bieganie

[...] duża aktywność treningi 3-5 tygodniowo) tylko ja mam pracę siedzącą, a treningi jak wyżej pisałem, 3xfbw na tydzień po max do 60 min każdy, po nich do 30 minut aero bieganie, no i oprócz tego jeszcze jakieś wybieganie godzinne raz na tydzień i interwał raz na tydzień, być może jakiś basen jeszcze), więc niby kalorii mi wyjdzie więcej niż [...]

[...] tlumaczen, spowiedz wyglada nastepujaco: W czwartek zgodnie z planem zrobilam 33km na rowerze w pt mialam depresje poscielowa, sobota troszke lepsza i dla humoru i dla lodowki, a w niedziele bieglam w Cracovia Interrun Nie bylo tak zle jak sie spodziewalam, rownym tempem bez marszu zrobilam 5km w 25:57 Jednak to regularne bieganie daje efekty

[...] Marszobieg 35 min. Nawet sie nie spociłam, czas najwyzszy podniesc poprzeczke W planach mamy z siostrą przygotowanie do 10km biegu Takze szukam teraz treningu na bieganie.pl i dobrej skladanki muzycznej, jakies propozycje Posiłki: I 2 jajka, oliwa, pomidor II mielone wolowe, lniany, marchew III sok warzywny, 2 jajka IV watrobka, [...]

[...] tych biegających boso napisałam całkiem serio, z tym, że jakiś tam znany biegacz stwierdził że niestety ale my całe życie chodzimy "zabutwani" i dla nas to właśnie bieganie boso jest "sztuczne". Ponoć najlepsze są proste, zwykłe buty z amortyzacją (a ja rozważałam kupienie adidasów za 500zł ) ...a prawda jest taka że niestety [...]

Boso po szyszkach założę się że jakby Marta czy któraś z doświadczonych dziewczyn zapodała tekst w stylu - bieganie boso po szyszkach doskonale rzeźbi nogi....to byśmy za parę dni obserwowali tłumy biegających po szyszkach forumowiczów w terenie jest o niebo lepiej

Marta, on ma jakieś bulimiczne skłonności, je na wypadek jakby mu czarna miała zjeść i potem ... Juz więcej nie dokręcę na moją hantel kę do TGU, teraz następny jest 16 albo 17,5kg odważnik, nie wiem dokładnie Dzien4 . Link do poprzedniego: 1. MC romanian 5x5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 3x70kg 2. uginanie nóg leżąc 3x10-12 12x20kg 12x22,5kg [...]

Łodzianin oby ;) Bieganie w terenie 22 min Miejscami ciężko, dużo sniegu

[...] 4 3. WL z zatrzymaniem lekko 45x5 52,5x5 60x5 67,5x5 75x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 25x5 30x5 35x5 40x5 Przysiad znowu elegancko. Pewnie dlatego, ze wczorajsze bieganie przelozone na jutro i chyba tak zostanie Drazek opornie Wl lekko Wioslo ciezko, dalej nie kupilem tych paskow Poza tym od srody lekko kluje mnie w okolicach ledzwi. [...]

Trening obwodowy 1. Przysiad 2. MP 3. RDL 4. Wioslo 5. Pompki 6. Unoszenie nóg 4 obwody po 10 powt, sztanga 30kg Mialo byc bieganie, ale wrocilem pozno z pracy, am usialem na silowni mojej dziewczynie pokazac kilka cwiczen

Basen Prep 150m żabka Kraul/Żabka 25m/25m x6 Cool down 150m żabka Mialo byc bieganie, ale pogoda słaba Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-06 16:28:58

Trening 3 tydzień 4 deload 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x5 50x5 60x5 + 1x5 dipsy i podciaganie podchwytem + 1x10 wznos w opadzie, uginanie sztanga, francuz sztanga Trening biegowy Prep 3min 50m sprint + 50m chód X5 Cool down 6min Też sobie porę na bieganie wybieram... O 12 %-)

Czytam, że zostawiasz IG i FB młodszym, a tu w formularzu jakiś podeszły wiek 34 lata. Ja insta mam od 9 lat, to jest totalnie medium takich staruchów jak my, tym bardziej FB :-D Będzie bieganie, więc ja na pewno będę podglądać. Powodzenia :)

Hej, widze ze kolejna biegaczka, bedziesz pewnie miala wiele wskazowek i generalnie wspolnych tematow z wiekszoscia dziewczyn tu :-) powodzenia w realizacji planow startowych, mimo ze bieganie to nie moja bajka to bede sledzic, bo fajnie po prostu sledzic fajna pasje :-)

[...] Viki jak przeczytasz i będziesz miała chwilkę to chętnie przyjmę jakieś rady. U Ciebie w dzienniku widziałam takie różne narzędzia tortur, ale Ty to jesteś pro ;-) Poza tym bieganie przed świętami, niby jedziemy do rodziców, ale zawsze jest coś, a to jakieś zakupy, a to książki do biblioteki, a to pakowanie prezentów czy ciuchów. Samo życie :-) [...]

[...] chciałabym mieć lepsza sylwetkę. Tak sobie myśle czy właśnie dywersyfikacja nie jest tutaj kluczem, bo wiadomo, ze jak ciagle biegasz to obciągasz nogi, a jakby połączyć bieganie z siłowym i np. z pływaniem to pewnie jest to dużo lepsze dla ciała, ale nie będzie się mistrzem w bieganiu, wtedy trzeba się poświecić jednej dyscyplinie. U mnie w [...]

[...] że warto porolować porządnie czwórkę i przy okazji pasmo biodrowo-piszczelowe. Miałam tak kiedyś że czasem się kolano odzywało przy mocno spiętych czwórkach. Poza tym z bieganiem trzeba ostrożnie, nie przeginać ani z objętością (mimo że nam się wydaje że jak dziś lekko poszło 5km to następnym razem pewnie 10km się uda - może się uda a może [...]

[...] kontrolnie pobiegać i zobaczymy. Za to bardzo przykładam się do rozciągania i pierwszy raz chyba od podstawówki udaje mi się położyć dłonie na podłodze przy skłonie a raz nawet zaszalałam i zrobiłam mostek ;-) Trochę się martwię tym kolanem, bo jestem zapisana na runmagedon w maju, poza tym bieganie sprawiało mi super frajdę, a tu du** blada...

[...] w planie podciąganie na drążku nachwytem , delikatnie szersze plecki i Twoja talia i efekt masakra. No i mięsko na rączki to podstawa postaramy się coś z tym zrobić Ogranicz bieganie do jednego razu w tygodniu na razie i zobaczymy , mierz się regularnie jak pojawią jakieś dodatkowe centymetry "złej" tkanki dołożymy 8. Niestety nie dam [...]

[...] reagowac. Jak widac po ponizszych pomiarach troszke na plusie, moze byc to zwiazane z okresem, zobaczymy jak bedzie za tydzien lub dwa. Na chwile obecna dolaczam brzuch i bieganie. Pomiary: Dieta Trzymana w miare mozliwosci, ze slodyczy wpadly 2 lyzeczki nutelli, dodatkowo winko i popcorn. Od razu uprzedzam ze jeszcze jeden weekend bede [...]

[...] przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :( Dobra teraz plan. Obcielam wegle, obcielam bialka, oliwe czyli tluszcze. Dodaje bieganie. Ogranicznie na wiesniaka (tylko w nietreningowe) To tyle, zobaczymy czy sie ruszy. Pozdrowienia :)