bieganie

ckdfans dzięki za odpowiedz. Niestety jak na razie nie mam dostępu do normalnej siłowni więc z niektórymi twoimi propozycjami ćwiczeń będzie ciężko. Mam pytanko czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile [...]

Wczoraj na siłce koledzy namówili mnie na ubranie pasa do martwego ciągu i powiem tak: wiem, ze się nie powinno ale jakoś pewniej się czuję z tym pasem (mam ciągłą schizę że sobie uszkodzę kręgosłup). MC - czuję, ze mam jeszcze zapas sił na kilka kilo.... Wyciskanie i ściąganie - ciężko mi tu wydusić jakiś progres Wypychanie bioder - muszę [...]

jeśli chodzi o bieganie to zdecydowanie wybrał bym bieganie na wolnym terenie ! a nie bieżnię bez odpowiedniej diety nic nie osiągnie ! AnabolicLady - jak wygląda tętno na aerobach ?

Dietke zamówiłem sobie na potreningu.pl, staż to jedynie ze 3 miesiące boksu. Siłki generalnie nie lubię. A wagi chcę zrzucić z 102 do powiedzmy 90 :P Treningi planuję 3-4 razy w tygodniu(2 razy boks, i 2 razy bieganie, albo raz bieganie raz pływanie).

Wracam ....poki co lagodnie z dieta i biegiem ale juz marzy mi sie zelastwo plus wczoraj bieganie .....byle do 23 go a potem zobaczymy co mi zrobia :-) dieta 1400 B 120-130 W 50 no i reszta jako uzupepnienie , taki plan :-) plus trenin zyrafki ale chyba dopiero po 23 cim a teraz 3x bieganie 5km jako target plus jakies ogolne silowe ale nie mam [...]

mnie tak naprawdę bieganie to rozgrzewa ,jeszcze nigdy przy bieganiu nie zmarzłem ale z tego co piszeta moi kochani znawcy , to w zasadzie po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast [...]

mnie tak naprawdę bieganie to rozgrzewa ,jeszcze nigdy przy bieganiu nie zmarzłem ale z tego co piszeta moi kochani znawcy , to w zasadzie po co biegac ,przeciez przed treningiem można posiedziec przy piecu 15 min O, nastepny. Ciagle czekam na odpowiedz na proste pytanie: jak bieganie przygotowuje mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast [...]

Systematycznie pisanie to jednak nie jest takie proste, podaczas gdy po pracy siedzę przy garach przygotowując posiłki, wg wcześniej przygotowanej rozpiski, do tego bieganie na siłownie i bieganie wogóle (no dobra ..marszo-biegi ;-) ) , do tego mój prawiemąż marudzi, że czasu razem nie spędzamy (ale na siłkę ze mną iść nie chce, leń!) No ale Wy [...]

[...] rano: przed ósmą jestem już pobiegany i wykąpany, jakby mówią Francuzi. Dużo bardziej podoba mi się taka opcja od powrotu do domu o 17 czy 18, jedzenie przedtreningowego i bieganie 1,5 godziny później. Dzisiaj jest piękny, zimowy dzień. Dużo ładniejszy od czwartkowej odwilży, przynajmniej szło pobiegać po skrzypiącym śniegu. A- w dzienniku [...]

[...] ze sztangą stojąc 8x8 GM Czachołamacze 4 x 12 Ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest niestandardowy bo bez tych nieszczęsnych nóg.. Barki + brzuch+ bieganie bieżnia 30 min po treningu Przerwa Klatka + łapy+ rowerek 30 min Przerwa Plecy+ brzuch+bieganie bieżnia interwały W DNT 1x tydz basen Może być?

Od przyszłego tygodnia chciałabym zamienić rowerek na bieganie. Z racji mojej słabej kondycji muszę zacząć z planem dla zupełnie początkujących kanapowców-ex palaczy. Przeszukałam internet w poszukiwaniu takowych i wybrałam dwa, przez weekend zdecyduję, który wykorzystam. Kiedyś robiłam podejście do biegania, ale zima przyszła i "olałam temat" nie [...]

[...] obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie) po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?&v=fqrrozpbyf8 CEL: 1. Plazowa sylwetka + 6-pak 2. Jak najmniejsze spadki masy miesniowej 3. Poprawa kondycji w bieganiu TRENING: Pon: klata Wt: bieganie Sr: plecy Cze: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - +ew. 1-2x w tygodniu inna forma aero (basen, rower, marsz). Kontynuuje jeszcze trening z Projektu II - [...]

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

nie będziesz fajnie wyglądał, jeżeli zjedziesz do 70 kg i będziesz miał w klacie 85 a w ramionach 30... jak chcesz troche zrzucić tłuszczu to bieganie ok, ale po co więcej? Bieganie ci usunie zbędny balast tłuszczu z całej części ciała, również z brzucha i nie widze sensu dodawana kolejnych aerobów. Jednak nie zapominaj o ułożeniu diety, gdyż [...]

[...] ale efekty są bardzo fajne i ja np biegam blisko lasu, po polnych ścieżkach gdzie często widuję sarenki, zajączki.. Natura umila mi ten czas, to bardzo fajne. Polubiłem bieganie dlatego. Nie wiem gdzie ty zamierzasz biegać, ale znajdź jakieś przyjemne trasy i wykorzystaj uroki natury. A i bieganie jest dużo bardziej korzystne, bo pracują [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jeżdzenie na rowerze Stosowane [...]

[...] niż ostatnio. Do tego pobolewa mnie piszczel pod tym bolącym kolanem. Poczytałam trochę na temat obciążania kolan i wszystkie źródła potwierdzają Twoje słowa Kokosiku - bieganie bardziej obciąża kolana niż trening siłowy. Z kolei przysiady dobrze technicznie wykonane mogą bolącym kolanom pomóc. Biorąc pod uwagę powyższe muszę przemodelować [...]