bieganie

5 razy w tygodniu siłka i 4 w tygodniu bieganie = przetrenowanie starczy 3 a pożądnie i 2 biegania dają radę

[...] chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w [...]

http://bieganie.pl/?cat=19

[...] który na to pozwala :)niestety takie proste to nie jest. w większości przypadków trzeba liczyć się z tym, że okres masowania to także pewien przyrost tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max [...]

[...] czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej diecie. osoba na przeciętnym poziomie wytrenowania nie ma [...]

Sprinterek czy Ty czytałeś mój post? - "Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie znalazłem tam tego czego szukam, dlatego tutaj zakładam temat i proszę o pomoc osoby doświadczone."

Dziękuję:) Sprinterek - "Nie zamierzam startować w żadnych zawodach ani osiągać mistrzowskich poziomów - na to już za późno - bieganie to moja pasja i w ten sposób chciałbym traktować kolejne treningi." oraz "Ps. proszę mnie nie kierować do klubu lekkoatletycznego:)". Jedyne czego potrzebuje to propozycje ksiazk tudzież adresy stron www gdzie [...]

nie spojrzałem w profil Ok nie da się ukryć, że bieganie to najlepsza forma aktywności do spalania tłuszczu, ale zaczynanie od 40min biegu wydaje mi się za ostro na początek. rozbija się tu wszystko o poziom kondycji. ja bym zaczął powoli- rower po trenignu siłowym 20-25min z tętnem 60-70% HR max a w dni nietreningowe wziął się za bieganie- na [...]

[...] trening techniki: 30 min bicie w worek itd. sobota: trening mięśni-siłownia niedziela-odpoczynek Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych [...]

Zależy mi też na dobrych efektach czy 3 razy w tygodniu siłka i 2 razy bieganie żeby zrzucić kilka kilogramów tłuszczu to nie za mało?

[...] Zaczęłam biegać - ogromnym sukcesem było dla mnie, jak pierwszy raz udało mi się przebiec bez przerwy 30 minut (po 7 tygodniach treningów - minimum 3 razy w tygodniu bieganie) Jak już wyczyściłam - czyli uznałam, że ma to sens, zaczęłam liczyć i rozpoczęłam pierwszy trening Obliques z wolnymi ciężarami(niezły czad!). Zaraz zaczynam ten [...]

[...] chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny cel) a zarazem postarac sie odbudowac i rozbudowac stracona mase miesniowa ( stracona przez bieganie jak sie domyslam gdyz biegalem codziennie przez ostatnie 3 miesiace) Swoja 'kariere' zaczalem wlasnie od biegania i areobicznej 6 weidera, potem doszedl basen az w [...]

Poniedziałek: Biegam 40 min, wieczorem rower godzina robię jakieś 15 km, Wtorek:Siłownia, Wieczorem rower -||- Środa:Biegam 40 min +(10 min interwałów), wieczór rower godzina Czwartek: Siłownia, wieczorem rower Piatek Bieganie, rower Sobota Siłownia, Bieganie, rower Tak to wygląda na siłowni robie Trening Spartakusa pot po jajach niesamowity. [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]

Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji? może na początku, ale jak chcesz naprawdę mieć postęp zacznij od porządnego treningu FBW (np. bardzo dobry plan tutaj: FBW ) zwracając uwagę na trening nóg (przysiady, łydki). Bieganie to osobna sprawa, na początek rzeczywiście spokojnie z czasem przejście w kierunki [...]

Właśnie naczytałem się o tym, że bieganie z rana na czczo to głupi pomysł, chyba że weźmie się wiadro antykatabolików. Tak poza tym to kiedyś już biegałem i mam 18 lat jeśli ma to jakieś znaczenie : )

Czemu głubi pomysł ? ja tak biegam i nie narzekam , szklanka wody bieganie i zdrowe śniadanie :)

[...] bym zapytać czy jeść 5 posiłków dziennie i po prostu dodać więcej jedzenia do posiłków czy zwiększyć ilość posiłków ? 6,7,8 ? Mam 17 lat, 172cm, 80kg, ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia, 3 razy aeroby (bieganie/pływanie) + raz po treningu biegam. Tak, że trochę wysiłku mam ; ). Jeśli jakieś informacje potrzebne to proszę śmiało pisać.

No al e kilometr w 3min jak biegałem w wieku 16 lat. fakt że byłem chudy i trenowałem bieganie. Przy tej farmakologii i wysportowaniu czemu Mario miał nie przebiec w podobnym czasie do zwykłego 16 latka. Ja po cichu liczyłem że jednak Sapp cos pokaże, a tu kolejny cyrk z jego udziałem. Zwykli ludzie w barze nie będący zajarani tematem mma byli [...]

[...] jak zły temat czy dział ale nie miałem innego pomysłu:) Moje pytanie jest następujące: czy po cyklu kreatyny+glutaminy+bcaa potrzebuje poowinienem odstawic wszystko czy tlyko kreatyne i brać glutamine i bcaa a moze tylko 1 z nich? czwicze 4razy w tygodniu do tego codziennnie bieganie w dni nie treningowe no to zawsze albo tenis ale w meczyk