Widzę mała zmiana podejścia :-) Takie bieganie też uważam za całkiem fajne, choć ma się wrażenie, że się stoi %-) Ale przecież nie o to chodzi w tym rodzaju treningu ;)
pisałem na krótkich dystansach;-) nie wylatujcie z maratonami mi tutaj bo to inna bajka}:-( pamiętajcie że dla mnie bieganie to tylko dodatek a u was danie główne;-) stąd moje zdecydowanie luźniejsze podejście. czasami odnoszę wrażanie że boicie się tak samo biec waszym szybszym tempem jak kontuzji przy "dużych" ciężarach. dostrzegam w tym sporą [...]
No to się porobiło, jakiś byłem ospały wczoraj, nie miałem ochoty wogóle na nic, na pewno nie na bieganie, 30 minut przed biegiem zjadłem lody śmietankowe - zwykłe sklepowe/budkowe. Do biegania wyszedłem jak za karę, bez emocji i ochoty i pocisnąłem zgodnie z planem 5km, tylko w planie był 5km jogging, a mi wyszło: 4:52min/km
[...] jak nie możesz czegoś na 100% to przećwicz to na 70,80% ale zrób to jak należy. ujmę to w moim stylu;-) jak nie pobiegniesz i nie pobijesz czasu to znaczy że bawiłeś się bieganiem a nie robiłeś "książkowy" progres wszystkich biegaczy z tego forum. całe te wasze teorie tętna, tempa i tak dalej tylko utwierdzą mnie w tym że zasłoniliście [...]
[...] - czy może blog z cyklu "pamiętniki księżniczki"? Jako że Łukasza akurat "lubię" to mu piszę prawdę żeby znał inny punkt widzenia a nie zbabiał do reszty przez to "wasze" bieganie. Co do budowania wytrzymałości to temat nie tyle co zignorowałem co czytałem o nim pobieżnie gdyż mnie nie interesuje aktualnie. Co do MC Ani - temat zaszły. [...]
[...] wyjaśnię(skoro muszę bo doszukujecie się sensacji z uporem maniaka) iż chodziło mi o 100% możliwości biegacza w danym dniu a nie wygranie całego wyścigu "za wszelką cenę". bieganie jest teraz modne, bo wszyscy zgodnie z kolorową prasą mają być chudzi i metroseksualni.... zawsze będę też twierdził że na poziomie 35+ gdzie nie wchodzą w grę [...]
Kali relacja relacją, ale za to jakie dziś zakwasy po wczorajszym treningu %-) TO JE TO! Dzisiaj idę za ciosem i kolejny trening, środa i czwartek bieganie, piątek i sobota odpoczynek przed niedzielnym długim wybieganiem.
Poznaję tą czcionkę, poznaję te kolory: bieganie.pl ;-D I chyba najlepsze co można teraz zrobić to wziąć gotowy plany i jechać wg niego przez te kilka tygodni.
Tak różowo to nie ma, odpuszczam dzisiejsze bieganie i jutrzejsze, dowalam deko węgli do diety na te dwa dni. Muszę odżyć bo coś sie pochrzaniło, bolą mnie nie wiem jak to nazwać, zaczepy łydek? Te od strony wewnętrzny przód w połowie nogi. Daje im czas na regenerację, nie mam wyjścia. Późno ale pojąłem że lepiej być niedotrenowanym niż [...]
OK dzisiaj po biegu rozpocznę masowanie. Mam nadzieję że bieganie tego nie pogłębi... Jeśli to ITBS, to zalecenia są proste - dystans należy ograniczać do bezbólowego. U mnie pomaga też skupienie się na właściwej pozycji biegowej oraz, co równie ważne kadencji. Poczytaj o metodzie POSE.
Wczoraj była zagadkowa sytuacja, po 16 nie miałem zupełnie ochoty na bieganie, powiedziałem żonie że nigdzie nie idę biegać, robie dzień luzu bo zupełnie nie mam ochoty i sił. Pół godziny posiedziałem z pilotem od tv i stwierdziłem że tak nie wolno, plan to plan i im bardziej mi się nie chce tym bardziej mam wyjść i zrobić swoje. Na siłę ubrałem [...]
[...] biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i przewrócić ale dosłownie półsekundowe i zaraz wszystko wracało do normy. Gwid - tak jak piszesz zaliczam Maraton i na zimę wracam do żelaza, ale będzie tez i pływanie i bieganie. Taki plan...
Wczorajsze bieganie, HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) HR max - to masz konkretne. Ja się do 171 na razie zbliżyłem i prawie na pysk padłem :D Ale mam dokładne tą samą przypadłość. Wzniesienie i moje tempo rośnie, a potem hamuje jak zaczynam zbiegać. [...]
[...] cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=wCvHSx8gMtg&feature=youtu.be NA KONIEC Ciężary bardzo zachowawcze, trening nóg taki słaby , dlatego że nogi miały jakieś 3tyg przerwy. Bez cardio bo od kilkunastu dni okropnie boli mnie prawa pięta nie wiem co z nią jest... musze zainwestować w rowerek stacjonarny, bo bieganie z psem odpada póki co.
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
