bieganie

[...] 5.Butterfly 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztanga prostą leżąc na ziemi 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/963ede2660a340318a24d3b22f3a7ad8.jpg AEROBY 20 min bieganie na bieżni /SFD/Images/2015/12/31/f32883584e95446ca9caab9749434442.jpg Bcaa Powder i zaczynam biegać po murze Chińskim :-) [...]

rutkow nie pomyślałeś żeby trochę ograniczyć to bieganie żeby masa zaczęła iść (w górę a nie w dół)?

wlasnie od dzisiaj obciałem znowu cardio o 5 min w kazdy dzien a co do biegania w niedziele to poprostu lubie to i wole wyrzucic bieganie po treningu a w niedziele isc pobiegac :-)

/SFD/Images/2015/12/31/be1c48137d2544b2863d3dfac9679c00.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) /SFD/Images/2015/12/31/00cec0a14184433e809cda297db6719b.jpg 34 min biegania w terenie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aaa1f7499ddc4683a31f85f9c1f4372d.jpg 23 listopad DNT Dzis z rana bieganie w terenie , mega zimno aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii [...]

czyli mam rozumieć ze zanim kupie jakis antybiotyk to musze wiedziec co powoduje owe zakażenie bakteryjne (jaka bakteria) ? Kurde, nie mam za bardzo czasu na bieganie po lekarzach, a zależy mi na jak najszybszym wyzdrowieniu, jak juz pisałem praktycznie żaden lek mi nie pomaga, dziś rano wziąłem gripex myślac ze załagodzi to objawy choroby, efekt [...]

[...] żeby coś osiągnąć? Z tym że ja mam rok żeby osiągnąć przyzwoity czas (a dla mnie jest to 1 km około 3 min, 3 km w 11 min, więcej nie potrzebuję). Ale nie zaprzeczę że to bieganie takie wg Twojej metody dało efekt na dłuższe dystansy (udało się maraton górski przebiec). Po 4 i najważniejsze dyskusja była o interwałach pod sw, do czego te [...]

[...] bardzo cenię Jego dzieła. Wszystkie amerykańskie mają sporo patosu, ale amerykanie już tak mają... Jeżeli chodzi o trening to ja trenuje tak: Pon - siłownia FBW + judo Wt - bieganie+kettlebells Śr - FBW + parter i stójka Czw - bieganie Piątek - FBW + ju jitsu (japońskie) Sobota - Iaijutsu (japońska szermierka) + bieganie Niedziela - interwały [...]

[...] wygląda to tak: DzT Pn Wt Śr Cz Pt So Nd Obecnie Siła A Bieganie + Grupa Wolne Bieganie + Grupa Siła B Bieganie + Variety Day Długie bieganie Plan Wolne Siła A + bieganie Wolne Siła B + bieganie Wolne Siła C + bieganie Długie bieganie Zmiana daje mi jeden trening więcej i aż trzy [...]

[...] w tym tygodniu, poza tym komfortowo. Doradźcie proszę, plan do Sierakowa ok, czy coś wg Was zmienić? 9 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie 10 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po południu lekkie bieganie 11 maj ( środa ) - trening rowerowy 3 h baza tlenowa 12 maj ( czwartek ) - samodzielny [...]

[...] da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. bieganie stałym tempem (w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening [...]

[...] okazji zapytac o glikogen miesniowy. Jesli cwicze dany miesien, i zalozmy ze sa to cwiczenia tylko izolowane, to glikogen schodzi tylko z tego miesnia? I jak sie ma do tego bieganie. Niby przy intensywnosci ok 80% organizm (jesli ma pelne magazyny) czerpie z glikogenu. To jak sie to ma wlasnie z bieganiem, tylko nogi, cale cialo rownomiernie? [...]

Haha ja na wf lubiłam wszystko i skakanie przez kozła, fikołki i bieganie i skoki w dal i gry zespołowe. Chociaż byłam przeciętna - tak zaraz za czołówką, ale i tak lubiłam. U mnie na wf to były początki zwolnień z wf, ale kilka notorycznie niećwiczących było. I pamiętam jeszcze bieganie przez godzinę na zaliczenie- biegałyśmy w kółko na sali [...]

niigh, coś nas łączy w takim razie ;-) Bieganie jest fajne,ale tylko z odpowiednią muzyką i nastawieniem :-D bieganie męczy Asia %-)

[...] się nabierają a później cierpią bo albo im się nie uda (więc wychodzi na to że są beznadziejni bo nie dali rady) albo zaczną się kontuzje. I później ludzie gadają głupoty że bieganie jest niezdrowe, bo kolana się psują. No psują się jak ktoś za szybko zwiększa objętość i obciążenia. Ja uważam że takie podejście na skróty należy właśnie [...]

[...] wyciskania i zakończyc wraz z zakończeniem ruchu w górę,czyli jakby trwac przez całą fazę wyciskania. Kto ma rację ? A może to nie ma znaczenia ? Dzisiaj znowu tylko bieganie. Ciężko było się zmobilizowac, ale skoro mój mężczyzna zaliczył swoje poranne bieganie, stwierdziłam,że gorsza nie będę i wieczorem wyszłam na ponad godzinną [...]

[...] dopadło mnie choróbsko, ale na szczęście szybko odpuściło. Pisałam już o nadmiarze pracy, ale w ostatnim tygodniu to była już masakra. Trening był tylko jeden plus dwa razy bieganie, na więcej nie miałam siły. Miska trochę chaotyczna, ale starałam się trzymac zasad. Od wczoraj wróciłam do dokładnego liczenia. Dzisiaj było tylko bieganie 14,3 km, [...]

12.01.2015 DT Miało byc bieganie, ale musiałam wcześniej stawic sie w pracy, a nie bardzo lubie biegac, gdy jest już ciemno. Moja stała trasa jest nieoświetlona, a po miescie to żadna przyjemnosc. Zdecydowałam się na trening. Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 12kg 12,12, 12,12 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 49,5kg [...]

21.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km. Ostatnio ciężko idzie mi to bieganie, motywacja i zapał jest, ale jakby mocy w nogach mniej ... Miska przekroczona troszke .... 22.01.2015 DT trening 2 1a. wyciskanie sztangielek skos 12 kg 12,12, 10, 10 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 17,5 kg 12,12, 10, 10 2a. wznosy ramion bokiem 4,5 kg 4 x 12 [...]

23.01.2015 DNT Bieganie 9,7 km 24.01.2015 DT trening 3 1a. pompki 20, 18, 16, 15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17,5 kg 12, 10, 10, 10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 2 x 20, 2 x x 15 3b. triceps dip 4 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 7 kg 12,11, 10, 9 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg [...]