bieganie

[...] g -okolo 2500kcal. CZY NIE ZAMALO.? 3/tydz silownia 3/4 aeroby w tyg -nie wiem czy lepiej rano na czczo,posilowni,czy pod wieczur???aeroby moge tylko bieganie na bierzni i jezdzic na rowerze na dworze .,..,.,czy przy aerobach tez brac glute i bcaa jesli tak to czy przed czy po iile najlepiej. dzieki za odpowiedzi dam sogi [...]

[...] 4 tydzień i jestem na 3 i nie mam żadnych "tych złych objawów" i jeżeli chcesz schudnąć na nogach i brzuchu polecam jak najbardziej dużo aerobów 45 minut dzienie bieganie rowerk brzyszki ogólnie obwody i będziesz miał skutki jakie cchesz ogranicz jeszcze węglowaodany do 3 lub 2 gr/kg masy ciała! Jak ci moja wypowiedz pomogła to [...]

[...] , żadnych "złych efektów". Po drugie jak pani ma diete to mam nadzieje , że obicieła pani węglowodany do 3gr/kg. I do tego więcej ćwiczeń aerobów 45 na rowerku lub bieganie i zaczną być efekty. U mnie na efekty od diet czekałem 2 miechy i potem byłam bardzo mile rozczarowany , więc sie nie martw bęndą efekty tytlko poczekaj i wież w [...]

[...] ewentualnie zarzuć therme pro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do treningu to na zrzucenie tłuszczu dobre będa aeroby czyli jazda na rowerze, plywanie, albo bieganie. ważne aby podczas aerobow utrzymywac wysokie tętno przez co najmniej 40 minut. ..:: Pit-Bull Gangland ::.. .:: West Coast Niggaz ::.. .........::BOXER::......... [...]

[...] odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczace odzywiania Bardzo dobrym rozwiązaniem jest basen (goraco polecam). Na samym poczatku aeroby mozesz wykonywac ok 3-4 np. 2 razy bieganie i 2 basen itp itd. Na poczatku nie biegaj sprintem tylko sobie truchtem (lub troszke szybciej) zeby ci sie nic nie stało Trening w domq ? ? ? Najleprzy by był [...]

COOLBART MAM DO CIEBE PYTANIE. CZY THERMA DA EFEKT GDY BĘDĘ JĄ BRAŁA TYLKO RAZ DZIENNIE BEZ WZGLĘDU NA TO CZY ĆWICZĘ I TYLKO PRZED TRENINGIEM NIEZALEZNIE OD TEGO CZY BEDZIE TO BIEGANIE CZY BASEN??? CZY WARUNKIEM JEST ZWIĘKSZANIE DAWEK I OSTRY TRENING??? annulka

Ja ci powiem tak najlepsze na zrzucenie tłuszczu bedzie bieganie z rana na czczo i tak na początek ok 20-30 min. Organizm wtedy pobiera energie z zapasów czyli z tłuszczyku ;p i Tym samym zmiejsza jego objętość :) Do tego jeszcze dieta i ćwiczenia inne ale ogólenie "dużo ruchu, mniej jedzenia" Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią [...]

Heh to tylko tak narysowane... Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu... Bruce Lee is COOL...

Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. [...]

[...] robić plan 10-cio tygodniowy (po 12-tu latach palenia), w lutym biegałem 30 min. a obecnie w całkiem przyzwoitym jak na początkującego tempie robię 20km. Teraz rada: bieganie po betonie = buty z amortyzacją, inaczej na trochę dłuższych dystansach możesz zrobić krzywdę swoim stawom. Druga rada: do biegania buty ok jednego numeru większe! [...]

Wszystkie niezbędne informacje masz na www.bieganie.pl - zebrane w bardzo przystępnych artykułach. Co do butów (zanim przeczytasz artykuły)to chyba obecnie najtańsze ale bardzo dobrej jakości są New Balance. Firma wchodzi na polski rynek i (podobno) stosuje agresywną politykę cenową. Sam biegam w NB i jestem bardzo zadowolony. Na razie proponuje [...]

Wyniki będą coraz lepsze, ale pamiętaj, że bieganie to przyjemność i do celu należy dążyć nie na siłe (malymi kroczkami zdobędziesz nawet najwyższy szczyt) K

[...] co bedzie dalej jak temperaturka jeszcze skoczy..a i tak biegam wczesnym rankiem..hehe ja mam ze soba bidonik ale raczej staram sie nie pic tylko zwilzac usta a moje bieganie ma cel..zostawiam go w jednym miejscu i staram sie do niego dotrzec ))) pozdrawiam.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego [...]

[...] czy będziesz sobie radził zależy tylko od Ciebie i od tego w jaki sposób zostałes wychowany. Kata i kichon to żadna filozofia. To są po prostu metody treningowe takie jak bieganie czy walenie w worek. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

no masz swietny wzrok!!! brzuch "gore" mam bardzo szczuplutka. z nog jednak tak szczuplych nie bede miala-kilka lat temu trenowalam bieganie (1500m) i zostalo mi troche miesni... a innym zdjeciem chyba nie dysponuje(sprawdze to jeszcze) mikra

[...] rosnie w miare jedzenia) dl:80cm szerokosc nad kolanem:37cm posrodku uda:46cm u gory 51cm a ramiaona mam szcuple, bo u gory jestem szczuplutka, dol jest przez te cholerne bieganie, a zdjecie moge ci wyslac na mejla, bo na pewno nie bede prawie gola sie tu pokazywac ;) mikra a tak w ogole to nie moge dalej cwiczyc, bo jestm po zabiegu [...]

bieganie nie zbuduje ci miesni - wykonywane w sposob typowy przynajmniej (bieg aerobowy). A - i rowniez z biegania nie zrobisz treningu typu HIT o ktory pytala nasza rozmowczyni pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

[...] uda. Jesli bedziesz opuszczał posiłki po bieganiu w pierwszej kolejności zacznie Tobie ubywać masy mięsniowej z ramion, pleców i barków. Nogi zareaguja słabo. Co więcej bieganie u mnie spowodowało wzrost obwodu ud o jakieś 1,5cm no bo w końcu była to najbardziej obciążana treningiem partia ciała (nie rezygnuj z biegania bo to najlepszy [...]

ups sorka!!! :) zle zrozumialam poprostu!! ok sorka dziekuje za artykul ktorry mi przeslales do przeczytania JEST SUPER od dzis zaczelam biegac :) bieganie is cool idem spac bo juz pozno dobranoc wszystkim i trzymajcie kciuki zeby mi sie teraz udalo papatki anne16

[...] ze brzuszki sa uzupelnieniem aerobow i naleza do grupy cwiczen aerobowych:] (oczywiscie przy odpowiedniej ilosci powtorzen i odpowiednim czasie cwiczen) dodatkowo aby zrzucic tluszcz niezbedne sa cwiczenia typu: Jazda na rowerze, plywanie, bieganie, skakanka-bardzo fajne cwiczenie :] , oraz wszelkiej masci sklony, uklony, unoszenie nog itp itd