bieganie

[...] się do tych 90 min. Dla przykładu wrzucę Wam plan jaki Pan S. proponuje dla celu 10km w 55-60 minut. Nie ma tu żadnych skomplikowanych jednostek treningowych, jest spokojne bieganie, raz w tygodniu przebieżki i raz bieganie w terenie (KP to spokojny cross). Jak widać nie trzeba też od razu robić wybiegań po 90 minut. [...]

Bieganie w ciemnościach obok cmentarza jest chyba bardziej ekstremalne niż moje bieganie z czołówką %-)

[...] potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie bieganie "po Hesiowemu" - żeby w 1 strefie siedzieć - jeszcze się tym razem nie udało. Noc przesiedziana przy netflixie - nie umiem tylko jednego odcinka obejrzeć - od razu [...]

[...] na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie dość – że jest mniej efektywne w spalaniu tłuszczu, to potencjalnie może wpływać na gorszą gospodarkę węglowodanami (w przyszłości może przynieść [...]

Osobiście mam dietę CC(w siłowy hc,bieganie mc,off day lc) i biegam stałym tempem kilka razy w tyg więc raczej nie mam się czego obawiać?Jestem endo i na gorsza gospodarka ww nie była by wskazana heh:) Czyli wręcz nawet polecasz robienie Hiita 1-2x tygodniowo podczas masy by masa była lepszej jakości? Oczywiście to w większości zależy od diety...

[...] szła jak zła ;-) *. Ot takie marzenia :-). Na dalszą część tygodnia wstępnie ustaliłem następujący plan (nie będzie biegania z Wasonem): wtorek wieczór PULL środa rano bieganie środa wieczór Legs czwartek lub piątek rano bieganie (zależnie od stanu nóg po środzie) sobota bieganie być może jakiś PUSH2 wpadnie jeszcze przypadkiem w czwartek [...]

ankha1992 ciesze sie ze chcialas startowac na polmaratonie czy maratonie to polecalbym przeczytac na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe np. http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=607 i www.skarzynski.pl Polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego Życzę powodzenia !!! Suplementy - Witaminy i Vitargo ze strony [...]

No to Kuba - bieganie, bieganie , bieganie :) wiesz co mam na myśli - sporo urosłeś ;-)

[...] do kraty v2, szykuje temat konkursowy, może dziś wieczorem wrzucę bo jutro mogę być słaby czasowo waga pokazała dziś 16,1kg tłuszczu, pięknie zaczyna lecieć fat, jednak bieganie jest najlepsze na redu jutro albo zrobię dzień bez aktywności z rozjazdem w misce (jakaś tam impreza, na którą nie chce mi się jechać), albo poleci tenis i miska na [...]

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] o 10sekund, start w tempie 6:00, ostatni kilometr na rozluźnienie końcówka która podczas ostatniego biegu powodowała dość mocne problemy, dziś poszła dużo dużo łatwiej widać bieganie przynosi powoli konkretne efekty, pikawa bardzo fajnie równiutko wchodzi na obroty http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsd033ce38.jpg [...]

2015-10-20 wtorek w planie bieganie no i pobiegałem, mimo dość mocno zacinającego deszczu pojechałem do lasku do 5km było super, mimo deszczu biegło mi się lux niestety w okolicach 5km zaczął mi dokuczać ból w prawym kolanie, który z każdym metrem nasilał się do tego stopnia że w końcu z biegu przelazłem do marszu no i tak sobie maszerowałem w [...]

[...] treningowy Ruskich, a później po "10000 swingów", który do tej pory dał mi najwięcej biorąc bardzo mało. Ten mój reżim to taki jakiś rozmamłany był. Pn - trening siłowy Wt - bieganie + trening dodatkowy Śr - wolne Cz - bieganie + trening dodatkowy Pt - trening siłowy So - bieganie + trening dodatkowy Nd - długie bieganie Koniec końców cały czas [...]

04.02.2015 DNT Bieganie 9,7 km 05.02.2015 DT trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,11, 10, 10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 17,5 kg 12,12, 11, 10 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 12 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 x 30 powt. 3a. francuskie uginanie ręki ze sztangielkami siedząc 5,5 kg 12, 12, 12, 12 [...]

[...] lata dużo bardziej intensywnego biegania i skromniejszej michy nie spaliło mi tyle fatu jak te 6 miesięcy niezbyt przecież intensywnego treningu siłowego ! Jeśli chodzi o bieganie – najchętniej nie rezygnowałabym z tych trzech treningów tygodniowo, bo bardzo lubię i to mnie odstresowuje. Jednak, tak , jak pisałam wcześniej, mogę tę aktywnośc [...]

[...] rady dobic do planu. Dzisiaj DNT, Bieganie Nie wiem ile km, bo lekko zmodyfikowana trasa przez roboty drogowe, ale ok 9,5 km było. Nie wiem, czy to był dobry pomysł z tym bieganiem po nocce w pracy, ale miałam taka potrzebe. Szło ciężko , bo zaczynał sie juz upał. Godzinę po sniadaniu padłam spac. Nie wiem, czy nie odpuścic swojego planu [...]

Tsu ja miałam największy problem, żeby połączyć regularne bieganie z ćwiczeniami siłowymi. W efekcie nogi ciągle zmęczone i ani porządnego biegania, ani porządnych ćwiczeń. Odkąd współpracuje z trenerem odpuściłam typowe ćwiczenia siłowe, robię "tylko" siłę biegową i ćwiczenia jednonóz z cc w ramach rozgrzewki. Ale do ciężarów planuje wrócić w [...]

[...] jeszcze z soboty, a czwórki z wczoraj - niemiłosiernie. Młodego na terapkę trzeba było zawieźć i decyzja była szybka - nie będę sie nudzić w aucie 55 minut, ubieram sie na bieganie. Najpierw wszystko pasowało, jak zaczynałam było jeszcze nawet przyjemnie jasno, a tak po 10 minutach zrobiło się ciemno, zerwał wiatr i oberwałam deszczem i gradem. [...]

20.03.2020 miniDT Wiem, obiecałam sobie, ze jak jest bieganie to nie ma siłowego. Przynajmniej póki to bieganie się nie "rozhuśta":) Ale rano przyszły nowo zamówione talerze - Koszykarz już wypróbował w południe i był zachwycony. Więc pobiegłam wieczorem też - ładna rozgrzewka, wszystko super szło, aż spróbowałam sobie z paskami... no i chyba za [...]

[...] idealnego planu, trzeba to dostosować do trybu życia i naszych możliwości. Nawet początkujący mogą być na różnym poziomie. A cel można osiągnąć na różne sposoby. Poza tym bieganie po górkach zawsze będzie bardziej męczące niż bieganie po płaskim więc może wymagać dłuższej regeneracji. I wrzucam jeszcze jako ciekawostkę plan Pana S. na dychę w [...]