bieganie

[...] MASZ PEWNIE NIE ZBYT WYSOKIE JESZCZE WIĘC 2,5- 5 KG. POWINNO BYC WARTOŚCIA GRANICZNĄ. Kevlan 1 KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 2 pływanie 3 PLECY, BICEPS, NOGI 4 bieganie 5 wolne 6 KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 7 bieganie 8 PLECY, BICEPS, NOGI 9PŁYWANIE 10 WOLNE 11KLATKA, BARKI, TRICEPS, ŁYDKI 12 bieganie 13 PLECY, BICEPS, NOGI [...]

[...] pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc obciążeniem pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Ściskacze do rąk do oporu x 3 ------------ Sroda: WOLNE! -Rower lub basen Staż: 4 lata pół-zawodowego pływania, 5 miesięcy siłownia + bieganie, rower Trening głównie masowy.

[...] masy tłuszczu zrobiła się chociaż trochę definicja (czy taka wyszła mi na dobre bądź na złe wyjdzie w praniu ;D). Przez te 2 tygodnie przy zmniejszonych kg miałem na w-fie : bieganie 20 minut, bieganie na 1000m, 60m sprintem, 200m sprintem, skoks w dal 2 razy piłka nożna 1x siatkówka 1x koszukówka oraz 2x w niedziele piłka nożna no i tydzień temu [...]

[...] Będąc bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu postanowiłam, że zadane przez Trenera 20 min cardio odbędzie się dzisiaj poprzez bieganie. No i to był najgłupszy pomysł. Bieganie po tym treningu nóg jest jak sadomaso. Już dawno bieganie nie było tak ciężkie. Uczucie jakby mnie ktoś ciągnął do tyłu za [...]

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen. Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka [...]

[...] Kręci mnie to, o czym ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś nadzwyczajnego. Po prostu mniej bawi mnie bieganie na krótkim dystansie - wtedy jestem bardzo słaby i szybko się męczę. W biegach na 10 km zastanawiam się czasem, czy nie zejść z trasy. Zabija mnie intensywność. [...]

[...] 3 rundy nie na czas 4 martwy ciąg 140kg 10 tea pot left 20kg 10 tea pot right 20kg Komentarz: Specjalnie dla Ronniego filmik z zarzutów. 160kg poszło bardzo lekko, nie chciałem iść wyżej bo jeszcze bieganie mnie czekało, aczkolwiek po długim czasie nierobienia martwych czuję delikatnie plecy. Bieganie luźno, strasznie duszno było. Pozdro

[...] zazdroszczę tych terenów do biegania :-D a nie myślałeś żeby zacząć biegać z obciążeniami??? Ja próbowałam i później dużo lżej się biegało bez. Tym bardziej, że treningowe bieganie powyżej 20 km jest lekko bez sensu... przed samym maratonem robi się tylko kilka dłuższych wybiegań po 30 km .... i nie robi się nawet treningowo z reguły pełngo [...]

[...] Czas 2:08 Komentarz: Wbieg na Wielką Sowę i zwiedzanie biegowe tras Gór Swoich :) szlaki bardzo mocno usłane korzeniami i kamieniami, ale biegło się super. Żona testowała bieganie z kijami, ja niestety swoje musiałem odesłać, bo jeden się nie blokował. Pozdro! /SFD/2019/5/2/82447766520b46319d8dc032bcc4ef02.jpg [...]

[...] też skumulowała się moja niechęć do biegów asflatowych i bieg był dramatem... wysokie tętno (165) przy takim ślimaczym tempie 6min/km to kiepsko. Dlatego jutro chyba odpoczynek, poza tym takie bieganie dzień po dniu nie jest dla mnie, wolę przeplatać to z siłownią i basenem, widzę wtedy lepsze efekty i mózg mi lepiej znosi bieganie :-)) Pozdro

[...] rundami aż tętno spadnie poniżej 100 1. runda 11:41 2. runda 11:50 Schłodzenie: 400m spacer B. Gimnastyka 4 serie B1. 8 Maltese Push Ups on KB B2. 10 sek L-Sit Hang Komentarz: Bieganie dramat... cały pospinany po martwych ciągach, dlatego wiem już jak mogę programować bieganie przy pracy na tempo z fazą ekscentryczną :-) Reszta luzik :-) Pozdro

[...] Prosze o info, czy takie rzeczy to raczej trzymac na ew odblok? Czy tez na ew odblok poprostu stopuje Ostaryne, a Devila czy Terminatora stosuję min. miesiac dłużej? p.s. ćwicze kilka razy w tygodniu (rower,bieganie, z raz siłka, pompki z rana) dla podtrzymania formy :) żaden siłkowy monster ;) Zmieniony przez - WOW08 w dniu 2/11/2020 8:27:44 AM

[...] bez grzechu :) Redukcja to nie problem bo mam dużo czasu. Scielem kcal i fat leci z dnia na dzień. Jedyny problem to że nie mam jak się dobrze zregenerować bo doszło bieganie 4 razy w tygodniu i 4 treningi, więc żyje ciągle na doomsach :). Do tego praca, życie, człowiek nie ma Energi czasem. Myślałem że te SARMY solo pomogą na wydolność [...]

Co myślicie o połączeniu na redukcję Blue Magic od WXN z GW501516? Blue Magic podobno mega kosa jest i oba te środki nie zaniżają ponoć teścia?Czy to prawda? I czy nie trzeba robić odblok po tym? Blue Magic bardzo mocne termo także warto. Łykam od paru dni i pocę się jak kobyła. Bieganie jest na o wiele wyższym poziomie. GW od 3 dni ale różnicy [...]

Co myślicie o połączeniu na redukcję Blue Magic od WXN z GW501516? Blue Magic podobno mega kosa jest i oba te środki nie zaniżają ponoć teścia?Czy to prawda? I czy nie trzeba robić odblok po tym? Blue Magic bardzo mocne termo także warto. Łykam od paru dni i pocę się jak kobyła. Bieganie jest na o wiele wyższym poziomie. GW od 3 dni ale różnicy [...]

i tak i nie,zaczalem redukcje z blue magic ale musialem przerwac treningi na tydzien i wszystko odstawilem. Teraz od 11 dni jade na Magicu i GW-bardzo fajne combo...gerealnie to spodzeiwalem sie po GW a bieganie po tym gownie to jakas masakra jest,unlimited power :D Zmieniony przez - chefr2r w dniu 16/03/2021 14:22:54

Ja na początku leciałem 20mg, teraz zszedłem na 10mg, właśnie, żeby trochę te lipidy trzymać w ryzach i przy okazji przerzuciłem się z rowerka na bieganie i całkiem nieźle idzie chociaż tutaj więcej niż to GW robi już chyba systematyka treningu + to, że jakiś tam próg sobie wypracowałem, ale startowałem po kontuzji nogi więc praktycznie zerową [...]

Ja na początku leciałem 20mg, teraz zszedłem na 10mg, właśnie, żeby trochę te lipidy trzymać w ryzach i przy okazji przerzuciłem się z rowerka na bieganie i całkiem nieźle idzie chociaż tutaj więcej niż to GW robi już chyba systematyka treningu + to, że jakiś tam próg sobie wypracowałem, ale startowałem po kontuzji nogi więc praktycznie zerową [...]

Jeśli chodzi o bieganie i rower to zdecydowanie bym polecał combo GW+SR.

[...] dobry lub bieżnia powinien pokazywać MET (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i [...]