bieganie

[...] ćwiczyć klatkę i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow [...]

raz/dwa razy w tygodniu lekkie aero (bieganie) + podciąganie na drążkach, pompki etc (zawsze gdzieś jakiś trzepak czy coś znajdziesz) + streetching całego ciała - przynajmniej na weekend nie będziesz zamulony - przy 70% diety - 70% efektów - odżywki jedynie w celu uzupełnienia braków w diecie (białko, witaminy) - choć jednak [...]

bardzo polubiłem bieganie, choć troszkę się męczę "psychicznie" w trakcie pierwszych kilku kółek kupiłem sobie jakiś badziewny stoper żeby mierzyć dokładniej czas bo do tej pory robiłem to na komórce, a było to mało wygodne ma kilka bardzo fajnych funkcji zliczanie okrążeń z czasem każdego z nich, potem można sobie przeglądać poszczególne czasy do [...]

No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]

[...] Mam problem. Mam dosyć sporą niedowagę (183cm i 60kg), w najbliższym czasie zamierzam spróbować treningu na masę oczywiście wraz z odpowiednią dietą. Moją pasją jest rownież bieganie. Zastanawiam się czy nie przeszkodzi mi ono zbytnio w przybraniu na masie. Czy bieganie ma jakiś wpływ na przyrost masy (ogólnie przyjęło się, że bieganie jest dobre [...]

[...] 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, 20minut rowerka) Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: warstwa tłuszczu na brzuchu, słaba rzeźba; cel - sylwetka z porządnie zarysowanymi mięśniami i zrzucenie tłuszczu z brzucha Witam [...]

[...] ryż i gotowana pierś kurczaka 21:30 - po treningu, ryż i gotowana pierś z kurczaka, dosyć mała porcja bo nie mam ochoty na jedzenie Trening Na początek rozgrzewka, bieganie w kole rozgrzewanie rąk, nóg. roste, sierpy, podbródkowe, następnie kopnięcia. Potem rozciąganie. Po rozgrzewce było ćwiczenie którego nazwy nie pamiętam, ale [...]

[...] zwiększonej ciepłoty lub innych efektów jutro wezmę normalną/zalecaną dawkę czyli 2 rano, 2 po południu, zobaczę czy jutro coś się będzie działo w ramach aerobów poszło dziś bieganie od dzisiaj zacząłem lecieć z cyklami 300 metrów biegu / 100 metrów marszu, zrobiłem 10 kółek / 3000m biegu dość ciężko mi się dziś biegało od jutra ruszam też z [...]

[...] troche kondycji bo bylem "flak"...Komplement to nie byl wiec troche spialem d... i zaczalem sie glowic jak najsensowniej w krotkim czasie podciagnac kondyche. Padlo na bieganie- intensywniejsze niz rower pomyslalem, osiagne wiele malym nakladem sil i czasu. Bieganie po bulki i po gazete troche malo mnie krecilo, wiec pomyslalem upieke dwie, [...]

[...] 4x12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3xMax Przedramie: (Dołożyć do Bicepsa czy Tricepsa lub obydwóch?) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 4x15 Nogi narazie odpuszczam ze względu na niedawno przebytą kontuzje a, bieganie, aeroby już wystarczająca wysilą nogi i pozwolą przywrócić pełną sprawnosć.

[...] 4x12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3xMax Przedramie: (Dołożyć do Bicepsa czy Tricepsa lub obydwóch?) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15 UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE 4x15 Nogi narazie odpuszczam ze względu na niedawno przebytą kontuzje a, bieganie, aeroby już wystarczająca wysilą nogi i pozwolą przywrócić pełną sprawnosć.

[...] ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po treningu banan 4.250g pierś, ryż basmati 50g, jabłko 19:00 5.byłem na meczu dziś.. ok 100g orzechów laskowych 21:00 6.twaróg półtłusty 100g + [...]

Witam Panowie jak uwazacie jest sens robienia cyklu na mono? moj trening wyglada tak Pon CF(ketlle)+bieganie 15min Wt wolne Sr Trening silowy + bieg 30min+ sauna Cz Cf(ketlle) +15min biegu pt wolne sob wolne ndz wolne Wiem ze rozklad pod wzgledem dni jest nieciekawy ale wymusza to na mnie tryb zycia ktorego nie jestem w stanie zmienic

w twoim przypadku polecam plan FBW i ćwicz nogi same bieganie nie wystarczy bo będziesz wyglądał jak bocian.

[...] Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Czyli jeśli wybiore zestaw 2A z linku o FBW który mi wysłałes to robie tylko te cwiczenia opisane w zestawie ? W jakiej ilości powtórzeń ? Z jakimi przerwami miedzy seriami ? I rozumiem ze bez problemu moge do tego dorzucić rower wiosłowanie bieganie i brzuch na siłowni ?

^^ Bieganie na brzuch .. najlepiej to trenuj całe ciało trening domatora,dobrze się odżywiaj. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-02-26 17:58:33

2- ( przysiad 25 kg , martwy 40kg , wyciskanie hantli 20 kg, wyciskanie sztangi 40 kg ) Mało ćwiczeń na nogi ze względu na bieganie + moje uda są grube ,wiec nie chce ich jeszcze nabijać.

[...] Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 88 zszedłem do 84-83 -5cm w brzuchu. Ćwiczę na siłowni 3 razy na tydzień. Ostatnio zacząłem sobie ćwiczyć obwodami (3 obwody po ok. 6-7 ćwiczeń) I do tego rowerek, pływanie, bieganie. Mam kłopot odnośnie diety, ponieważ wygląda ona mniej więcej tak: 6:50 ( Scorch) 7;20 śniadanie: -2 jajka, jakiś pomidor, kawałek chleba czarnego lub grahamki. [...]