Witam Postanowilem troche sobie pobiegac i mam kilka pytan odnosnie tego sportu: 1. Czy bieganie po asfalcie jest zdrowe? Nie chce sobie roztrzaskac kolan od twardych uderzen. 2. brac wodde? wode z miodem? herbate z miodem? 3. zalezy mi na zrzuceniu tkanki wisceralnej i jednoczesnym uniknieciu spalenia wiekszosci miesni - dlugie dystanse? krotkie? [...]
witam zbieram sie by zaczac biegac regularnie bo chcialbym spalic tluszcz, glownie z brzucha, powiedzcie mi jak biegac czy co dziennie czy raczej 3 razy w tygodniu,wszelkie wskazowki beda bardzo pomocne bardzo dziekuje. czy biegajac z obciaznikami np na rekach spowoduje ze jednoczesnie biegajac bede wypracowywal sobie rowniez miescnie ramion i [...]
Witam, trenuję kyokushin oraz kickboxing , za niecałe 2 miesiące mam zawody i mam pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan treningowy. Trening sw mam w pon, czw, pt Biegam interwały w wt, nd i jeszcze dodatkowo w sobotę bieg wolnym tempem pod górę . Czy poprawię swoją kondycję ? Te biegi interwałowe to polegają na tym ,że mam odcinek powiedzmy ok. [...]
Witam wszytkich użytkowników forum:) Mam pytanko odnośnie treningu na mase a biegów( truchtem około 30-60min 3x w tygodniu )czy wogule jest to dobry pomysł aby biegać w czasie treningu na mase. Chciałbym stracić oponke:P na brzuszQ:) może macie jakieś inny pomysły aby stracić oponke:P? i wyrzeżbić brzuch:) ( narazie zostało mi jeszcze 4 tyg [...]
witam biegalem dopiero 3 razy w zyciu ;d teraz chce sie troszke odrzucic. i chcialem zapytac czy dobrze biegam? nie mierze km, biegam tak zeby muc 'swobodnie' rozmawiać (tzn. jakbym chcial gadać cały bieg to nie wyrobil bym z oddechem ale tak 2 zdania da sie powiedziec i odsapnac i poetm znowu costam po*******ic i odspapnac ) i biegne tak jakies [...]
Chcę biegąc, ale jest teraz zbyt zimno a przede wszystkim zbyt slisko, czy mogę biegać w domu w miejscu jak to jest? czy spalam tyle samo kcal? Moze dla kogos to głupie pytanie al edla mnie aktywnosc zawsze konczy sie wraz z nadejsciem lodu =/ jezeli pytanie jest postawione nie tam gdzie trzeba prosze je przeniesc tylo mnie o tym poinformowac [...]
Witam ogólnie to mam pytanie : Czy w ćwiczeniu na masę bieganie szkodzi? Bo ogólnie ćwiczę 2 miesiąc i zauważyłem że zaczyna pojawiać mi się brzuch tzn tłuszcz . Kiedyś byłem otyły jednak schudłem ale zauważyłem że mam tendencje do tycia tylko że znaczna część masy która przybieram to idzie w brzuch . Dietę posiadam oraz staram się robić brzuszki. [...]
Witam! Piszę z prośbą o pomoc. Mam 15 lat, rocznikowo '94. W ten piątek, mam dość ważne zawody, w biegu na 300m, tartan. Moje osiągi to 36s. i 600m - 1.36, dokładnie nie mogę powiedzieć, ponieważ w mojej miejscowości nie ma tartanu, wynik jest z przed wakacji. Jak mogę przez ten ostatni tydzień treningu się przygotować, jakieś specjalne ćwiczenia, [...]
[...] 4 szt.). Od dwóch tygodni stosuję plan Armstronga, niestety nie potrafię odmówić sobie treningu biegowego (4 razy w tygodniu po 1h 30 min do 2 h jakieś 4 godziny przed ćwiczeniami na drążku). Czy bieganie bardzo spowolni progres w podciąganiu? Czy jest jakaś możliwość żeby obydwa treningi ze sobą pogodzić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz. Zmieniony przez - bekba w dniu 2008-11-04 21:44:01
witam! przy bieganiu mam pewien problem, otóż kiedy skończę bieg, mam strasznie obtarte pachwiny. bynajmniej nie jest to problem majtek, bo próbowałem już biegać w bokserkach, slipach itp. i dalej tak samo. da się coś poradzić, czy już tak mam genetycznie?
Witam , od niedawna biegam trasa ktorą biegam zajmuje mi wolnym truchtem ok 26 min , początkowo sprawiala mi problemy ale teraz lajtowo pokonuje ją mieszcząc się w czasie 23 minut . Oto moje pytanie : co zrobic by odczuc efekty biegac coraz szybciej? czy moze zwiększyc dystans lub moze zmienic plan treningu , dodam ze biegam co 2 dni , [...]
witam. Chcialbym sie spytac, czy moge codziennie biegac (biegam po 30min)? Mam oponkę na brzuchu,ale o dziwo kondycję mam bardzo dobra,ze nie czuje zmeczenia ani nie mam zakwasow,moze przez to,ze duzo gram w halowe :-). Czy mam biegac codziennie czy dac jednak odpoczac organizmowi? Oczywiście jest dieta i 30 min przed treningiem stosuje spalacz [...]
Mam zamiar zacząć biegać w celach redukcji i poprawy kondycji, chciałbym biegać wieczorem, przed snem. To znaczy powiedzmy, że kładę się spać o północy, wstaje około 8-9 a biegałbym od 21 do 22. Czy po (i przed) bieganiu powinienem spożywać jakieś szczególne posiłki ?
[...] dobry, chciałabym prosić o radę jak najlepiej to połączyć. Co drugi dzień wykonuję proste ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu (ok. 40 minut). Teraz chciałabym jeszcze dodać bieganie (ok. 30 minut), też co drugi dzień. I pytanie brzmi, czy lepiej przeplatać te treningi i jeden dzień ćwiczeń w domu, a drugi bieganie? Czy lepiej robić to jednego [...]
Hej Trenuje z obciążeniem własnego ciała i właśnie zapisałem się na boks, problem w tym że po latach niezdrowego trybu życia moja kondycja jest w opłakanym stanie. Chciałbym poprawić wydolność jednak mam problemy ze stawami i po bieganiu nie czuje się najlepiej, czy basen będzie równie efektywny? Robiąc interwały na basenie przełoży się to na [...]
( Od razu przepraszam jak coś pomyliłam, dział, albo cóś, no ale nic tu nie ogarniam ;) ) Czy orbitrek może zastąpić bieganie? w ogóle to co nam daje ten orbitrek?
Czy jak zaczne biegac i chodzic na basen 5x w tyg tzn np 2x w tyg bieg 3x basen itp itd.Bieg bedzie sprinetem 3x100 m z odpoczynkiem czy jak dorzuce po treningu (chodzi tu o ten basen lub biegi)porcje wegli okolo 85gr (waga 75kg) to nie przeszkodzi mi to w budowaniu masy? (chodzi o trening a nie o diete) i wlasnie zamierzam startowac z cyklem [...]
[...] chciałbym biegać ranno to to nie zwiękrzy mi katabolizmu i nie spali mi mięśni ? ćwicze siłownie na mase w dni: wtorek,czwartek,sobota,niedziela. a chce biegać w dni:poniedziałek,środa,piątek o godzinie 5:00 na czczo. a jeśli jest ryzyko że ubędzie mi mięśni i siły to prosze o jakieś porady kiedy mam biegać albo co jeść przed bieganiem.
witam, jak w temacie. Jestem obecnie na redukcji. Zaczynam z rana biegać. Czy nie przeszkodzi branie bcaa na czczo przed bieganiem? Biegam koło 40minut. Później robie aeroby 1h. Czy mogę sie zabezpieczyc katabolicznie i w pewnym sensie chce stanąć na nogi bo czesto jestem zmeczony a bcaa niweluje mi sennosc. Pytam czy spalanie fatu nie bedzie [...]
