i sprobuje go do banan potreningowego. Myslicie zeby wykombinowac albo wkomponować go jakos w jadlospis do pracy ? Dzisiejszy trening : bieganie wieczorem 5km ( mam sporo roboty a i karnet na silke kupie dopiero w poniedziałek ) . Samopoczucie : okropne, mam doła i brak chęci do życia [...]

Dzisiaj DNT, no chyba, że liczy się jako cardio bieganie z odkurzaczem po schodach w dodatkowej pracy :P a jutro relaks , /SFD/2016/10/7/8fcdd2f9e95349d28a11e0cdbecf8cc8.jpg

Wczoraj wrocilam pozno z pracy i zostalo mi tylko bieganie, a wiec zrobilam 5 km w tempie 6,30/km . Miska jako tako. /SFD/2016/10/13/dff74cbd07c747a48b77d3167155a1e1.jpg

Śnieżka a jak teraz wyglądają Twoje treningi/bieganie? ile w tygodniu? :-)

Bieganie z wczoraj /SFD/2016/10/13/349fac424afb4be88786510a902d72e6.jpg

co sadzicie o areobach na czczo 2 razy w tyg po 10/15 min (bieganie)(trening 3 razy w tyg ,po nim 20 min areo na stacjonarnym, w dni nietreningowe biegam ok 15 min ciagle(na razie slaba kondycha i wlasnie 2 razy w tyg moge biegac rano , dlatego takie pytanko)A i czy po areobach (nie mowie o tych na czczo) mam jesc normalny posilek , trzeba jakos [...]

jakby ktoś się zastanawiał czy żyję to melduję, że owszem :-) Ale niedoczas mam okrutny przez pracę głównie. Wczoraj z aktywności było bieganie - 33 minuty, z czego jestem niezmiernie rada %-) Dziś może też się uda pobiegać. A od jutra mam nadzieję, że już na siłkę dotrę i będą trenie normalne. Pomiarów nie robiłam, raz, że nie miałam czasu, a [...]

[...] bo ostatnio nie do końca poprawnie szło pod koniec. Dziś nieźle, śmiać mi się chce jak mi się łapy telepią jak w jakiejś psychozie %-) 4b. Uginanie sztangielek z supinacją 4x 10-12, 4 kg x 12/12/12/12 to już tak na dobicie było, poszło jakoś. Aero chciałam ambitnie jeszcze dorzucić po, ale niee, nie dałam rady %-) Wieczorem bieganie będzie.

[...] z tempem to się więcej nie da kurde %-) A w ogóle to ja składam reklamację - nie da się biegać wieczorem, bo chrabąszcze latają :)) Jak ja się tego boję okropnie, nie wylezę z domu, nie ma bata. Chyba się muszę przerzucić na poranne bieganie... Czy ktoś wie ile to to będzie latać? #-P Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-08 22:18:26

amadi dzięki, wiem, że to nie groźne, ale ja jestem okropny bojuch jeśli chodzi o wszelkie robakowe cosie - pająki, chrabąszcze, pszczoły, fuj. Bieganie z łapką nie wchodzi w grę, musiałabym się w kombinezon kosmonauty ubrać, żeby przypadkiem nic mnie nie dotknęło %-) Może jednak zacznę w takim razie rano biegać albo wyniosę się na bieżnię %-)

Marta a możesz coś polecić? Czy jakikolwiek brać? :-) Spróbuję, bo mnie to bieganie już frapuje od roku, i chciałabym i boję się %-)

A co poiesz na to? http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Oczywiście jest tam też więcej planów, ale ten wydaje mi się fajny bardzo :-))

[...] i 2 godziny moge biegac, a jakby mi kolano pozwolilo to i pewnie wiecej. Kilka miesiecy temu jak biegalam jak powalona bo mi sie w mozgu poprzestawialo i usr**o w glowie, ze bieganie to cud sposob na wszelkie moje bolaczki to i 5km w 25min potrafilam przebiec. Rezultat: uznanie i podziw meskiej czesci silownianej pubicznosci + moje biedne kolano [...]