bieganie

[...] powinnam taki rodzaj treningu prowadzić rzetelnie przez 8 tygodni?? Czy to jakoś wyjdzie w praniu, że mogę wprowadzi już coś w kierunku wolnych ciężarów??? No i te treningi aerobowe mają być w inne dni niż te zarezerwowane na trening siłowy, czy mogą być to np jakieś zajęcia fit. czy bieganie w tym samym dniu po wykonaniu treningu siłowego??

Siemanko mam pytanie co do Univerka Creatinyki. A wiec tak cwicze codziennie ( procz niedzieli) x2 razy w tygodniu trening sw. i tak to 4 razy w tygodniu albo silka albo bieganie albo stacyjki taka sytuacja. I moje pytanie jest odnosnie tego czy w dni treningu sw brac normalnie 10g krety czy 5g ?

wlasnie dzisiaj do jednego kolesia napisalem na fb to jutro przegladnie filmik ( nawet to jest Twoj normal mode ) heh no i mam nadzieje powie o miejscowie takiej ja u Ciebie tam na filmie ,ze wszystko kolo siebie jest i nie traci sie sekund na bieganie

mam pytanie, co lepsze - bieganie w dni nietreningowe czy zaraz po siłowni? chcę zrzucić zbędną tkankę, przy jednoczesnej ochronie mięśni. Więc czy jeść między siłownią a bieganiem, jak tak, to co?

[...] węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! Od wiosny do jesieni zawsze jakieś bieganie/rower min 3 razy w tyg. - to pozwala mi utrzymać jako tako sylwetkę i cm w pasie. Raczej się wysypiam - min 8 - 10 h snu - czasem po 5 - 6 h ale bardzo rzadko. [...]

jak bym biegała teraz rekreacyjnie to pewnie bym i w deszczu biegała ale nie mogę teraz pozwolić sobie na choróbsko ani większe osłabienie ;-) No i moje wdzianko do bieganie jest w pełni nieprofesjonalne i przy najmniejszym deszczu jestem cała przemoknięta #-P Dont wybacz spam ;-)

Plan na mase(przerwa 2-3min)(niedziela bieganie)(rozciąganie codziennie) Poniedziałek: Klata 1. Wyciskanie w leżeniu płasko(12,10,8,) 2.Pompki(12,10,8,) 3.Wyciskanie wąskim uchwytem(12,10,8,) 4.Pompki na poręczach(12,10,8) Triceps 1.Wyciskanie francuskie(12,10,10,8,6) 2.Pompki na poręczach(12,10,8,6) Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12, [...]

Sry Zapomnialem Wiek 23 Waga 89 Wzrost 186 Staz kilka lat sezonowo, od sierpnia nie opuscilem zadnego trenignu Dieta - jako taka - stosowanie wskazowke zywieniowych inne aktywnosci- aeroby po silowni (bieganie) + rekreacyjnie rower Suplementacja - magnez +omega3

1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna ZDJĘCIE: http://www.voila.pl/400/auk7e/index.php?get=1&f=1 ok teraz się [...]

[...] cm wzrostu, waze 92 kg chce zacząć cwiczyc , ale neihce starcic wagi , wręcz pzreciwnie chialbym jescze troche przytyc, od wakacji przytylem ponad 10 kg , lecz z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc , boje sie ze jak zaczne regularnie trenowac, 3 razy w tygodniu silka, basen i bieganie to starsznie schudne ,i chce tego uniknonc . Co mam robic ?

OK dzięki, to tylko jeszcze jedno pytanie na przyszłość. Jeśli rowerek zmieniłbym na ostrzejsze bieganie (również wieczorem) i po nim nic już nie jadł, to czy nie wpłynęłoby to negatywnie na przyrost tkanki mięśniowej? jak będą to tylko aeroby zgodne z definicją aerobów to nie.

OK dzięki, to tylko jeszcze jedno pytanie na przyszłość. Jeśli rowerek zmieniłbym na ostrzejsze bieganie (również wieczorem) i po nim nic już nie jadł, to czy nie wpłynęłoby to negatywnie na przyrost tkanki mięśniowej?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie [...]

nie można było napisać jednego zdania jak człowiek? %-) jak robisz zwykłe aero, zwłaszcza na rowerku, to odpowiedź brzmi - lepiej idź spać i nie rób ich wcale, albo rób porządne - bieganie, schody, dymanie, specjalnych zabiegów żywieniowych po aero stosować nie musisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-24 19:04:35

[...] da i będzie samo aero. Dodam kolejne 5min w tym tygodniu :-)) Fajnie by było jak by pogoda się w końcu unormowała to zamiast nudnego orbi pobiegałabym sobie a tak w deszczu bieganie to lipa. Nowy rozkład: DT 160/40/135 BTW DNT 160/40/110 BTW Krewetko w końcu dobry tydzień chciałam Ci napisać, że jak przyjdą spadki to i cięcia mogą też przyjść a [...]

[...] itd http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 po południu: -multiwitamina http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -koniec tego dobrego niestety albo stety,czas brać się za trening od tego tygodnia dorzucam pomału bieganie jak nic się nie zmieni i trzeba brać się za trening

to ten lzejszy to od razu najlepiej bieganie :-))

Witam właśnie ułożyłem sobie dietę, chciałem spytać o jakieś korekty. 8:00 Platki owsiane 100g + 100ml mleka B: 11g W: 87g T: 4g 10:35 3x kanapka z serem. B: 10g W: 15g T: 6g 12.00-12.40 Bieganie 14:30 Pestki Dyni 100g B: 25g W: 18g T: 45g 16:00 Ryż 100g Piers z kurczaka 200g B: 52g W: 80g T: 7g 17:00-18:00 Trening 19:10 3 jaja + 2 kromki chleba [...]

Dokładnie tak jak anubis pisze. Ewentualnie 3x bieganie + 2x siłownia da dobre efekty.