Bzyq Bieganie nie jest najlepszym wyjsciem - stawy i te sprawy chociaz jakby nie patrzec na silowni tak stawy katujemy ze roznicy nie powinno to robic DIETA + AEROBY + TRENING = na tym sie skupic powinienes, pozniej mozesz kupic jakiegos fatburnera. Widac byly bledy w diecie trzebabylo ja skorygowac jak widziales ze zle cos idzie .... nie [...]
Jestes młoda i narazie powinnać ćwiczyć biegi długodystansowe ale w zakresie 3 km -10 km. Nawet wielcy boiegacze pierw trenowali do 5 i 10 km a pózniej wraz wiekiem wydłużali dystans gdzie startowali do maratonu. A tak wogle zapraszam do www.bieganie.pl tam jest forum podobne jak tu tylko mówiace o bieganiu
Tak tylko chodzi o trening typowo wytrzymalosciowy; bieganie, plywanie, jazda na rowerze. NUTREND Endurosnack 75 g Źródło energii z efektem szybkiego i wydłużonego uwalniania różnych form węglowodanów i substancji aktywnych: MCT = ENERGIA BCAA = OCHRONA MIĘśNI I ENERGIA tauryna = KONCENTRACJA glicyna + L-karnityna baza + pirogronian [...]
[...] raz bo elitarność takiej sekcji przyciągała by mnie jak g**** muchę.Z resztą to co elitarne (chociaż troche) przyciąga ludzi. Co do Kosy nie chodzi mi o czystych sportsmenów tylko o wyeliminowanie totalnych łamag które nie umią biegać (była u nas taka osoba i wcale nie zrobiło to sekcji na dobre) a i bieganie podałem jako przykład jedynie.
ej ja proponuje cwiczenia na silowni gdyz plywanie jest bardziej cwiczeniem areobowym tesh mile widzianym jednak na posladki proponuje przysiady ze sztanga i suwnice mozesz probowaz rowniez martwy ciag na wyprostowanych nogach jezeli w silowni jest dla ciebie za duszno to zacznij bieganie tesh jest dobre pozdrawiam
Aeroby(bieganie, jazda rowerem...) przynajmniej 5x w tyg No i jak masz trening na silowni to odsylam do atlasu cwiczen(www.kulturystyka.pl/atlas) i ulozenia treningu redukcyjnego. Aha aeroby na czczo z rana. No i to tyle Ze 2 miesiace i zgupisz pare ladnych kilo.
Jazda na rowerze też może być. Najważniejsze jest aby utrzymywać stałe tempo i puls - 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, [...]
[...] sprawa jeśli mają służyć poprawie kondycji ogólnej ... Wszystko jest kwestią wyważenia. Nie przygotowujesz się do konkursu Mr Universe, nie daj się więc zwariować. Jeśli np. bieganie, rower czy pływanie sprawiają Ci przyjemność rób to dalej robiąc masę (pamiętaj tylko o tym że one "kosztują" określoną ilość kalorii), jeśli nie, rób [...]
[...] mam spowolniony metabolizm. Powiem Ci, ze prawie wogóle nie jestem głodnyNa pewno to jest tez spowodowane małą aktywnoscią, ale powoli wracam na siłownie(pon-sroda-piatek) i bieganie minimum 2 razy w tyg. aha, kupie olej lniany np taki http://www.sklep.planty.pl/sklep/?d=produkt&id=876 Tyka, a co powiesz o kapsach omega3 z apteki? wydaje mi [...]
[...] mają czasami ciekawą ofertę m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country [...]
hej, jesli myslisz o bieganiu a nigdy wczesniej nie biegalas polecam forum http://www.bieganie.pl/ tam jest troche rad dla poczatkujacych. Poczatki sa zawsze dosc trudne i warto poczytac aby sie po pierwszych kilku dniach biegania nie zniechecic pozdrawiam
:( Niunia tylko się nie poddawaj, nie rzucaj też biegania po pierwszym razie - spróbuj pobiegać jeszcze kilka razy, zacznij od 10-15 min. i stopniowo zwiększaj. Bieganie jest cudowne na doły i doliny... W zeszłym roku codziennie biegałam po 2 godziny, gdziekolwiek i dokądkolwiek, naprawdę można zapomnieć o wszystkim... W zimę trzeba się dobrze [...]
[...] www.kolarstwo.net bardoz dobry dział o fizjologii wysiłku www.virtualtrener.com można mieć trenera za kase al eprócz tego jes tforum i jest bardzo duzó wiedzy ogolnej www.bieganie.pl jes ttma forum o bieganiu ale mozn aduzó sie dowiedziec o sterowaniu treningiem wytrzymałościowym www.zpeletonu.pl poradnik kolarza szosowego Bartosza [...]
te które Ci bardziej odpowada... w spalaniu tłuszczu ważne jest tętno a nie rodzaj cwiczenia... możesz połączyć rowerek z bieganiem ... ... ja stawiam na rowerek, mniej obciąza stawy niż bieganie lecz można jeśłi rowerka nie lubisz takze spacerować w odpowiednim tępie.
hmm musze kombinować metodą domową próbowałeś Aerobicznej 6 Wadera ? (czy jakoś tak ) kurde może sam wezmę się za bieganie - tylko jakoś całe życie mi nei idzie na dłuższe dystanse, znasz jakiś sposób aby zacząć i prawidłowo z czasem polepszały mi się rezultaty w bieganiu ?
[...] box potem cwiczylem regulasrnie silownie przez 2 lata , ialem przeerwe roczna i teraz ponownie cwicze 3 lata, moja nie duza waga wynika raczej z dodatkowych treningo boxu(bieganie itd) na statku bedzie tylko silka wiec mysle ze mopge ten czas optuymalnie wykorzystac prosilbym wiec was o rozpisanie 2-3 cykli aby zmiescic sie w tym okresie , [...]
Dodam jeszcze ,że jeśli ktoś startuje z takiego pułapu czyli trenując tylko siłke i nagle przerzuca się na szybkie bieganie to może mu być ciężko .Poprostu siłownia "usztywnia" ,ciężko takiej osobie będzie wyrobić tzw.miękki krok który kształtuje się w początkowej fazie szkolenia zanim jeszcze wogóle wprowadzi się trening na siłowni dla [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
