oczywiscie nie tylko silownia, lecz do tego sparingi (i nie tylko), przedtem koszykowka, czasem mam natchnienia na bieganie. ale sila jest tym co mnie wyroznia i to ja najbardziej pielegnuje. po co mi ona? zeby miazdzyc dobra... filmy zaczely m isie wkrecac. kondycja... 'srednio na jeza', aczkolwiek nie jest zle, ale nie jestem z niej zadowolony [...]
Juz teraz zacznij hantelkami cwiczyc na biceps, polecam tez jakies cwiczonka na poprawe kondycji (basen, bieganie, rower) a jak kupisz drazek to probuj sie podciagac co przejscie "przez dzrzwi". To co napisalem to banal, ale proste rzeczy najlepiej nam robia POZDRAWIAM, Zycze powodzenia!
[...] pod stropem ??? troche powagi chlopcy ... jednych kreci karate innych aikido jeszcze innych zapasy a mnie Konigun Ninjutsu a co do czlowieka, ktory zaczal post... cwicz bieganie, chodzenie i wszystko najlepiej na papierze ryzowym :) albo jak nie uda ci sie go zdobyc to na zwyklym.. nie moze halasowac ani sie drzec :) powodzenia zycze :) Jak [...]
hej panowie!dzis nic nie biegalem usiadlem teraz na laweczce i zalozylem 50 kg i drza:(przeciez mowie wam ze to nie przez bieganie, na tyle sie znam. A posat przerzucil z ogolnego ktos, juz prosilem michaila zeby skasowal tamten.
[...] mi wspaniałą kontrolę nad ciężarem dlatego ja bym raczej sprawdził czy to własnie takiej wytrzymałości ci nie brakuje , bo , powracając do tego biegania , jakby naprawdę to bieganie tyle mu zabierało to niebyłby w stanie zrobić tych 6 serii oczywiście lepiej dla wydajności treningu samej klatki było by gdyby zmienił kolejność - czyli najpierw [...]
Witam Wszystkich. Mam taki problem:Od trzech lat świcze na siłowni. Jakiś czas temu zainteresowało mnie Muay Thai, zaczołem zbierać wszelakie informacje, fotki, filmiki na temat tego sportu, zdałem sobie sprawe że bardzo chciałby trenować tą dyscypline sportu. Niestety mieszkam na strasznym zad...u, gdzie najbliższa sekcja oddalona jest o jakieś [...]
[...] na worku (jest cholernie wyczerpujacy i nie odczujesz zadnej korzysci z treningu silowego po) proponowalybym tak: - pon, srod (troche lzejszy trening, mniej wora), piat: bieganie (np 5km) rozciaganie (dynamiczne) skakanka (poprawia skocznosc i ogolnie prace nog) worek (w seriach - pogrzeb troche na forum albo w necie to znajdziesz [...]
[...] chodzi o białko to piję kefiry. Staram się pić tak z jeden kefir dziennie. Chciałbym też zaznaczyć że kiedyś ćwiczyłem ale miałem roczną przerwę, ale były to ćwiczenia typu bieganie z plecakiem, pompki i podciąganie na drążku. Obecnie nie posiadam drążka wiec odpada. teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć na masę. Nie biorę żadnych odżywek bo mnie na [...]
Witam! mam 19 lat i uprawiam bieganie dlugotystansowe od 12 lat,dzisiaj robilem badanie Usg m.prostego brzucha i miesni skosnych po stronie lewej oto wynik: -stan po naderwaniu m.skosnego zewnetrznego lewego w czesci miesniowej-ciaglasc zachowana ,blizna w trakcie przebudowy -m.prosty prawidlowy lekarz zlecil mi te badania poniewaz czulem pewien [...]
znam tą strone. chce zostać komandosem. dzięki za radę. trenuję bieganie, tekwondo, judo, ucze się na AWF-ie, znam się na materiałach wybuchowych i troche na gazach bojowych, brałem udział w selekcji. ale szukam nowych rzeczy które mogły by mi się przydać.
[...] 3-4 kg, i 3 kg zostały , na ten cykl co miałbym zrobić to troszkę więcej o kilka ampułek,chodziaż jeszcze nie wiem 5. dalej-dalsze pracowanie nad rzeźbą,dużo aerobów,rowerek,bieganie itd.. Coś czuję , że to będzie ładna polewka dla was, ale ja właśnie tak bym to widział , a piszę po to abyście mi poradzili co i jak. Może to totalny stek bzdur - [...]
Witam, szukam pomocy. Od 3 miesięcy chodze na siłownie, można powiedzieć że wiem co i jak no i jade jeden trening który napisał mi pewien "dobry" kulturysta, mówie dobry bo widze u niego efekty. Podkreślam że na dzień dzisiejszy mam 14 lat a mój trening prezentuje się tak: Ponidziałek: Klatka 4x10 na ławce sztanga Klatka 4x10 na skośnej ławce [...]
b ciężkie to wf, bjj, siłownia, bieganie jakiś trening na worku, coś tam w domu popompuje itp. Więc to dwie godxziny dziennie wyjdzie. mam dużo energi.
hmm trening 3 razy w tygodniu po okolo 1-1.15 godziny raz na dwa tygodnie pilka nozna do wrzesnia (przed kontuzja stopy) bieganie 5 razy w tygodniu, ale od drugiej polowy wrzesnia juz nie
[...] inne.Njabardziej mnie ruszylo to ze przed wakacjami na w-f w szkole bez ale robilem 50 pompek i to tak lajtowo a teraz na pierwszych lekcjac w nowym roku no to z 10 mialem problem!!:OWiec jak by co to zapodajcie jakis fajny plan uwzgledniajac w nim bieganie i stretching.Pozdrawiam i dzieki~!! Zmieniony przez - BAR_tek w dniu 2004-11-29 13:38:43
no co ty nie spalisz task brzucha moze 3mm!! wez sie za jakies bieganie(z tym do ogolnorozwojowki) albo za aeroby tutaj to zrobisz se tylko miesnie brzucha!! zreszta o tym juz bylo z 10 razy pisane!! tak ciezko se przejrzec tego posta?
Dla 16 latkow
