bieganie

[...] ręce :-D Filmik z kołkownicy: https://youtu.be/WFQYgW0k5Cc Dieta bez zmian, suple tez, choc parę rzeczy się skończyło i będzie trzeba kupić. 2.08 piatek Trening Miało być bieganie i trening szybkości 6-8x400m. Niestety odpuściłam. Po pierwsze jestem mocno zmęczona i niewyspana, w pracy zasypiałam na stojąco. W takim stanie bez sensu robić [...]

[...] to zależy w jakim okresie ;-) Teraz będzie zima to głównie biegi długie i spokojne, krócej i szybciej to na wiosnę. Wiem, że są różne szkoły, ale mi najwięcej daje spokojne bieganie po lesie. Przy szybkich biegach potrzebuje więcej czasu na regenerację i sen, a tego niestety nie mam. Większość trenerów trzyma się takiego schematu - najpierw [...]

[...] rozgrzewkowy dobieg zielonym szlakiem i tu niespodzianka.... /SFD/2019/12/11/9b53564d1878437fa4d5dcf297658180.jpg Szczerze to się zaczęłam zastanawiać czy takie samotne bieganie po Lasku jest bezpieczne, bo te nogi i kości leżały na środku ścieżki @@-) A jak mnie coś zje? Tym razem biegłam trasą 11,5km która jest na zawodach GP. Ciekawa [...]

[...] Może najpierw skupić się na krótszych dystansach albo ruszyć na maraton i się do tego porządnie przygotować a treningi na przeszkodach by Ci w tym nie przeszkadzały. A bieganie po płaskim nie musi być nudne, szczególnie gdy dochodzi zabawa biegowa, interwały i różne takie. Mam w tym miesiącu długie wybiegania i jak sobie o nich pomyślę to [...]

22.01 środa Trening - bieganie 10,34km 1:04:21 4km trucht + 10x podbieg 200m + 2km trucht Nie do końca wyszło jak planowałam, bo źle ustawiłam trening na zegarku i przez to musiałam robić podbieg w innym miejscu niz zwykle. Był mniej stromy i krótszy. Plus taki, że mogłam się skupić na szybkości i dodatkowo poćwiczyć wyjście z podbiegu na prostą. [...]

[...] czytałam jeszcze nie w pełni gotowy, chyba w 2021 ma być ukończony. W każdym razie weekend w skórcie: W sobotę byłam na zebraniu organizacyjnym drużyny, później krótkie bieganie, 30 min. truchciku i 6x krótkie sprinty, choć na porządne przyspieszenie siły nie było po kiepskiej nocy. Później miałam trochę załatwiania, m.in. przygotowałam [...]

[...] 6x - bieg w miejscu 60 sek - wiosło hantlą 17,5kg x6 - burpee 8x - wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg x8 - narciarz z gumą 15x Bieganie - podbiegi Wieczorem krótkie i lekkie bieganie, nawet nie poczułam tych 30 min. i mogłabym drugie tyle... a miał być ciężki trening, strome podbiegi 5x10sek %-) Niestety okazało się, że jak nie ma śniegu to w [...]

Viki a nie masz jak chociaż raz w tygodniu zorganizować do Młodej sąsiadki czy innej opieki i uciec na godzinkę? Jak nie, to zostaje bieganie w weekendy, a w tygodniu tylko uliczki dookoła domu:) Ja do lasu nie wejde po zmroku bo mam dziki od razu za furtką.Z czołówką czy bez strach się bać. Teraz Z Rudą jak wracamy ze spaceru to tak kombinuję, [...]

[...] gdzie biegam po górkach i przez kilkadziesiąt minut mam tętno pod progiem albo powyżej progu i w końcówce dobijam do HR max. W każdym razie u mnie siłowy to 100-200kcal, bieganie od 400kcal w górę, nawet do 1000 kcal. 45 minut truchtu po płaskim spala 400 kcal, a 50 minut treningu nóg gdzie m.in biegam po schodach z kamizelką to tylko 150 [...]

[...] większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z powrotem rano i popołudniu więc daje 6km chodzenia. Szczególnie te [...]

[...] Do górskich biegów 40-50km można się podobno przygotować robiąc tygodniowo 50km a w końcowym okresie który trwa 4 tygodnie wychodzi maks. 70-80km. Ale to zupełnie inne bieganie jest. 23.03 środa Wczoraj jeszcze było 20 minut na rowerku stacjonarnym. Dziś piękna pogoda, bardzo ciepło więc pierwszy raz w tym roku bieganie w krótkim rękawku. W [...]

My zawsze dostajemy, nawet jak się nie mieści :-)%-) 20.04 środa Znowu krótkie bieganie bo czasu nie było, Mała dalej chora :-( Jutro żeby pobiegać dłużej to będzie trzeba wstać o 5 }:-( Jak nie ma siłowych to jakiś luźny ten tydzień się wydaje, samo bieganie tak nie męczy ;-) Dziś najpierw trucht, później 2 minuty szybciej, krótka rozgrzewka i [...]

[...] niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o treningu biegowym, o różnych akcentach, przerwach. A [...]

[...] niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o treningu biegowym, o różnych akcentach, przerwach. A [...]

[...] po poprzednich właścicielach. Ja dosadzilam to co lubię, jeszcze kilka drzewek na jesień planujemy. Ale roboty z tym dużo. Krótka aktualizacja. W czwartek z samego rano bieganie po płaskim, 5x 6 min. w S3. Później wyjazd na działkę, mieliśmy zostać do piątku a wróciliśmy w sobotę. W piątek palnowany off, normalnie powinien być trening góry [...]

[...] i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się najlepiej. Pas tętna pomimo wymiary baterii nic nie mierzył, żadnego odczytu na zegarku. Nie wiem czemu tak się dzieje. [...]

25.12 niedziela Świąteczne bieganie, żeby zrobić miejsce na jedzenie ;-) Bieganie głównie po asfalcie ze względu na ogromne błoto i padający cięgle deszcz. Biegło się fajnie, największym problemem okazały się psy, które latają luzem po wsi. W trakcie biegu 10x 10-15 sekund na płaskim lub na zbiegu, przerwy min. 2 minuty. [...]

19.01 czwartek Ciężki dzień treningowy dzisiaj, rano bieganie, po południu WM (wytrzymałość nóg). Chce robić WM w dzień z bieganiem, albo wtorek albo czwartek, żeby mieć w piątek więcej czasu na trening góry pod OCR. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i która opcja - wtorek czy czwartek - będzie lepsza. Bieganie 12km po płaskim asfalcie na pętli [...]

[...] nie jeździmy więc to akurat nie zabiera czasu. Madzia to co robię teraz w porównaniu do tego co było przed druga ciążą to jest nic. Wtedy były treningi 2x dziennie, w tym 4x bieganie i 4-5x siłownia, przeszkody, plac z drążkami, ścianka wspinaczkowa. Treningi biegowe trwały min. 1h10 i często po nich jeszcze szłam na plac z drążkami. Objętość [...]

[...] rozjeżdżały, ślizgały, czasem nagle śnieg się obsuwał - bardziej to przypominało wyprawę polarną niż bieg. Nawet jak był kawałek w miarę płaski to i tak nie było szans na bieganie. Kijki w tym śniegu robiły dobrą robotę, przede wszystkim ułatwiły utrzymanie równowagi, nie raz ratowały przed glebą choć parę razy miałam wrażenie że zaraz je [...]