bieganie

Najpierw pomysl o zmianie diety(nawykow zywieniowych): http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Reyzgnacja ze slodyczy,fast foodow,alko,soczkow,gazowanego. Poczytaj posty,w dziale jest duzo dobrych rad,co do sposobu odzywiania na redukcji Bieganie,rower,super..ale musi to byc systematycznie i przynajmniej 30 min. Masz mozliwosc [...]

Czesc Jarus , obciazniki nie sprawdza sie, sila bedzie wynosic zero. Zwroc uwage ze jeden obciaznik na zasadzie przeciwwagi bedzie rownowazyl drugi. Co innego bieganie z obciaznikami na kostkach. Pocenie sie, zmeczeni nie jest obiektywnym odzwierciedleniem procesow jakie zachodza w naszym organizmie. Jezeli chcesz spalac fat to musza zachodzic [...]

[...] nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej np. pływanie, obroty na twisterze ( dobre na mieśnie skosne brzucha ), http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 oczywiście bieganie- chyba najlepszy sposób na zrzucenie zbednych kg, ale o tym chyba wszyscy wiedza ( warunek, bieg powyżej 30 minut, gdyz dopiero wtedy organizm pobiera energie z [...]

oprócz interwałow aerobów , po skonczonej a6w i oczywiśćie kilkutygodniowej przerwie po niej , ja bym zaczął robić abs II . bieganie ogólnie ma dobry wpływ na wygląd brzucha,spala trochę tłuszczu a reszta cwiczonka siłowe i bedzie luks

w sumie napisalbys o bieganie bo sam zamierzam niedlugo zaczac

1. 20 lat 2. 194 lbs (~90kg) 3. 182 cm.. 5'11" 4. Nie znam. Sorry. 5. 4-5 lat 6. Przez ostatnie pare miesiecy staram sie jesc duzo wszytkiego .. oby tylko przybyc na wadze.. podczas cyclku mam dobra diete .. 7. 1 cykl .. nic przedtem. 8. Pon. Klata Wt. Bic/Tric z wieksza uwaga na Bic. Sr. Nogi. Czw. Plecy piat. Tric/ Bic z [...]

[...] w trakcie zrzucania tkanki tł. moje sposoby są proste i jak narazie skuteczne :) 3x na tydzien siłownia (do tego musisz miec odpowiedni plan treningu) i 3 lub 2x na tydzień bieganie za piłką nozną :P , średnio ok 3 godzin biegania jednorazowo!!! W ciągu miesiąca cwiczen spadek masy tłuszczowej no i czesciowo miesniowej bo wiadomo ze tego nie da [...]

polecam bieganie sobota+niedziala rano naczczo... praktycznie po kilku minutach spalasz już fat na chyba, że nie masz czasu Tak dobrze rozkminiłeś

przecież to tak dużo czasu nie zabiera :> wyciskanie 5x20 to z 30 min bieganie z 1 godzina . dla chcącego nic trudnego A i jeszcze robie 6 WEIDERA :P CEL - mieć fajną sylwetkę do wakacji :)

ok. poczytałem trochę ale nigdzie nic nie pisze o tym że bieganie zmniejsza silę, obwód klaty itp. trenuje od rok i efekty miałem naprawdę dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę [...]

O co właściwie chodzi w tym poście, bo się pogubiłem. O bieganie i malejące klaty?

Bover, nie wygłupiaj sie i zacznij robic nogi bo bieganie czy skakanie możesz sobie traktować tak jak poruszanie rękoma podczas chodzenia nanaramienne... napisz jaki staż, w zarysie jak trenowałeś ostatnio, jaki trening ze swojego dotychczasowego okresu uważasz za najefektywniejszy dla cienbie, jakie ćwiczenia ci najlepij leżą itp.? Zmieniony [...]

[...] z haczykiem. I znacznie pozniej pojawialo sie duze wydalanie wody. Raz sprobowalem stosowac faze ladowania. Efekt z kolei byl taki, ze szybko poczulem dzialanie, ale i bieganie do kibelka zaczelo sie tez znacznie szybciej. O stackach nie wiem absolutnie nic, nie mam zadnych doswiadczen, wiec zadalem pytanie tutaj skoro zostalem poproszony. [...]

przez regularne bieganie mój poziom bf% wynosi okołop 9% ale bardzo ciężko nabrać mi mięśnie przez to. Te sporty za cholere do siebie nie pasują, ja wybrałem wszechstronność i w zasadzie tym samym przeciętność:) Kwestia priorytetów.

Napewno musisz zaczac od treningu ogólnorozwojowego. J/w zeby zrzucic troche sadla "aeroby" czyli bieganie , dlugie spacery etc. Najwazniejsze musisz zmienic nawyki zywieniowe czyli inaczej mowiac Dział odzywianie i ułozyc diete.

Bieganie może podkręcać metabolizm,także w gruncie rzeczy,mimo,iż powierzchownie 'gryzie' się ono z robieniem masy,to tak naprawdę,może być pomocne.Dodatkowo masa ta będzie lepszej jakości,o ile można tak powiedzieć-ot mniejsze otłuszczenie przy zyskiwaniu masy.Co do tłuszczy-wszystko masz w podwieszonych postach w 'odżywianiu'

z tym spalaniem z piersi to bzdura :] A jeśli chodzi o bieganie na czczo to nie polecam z tego względu że tłuszcz do spalania potrzebuje węglowodanów przez szczawooctan :] Także posiłek, przerwa i biegamy :]

napewno dobrze sformuowałeś temat ?? przykładem ćwiczeń aerobowcych będą wszystkie ćwiczenia (i nie) które powodują ze osiągasz puls ~55-65% maxymalnego np. bieganie , jazda rowerem , pływanie , szybki spacer i wiele innych

hehe no dobra ale te dwie serie to jakie? standardowe brzuszki? i ta rozpiska na mase miesniowa . a czy bieganie i rozpiska na mase to moze byc? i dieta bialkowa?? odpowiedz na wszystkie pytania jak mozesz z gory dziekowa dam sog'a

Hmmmm.... ok. Chociaż dziwi mnie to - czytałam na tym forum, że bieganie na czczo jest takie super i w ogóle..... A co do tego posiłku przed to co polecasz??? Rozumiem, że raczej nie kajzerkę tylko coś "pełnoziarnistego" itp.???:) I ile mam czekać, zanim będę mogła biegać??? 30 min. wystarczy czy to trochę za krótko??? I czy to ma być [...]