a mi sie udalo pozbyc tych okropnych bocznych oponek :)))a moj sposob byl taki : bieganie (min.5razy w tyg po min.30) do tego step(2razy w tyg po 1 godz) silownia (2razy w tyg po 1godz) a tam takie cwiczenie na 'fotelu ginekologicznym' - odwodzenie nog siedzac - super na ten problem i jeszcze lepsze na tyleczek!!! no i oczywiscie skrety z kijkiem [...]
Lepiej zrobisz ćwicząc 2 razy w tygodniu bieganie i 3 razy na siłowni. Jesli chodzi ci only o tłuszcz, a nie o kondycję to równie dobrze możesz wykonywac inne ćwiczenia aerobowe, łącznie ze stepperem na siłowni i temu podobnymi rzeczami. Byle przez dłużej niż 30 minut i z tetnem nie przekraczającym 120-130 uderzen/min
tak na poważnie. według mnie ( zauważyłem to na swoim przykładzie ) jazda na rowerze przeszkadzała mi w szybkim bieganiu. a wolniejsze bieganie = wolniejszy nabieg = gorsze wsady ale myśle że niejeździsz tak ja ja jeździłem ( jak wariat ) więc niepowinieneś się tym przejmować ( skoro sam nawet napisałeś że Tobie to nieprzeszkadza ) Moderator [...]
[...] palca w oko, nikt tego nie przetrenował w realu. Mam pytanie, który z szanownych fachowców od np. bjj skrecił komuś kark lub połamał ręce w czasie treningu (oczywiście nie przypadkiem, chociaż też byłoby interesujące). Panowie licytujecie sie jaki styl jest najcudowniej skuteczny. A odpowiedź jest jedna - najszybszy (od karate po bieganie).
[...] te mniejsze i te wieksze(w te wakacje jadę w Alpy ),hmm, narty(próbowałam, ale nie moge powiedzieć, że jestem w tym dobra ), od niedawna(zreszta dzięki kilku osobom z forum) bieganie,czasami zdarza mi się być na jakims spływie chyba tyle...jedyne czego żałuję, to to, ze jestem zero jesli chodzi o gry zespołowe ehh, ledwo potrafiłabym powiedzieć, [...]
[...] to tetno maksymalne to 220 minus twoj wiek, a nie na odwrot. A co do aerobow. Najlepszym ( chociaz wg. niektorych za bardzo obciazajacym kolana) treningiem aerobowym jest bieganie. Jezeli chcesz stracic troche tluszczyku, to powinienes biegac minimum 30-40 minut gdyz dopiero po tym czasie, organizm przestawia sie na spalanie tluszczy. Ilosc [...]
[...] 100tab. niemieckiego Spiropentu. to mysle ze tak jak mi poradzil Metrowiec 4 wystarcza jak nie to po ok 2 tygodniach bede bral po 5. a duzo trzeba robic aerobow przy clenie? i czy moze to byc bieganie po biezni? jak dlugo ma trwac taka sesja? ile razy w tygodniu aby osiagnac najlepszy efekt? Zmieniony przez - Szkielet w dniu 2002-06-07 18:28:41
moze dla was super atrakcja jest bluzganie Boruty ja raczej wole rzeczowe wypowiedzi fightera ktorego walila publika i nie dorabial sie sogow za bieganie po internecie i wklejanie zdjec panienek,zawodnikow albo pisanie oswiadczen bez poparcia, a z podzialem chodzi glownie o to zeby na jednym z forow zapanowala w umiarkowanym stopniu kultura a na [...]
ja osobiscie polecilbym bym ci bieganie rowerek po 2-3km na poczatek duzo powietrza sportu np pilka kulturytyke raczej sobie odpusc przynajmniej narazie gdyz jestes zbyt mlody twoj organizm sie ciagle rozwija w wieku do 16-17 lat zachodza w nim duze zmiany a pakowanie moglo by co cieco zachamowac czego moglbys potem bardzo zalowac
Dzieki Biniu za odpowiedz Sylwetka taka raczej pol na pol, zaryzykowalbym i okreslil ja jako grubo-koascista. Kiedys dawno temu w podstawowce trenowala koszykowke i bieganie przez ok. 3 lata _____________________________________________ *Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*
[...] tłuszczów nie później niż o 15 wszystkie i węglowodany do 19, w miare możliwości więcej białka), dlatego że do września mam "nieczynne" kolano na wysiłki :((( i bieganie itp. odpada. Ale podczas brania tego będę 10dni nad morezem a tampływanie, fale itd. po 3-4h dziennie zrobią swoje, mam nadzieje, że te 10dni morza + 20dni [...]
siema chciałbym się zapytać czy można na raz biegać ćwiczyć na siłce(trening Szamana np) oraz stosowaaać trening na skocznośc Super Dunks???????/ a jako należy dietę stosować?
Mozesz sobie wyrobic krate od robienia samych brzuszkow ale bedzie trwalo to baaaardzo dlugo (moze i rok), najlepiej duzo aerobow (rower, bieganie) i dieta (nie musi byc jakas kosmiczna, wystarczy ze zwiekszysz bailko i zmniejszysz weglowodany a do tego rozlozysz wszystko na 5 posilkow). Co do lydek to sprawa jest prosta, jesli na silowni, to [...]
[...] artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ jestem dość leniwa, to skaczę sobie w domu (około pół godziny-jeżeli powinnam dłużej, to raczej dam radę ), bieganie po Warszawie z drugiej strony, to też wątpliwa przyjemność. Dziekuje kacperb za osobisty plan-na pewno skorzystam teraz ćwicze koło trzech czterech razy w tygodniu, [...]
[...] Si2quel ... 3. Czy ma sens taka zmiana: na wakacje i to co zostało czerwca + początek września (być może) zmienić trening na sensus stricto trening na rzeźbę, dodać do tego bieganie, jakieś suplementy i zastosować dietę ketogeniczną ze zwiększoną zawartością białka (pkt.14)? Jeżeli tak, to czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu treningu i diety i [...]
moje skromne zdanie jest takie albo siłownia ,albo bieganie.7lat temu uprawiałem bieganie nadystansach średnich próbując przy tym ćwiczyć na siłowni.wynik? po roku ćwiczeń i używaniu przy tym suplementów totalne przeciążenia organizmu,a waga jak była78kg tak po roku pozostała 78kg. bolo75
Czesc. Mam standardowy problem, a mianowicie nadmiar tkanki tłuszczowej:( Zacząłem jeżdzić na rowerze codziennie przed śniadaniem, i zastanawiam się czy nie zacząć też biegać. Chodzi mi o odchudzenie ud, pupy i brzucha. Czy jest jakaś różnica w efektywności spalania tkanki tłuszczowej między tymi aerobami (w określonych przeze mnie miejscach)??? [...]
Krav Maga
