bieganie

uwzględnij bieganie w diecie i będzie ok pzdr

Jeśli zrucasz kilogramy to dieta najważniejsza musi być odpowiedni bilans kaloryczny. Tak jak napisałem wcześniej najlepsze rezultaty do osiągnięcia tego celu to bieganie z rana na czczo lub po treningu siłowym. Basen tez jak najbardziej ok możesz go dodać i tu pora raczej bez znaczenia.

Bieganie dobrze poprawia kondycję .

ok a jak z tym bieganiem? próbować popołudniu hiit czy bieganie normalne? opłaca sie tak po południu biegać? czy na czczo lepiej?

jeszcze chciał bym wiedziec. jak mam spalić brzuch nie jest duzy . musze spalic 5 cm i bedzie juz gites. co proponujecie ? by szybko spalic . bieganie czy brzuszki ? moze jakaś odżywke ?

[...] zmienić trochę tryb życia, po prostu przejść na aktywny. Zalecił: basen + rower górski (dobry na bolący odcinek lędźwiowy kręgosłupa) Odradził: piłkę nożną, koszykówkę, bieganie Na pytanie o siłownię, odpowiedział, że jak najbardziej wskazane, tyle, że ćwiczeń on mi nie dobierze i nie powie, których nie należy robić, ponieważ się tym nie [...]

wtorek dzien w rozjazdach, bez treningu, ostatnia wizyta u laryngologa, jestem zdrowa, rany zagojone ! w ramach ruchu maż wyciągnął mnie na bieganie, przebiegłam 400 metrów i wróciłam sie do domu zdyszana i mokra, ja chyba nie lubie biegac |-) miska czysta warzywa: pomidor, sałata, ogórki małosolne napoje, wody 2,5 litra, kawa suplementy: Q10, [...]

Sory że post pod postem, ale trochę zmodernizowałem mój trening. Jest lepiej, jak na początek? Day 1 Biceps 2 x 7kg wyciskanie hantli stojąc na skos. 2x 10 kg wyciskanie hantli siedząc na skos Triceps 3x 7kg wyciskanie francuskie jednorącz siedząc Day 2 Pompki 1 seria- 28 2- 28 3- 35 4- 35 5- 27 6- 27 7- 23 8- 23 9- 60 Barki Wyciskanie hantli w [...]

Panowie nie zrozumielismy sie... diete mam i bieganie jest. Nie chodziło mi o to co mam zrobic żeby zrzucić fat tylko czy warto juz teraz dac sobie jakis termogenik przed bieganiem. A mono narazie zostawie jeszcze bo nie mam retencji wody itp

Dlaczego ma nie ćwiczyć?:D Na w-f nie ćwiczą? Co ty p***olisz;P Pompki , brzuszki , spięcia , rowerek na brzuch , streaching , sztuki walki , bieganie może robić nawet może troche sie hantlami pobawić ;p Ćwiczenia na siłowni pomagają dodatkowo rosnąć ponieważ wydziela sie hormon wzrostu no nie? . Przecież sport to zdrowie :)

jak to o każdej porze? chyba nie powiesz mi, że względem kulturystyki bieganie o 22 ma sens, organizm na wycieńczeniu, glikogenu brak a nie załadujesz chyba o 23 białka +carbo/banana i do tego koło 24 jeszcze kazeiny. z własnego doświadczenia wiem, że przy dużych chęciach biegania daje ono siłę na cały dzień z rana, po pierwszym posiłku - potem [...]

Ew. do tego jakieś bieganie + przysiad + drążek + pompki w rozsądnych ilościach. To Ci nie zaszkodzi a może pomóc. Nie masz co kombinować na razie z takimi treningami.

[...] oliwy z oliwek czy lnianego, jedz tłuste ryby do posiłków. To tak mniej więcej Nie za dużo treningów? naprawdę uważasz, że się w pełni regenerujesz? ja bym wyrzucił chociaż bieganie, sw to wystarczające aeroby, basen dla rozciągnięcia i odprężenia tylko. Ps. Armstrong skutkuje u Ciebie? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-19 23:38:10 [...]

Mari, może się przyda: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=434&show=1 ;-)

[...] ;) poza tym w takim ustawieniu bede mial wolny caly likend na regeneracje, jak waga stanie to bede zwiekszal po prostu cardio. Patrzalem na niektorych to robili 3x silowy i bieganie 5-6 razy to chyba bez ruszania zbytnio kcal w diecie co? teraz chyba sobie zaczne robic w piekarniku po calym kilogramie cyckow na 3 dni, wysmaruje blache smalcem i [...]

Dlatego chciałbym własnie poznać opinie kogoś, kto ma o tym pojęcie z racji wykonywanego zawodu ( dietetyk) bądź z doświadczenia, bo opinii przeciwstawnych nie brakuje :) Bieganie na czczo interesuje mnie z racji wolnego czasu, jak i również lekkości i potencjalnego spalania tłuszczu, o które właśnie pytam. Co od "masorzeźby" z pewnością się da, [...]

Bieganie 3-4 razy w tygodniu po 45min a nie raz

Zapotrzebowanie obliczałem ze strony http://www.sfd.pl/-t276436.html. A wcześniej nie miałem diety po prostu byłem gruby od małego i dopiero teraz chcę skończyć z tym. A w tym co obliczyłem mam też aktywność - bieganie. Teraz nie chodzę na siłownię tylko biegam, gdy pozbędę się balastu od razu siłownia i masa. Pozdrawiam

Jeśli pompki, przysiady itd są w tym samym dniu co bieganie to odpuść sobie, jak w inne dni to nie widzę problemu aby tak intensywność przeszkadzała w bieganiu, na problemy ze snem moxze pomóc melatonia, albo zma lub forsen www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html

[...] Bardzo fajnie jest sobie dawać argumenty typu Ktoś napisał że można w nocy się obżerać, więc w sumie czemu nie, ktoś napisał że przez bieganie się przemęczę więc czemu go nie odpuścić, ktoś napisał że dieta droga, to i tak mi rodzice nie dadzą. W rzeczywistości prawda [...]