[...] 3 razy w tygoniu i Bieganie 4 razy w tygodniu i inne rzeczy a w ciągu tygodnia wychodzą mi 24 godziny sportu. I musze jakieś ćwiczenia i diete najważniejsze jest dla mnie bieganie! a potem MMA. I przy okazji mam pytanie o jakieś odrzywki,suplementy lub jakieś tam inne :) wiem że powinienem sobie poszukać sam w działach ale zależy mi na [...]
Mówisz, to spróbuję, ja już próbowałem, podobnie jak trenowałem bieganie, teraz to mnie tym zmotywowałeś i tak idzie zima, więc same wybiegania się robi, no to zaczynam nawet od dziś już, mam jeszcze worek bokserski, też dorzucę trochę boksowania międziczasie, heh, nawet się zgłoszę do ciebie za 3 miesiace, ciekawe co z tego bedzie ^_^
Kokosie, się chciałam dopytać o bieganie. Ile min. dokładać z tygodnia na tydzień, zakładając, że biegam 2-3 razy tygodniowo? Nie chcę się zajechać i zniechęcić. Zaczęłam od 15 min, potem 17, teraz było 20.
17.10 sroda W koncu byl trening 8-) Niestety po takiej przerwie sila spadla, kondycja do d... az wstyd wypiske robic }:-( TRENING Rozgrzewka 10 min. (bieganie po schodach w gore i w dol, za kazdym razem u gory i na dole pompki, przysiady, pajacyki %-) juz po rogrzewce myslalam ze umre... ) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 6x20kg 6x25kg 6x30kg [...]
Cześć. Forum czytałem od dłuższego czasu, jednak,jako że wszystkie odpowiedzi na pytania znajdowałem, to nie było potrzeby pisać. Jednak znajdowałem odpowiedzi, na własne pytania. Teraz jednak stoi przede mną odrobinę większe zadanie. Pomoc mamie w zrzuceniu nadwagi. Jej Bmi to 32, a nadwagi ma około 30 kg. Ja służę jej jako motywator no i cos w [...]
[...] przy takim treningu jaki mam Żeby efekt był jeszcze lepszy. Dietka będzie, regeneracja też. Robie dużo treningów na macie. Dlatego siłka intensywnie 2x w tygodniu do tego bieganie. Mata 4-5 mocnych treningów tygodniowo. Dzięki z góry, proponujcie. Oczywiście jak najlepiej i jak najtaniej. Jakieś białko by się też przydało w ilości około 1,5kg [...]
Witam, od ostatnich 2 tygodni dręczy mnie właśnie takie pytanie, co wybrać, siłownie czy bieganie. Wiek:16 Waga:60kg Staż: od roku trenuję bieganie, a od 7 miesięcy w klubie. Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, ja już wspomniałem, biegam od roku, ale nie wiem, czy mi się to nudzi, ale po prostu od 2 tygodni, wogóle nie chce mi się wychodzić na [...]
[...] które uzupełniałbym jeszcze jedną izolacją poza prostowaniem podchwytem. A, i poskarżę się jeszcze, że mam chooyowy wuef. Myślałem, że mając dzisiaj temat – lekkoatletyka - bieganie będę mógł odbębnić aero, ale okazało się, że samego biegu było może z 2 km żółwim tempem. Resztę czasu zajęły wysublimowane formy rozgrzewki. I jeszcze cham kazał [...]
[...] trenuję ostro Taekwon-do ITF. Mam 16 lat, ważę ~71 kg i mam około 178 cm wzrostu. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2h - 2,5 h a do tego dochodzi 1-2 h siłowni w tygodniu + bieganie jeśli mam tylko czas i jest ładna pogoda. Na treningach ostro zapierniczam, worek, pompki, podciągania, trzymania nóg .... daje z siebie wszystko także trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] napoje i w ogóle przewaga węglowodanów). Mój staż to 3 miesiące, mam 30 lat i raczej drobną budowę. Kilka razy w miesiącu, nieregularnie, zażywam innej aktywności fizycznej (bieganie itp). Wiedzę czerpałem z internetu, z różnych stron, więc pewnie trochę namieszałem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Ogólny pomysł jest taki, że zaczynam od ćwiczeń [...]
a co ma bieganie do treningu nóg - możesz mi powiedzieć ? to że ktoś ma genetycznie np dobrze zbudowane plecy to ma już je omijać w treningu - skąd te filozofie ? Poza tym nie odpisałeś na resztę pytań ? a co do treningu już osobiście się wypowiedziałem .
Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]
[...] ręki lub leżąc przenoszenie hantelki zza głowy i 2 wyciśniećia nad klatką i powrót (3 serie po 10 powtórzeń) Bieganie jak wyżej - Czwartek powtarzam Klatkę i biceps oraz bieganie - Piątek powtarzam Plecy i triceps oraz bieganie - Sobota lub Niedziela Barki i kaptury: >Wyciskanie sztangi za głową w siadzie (3 serie zwiększając obciążenie o 5 [...]
Sluchajcie, Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g [...]
DT- BIEGANIE "100tki" Trening na hali: 3km rozruchu, potem rozciąganie 10x100m x2 serie w tempie 22s, czasem pobiegło mi się nawet 18s@@-) 2km tuptania na zakończenie Rozmawiałam z trenerem, powiedział, abym na siłowni nie katowała za bardzo nóg, bo potem nie dam rady porządnie trenować na treningach. Zaproponował, że niebawem pokarze mi [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
