bieganie a trening na rzezbe

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, ławka płaska, skośna (dół, góra), wyciąg, [...]

[...] chajsu nie mam po za tym że czasami po treningu kupie sobie białko planowałem zrobić trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną i aeroby (rowerek a jak będzie ciepło to bieganie)(oczywiście jeśli pod pojęciem treningu na rzeźbe nie kryje się też pojęcie aeroby)lecz brat powiedział mi że się nie opłaca bo u mnie nie ma czego rzeźbić i lepiej [...]

[...] sie wtedy spalaja czy jak ? ) 2. Jaki trening na rzezbe cos w stylu Marca Fitta :) ? Moj trening na siłowni to tak od niedawa : pon, czw, klatka , triceps + brzuch + bieganie 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + bieganie 40 min sr barki , nogi całe + brzuch + bieganie 40 min sobota , niedziela przerwa :) 3. Pytanie na rzebe czy ten [...]

[...] Plus jeszcze każdego dnia brzuszki. Dodam jeszcze, że planuję schudnąć jeszcze do 92kg i później tą wagę utrzymać. Zamierzam nadal chodzić na basen i rozpocząć bieganie. Ogólnie jeszcze zastanawiam się nad tym czy nie ćwiczyć np. 6 razy w tygodniu łącznie z sobotą i wtedy by było 2 razy każda partia mięśniowa w tygodniu. Proszę Was [...]

[...] itp) 1-2 razy w tygodniu tobie plecy i obręcz barkową - no a pozatym to w domu robie a6w (jestem na 15 dniu) - z początkiem wiosny dołanczam aeroby po jakąś 1h dziennie (bieganie/ rower), no i gram w piłke dosyc często Dieta: - tu mam problem bo chce trenig na rzeźbe, jestem na diecie wysokobiałkowej ale tez do końca nie wiem co dokładnie i [...]

[...] ? Dlatego że siłownie mam w domu więc to nie problem a wiadome po siłowni całły mokry,zgrzany a bieżni czy rowerka stacjonarnego nie posiadam więc moje cardio to zazwyczaj bieganie więc na dwór zgrzany mokry nie wyjdę bo choroba wiadome Teraz kilka pytań: -No wiadome podstawowe co robie źle bo wydaje mi sie ten plan zbyt monotonny -Trening [...]

[...] się średniego tętna) a drudzy HIIT (max 10-15 minut na początek a później z biegiem czasu zwiększenie treningu do max 30 minut). Teraz pytanie. Czytałem ze ćwicząc aeroby (bieganie, rowerki itp) tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po ok 20 minutach. Tak więc pomyślałem czy dobrym rozwiązaniem było by przykładowo pobiegać te 20 minut średnim tempem [...]

[...] plus Plecy tak samo jak we Wt tylko inne cwiczenia So- Nogi Nd- Cardio do tego po kazdym treningu 30 min biegania interval co o tym sadzicie ? ja z doswiadczenia wiem,ze bieganie z rana na gloda jest bardzo nie zdrowe dlatego bym to bieganie zastapil treningami mma wieczorami na ktore 3 razy w tygdniu chodze lub bieganiem wieczorami ,jesli [...]

[...] a w nietreningowe wieczorem lub rano Teraz "reguły gry" - jak już napisałem treningi 3x w tygodniu, co drugi dzień - po treningach siłowych treningi aerobowe (polecam bieganie), na zasadzie interwałów czyli krótkich odcinków podczas których wykonujemy intensywną pracę przeplatanych odcinkami kiedy pracujemy z mniejszą intensywno�ia. [...]

Witam pod spodem ankieteczka. Ogólnie chodzi mi o trening na rzeźbe...checi sa wielkie i predyspozycje rowniez... prosze w trening wliczyć bieganie, poniwaz bieganie zaczynam od poniedzialku nastepnego.. a plywanie uwzglednilem kiedy sie zacznie w ankiecie. prosze w planie napisac kiedy bieganie kiedy silownia, w ktore dni i godziny co mam [...]

Witam. Chciałbym podać do oceny mój trening na rzeźbę. Wiek: 24lata Staż: 3lata Waga: 95 Wzrost: 190 Dzien 1: Klatka: -rozpietki na skosie głową w górę 5x12 -wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 5x12 -przenoszenie hantla zza głowę w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x12 -wyciskanie sztangi [...]

[...] i trochę to pomogło. Moja dieta to 5 posiłków dziennie, ograniczanie słodyczy, jedzenie więcej białka i owoców. Treningi: pon.: aeroby po 30 min - uderzanie w worek lub bieganie albo piłka i wtedy ponad 1 godz. wt.:trening siłowy 45 min. + rozgrzewka na początku 10 min. podciągnie podchwytem 3 serie po 7 - plecy pompki 3 serie po 15 - [...]

[...] Postanowiłem się za siebie zabrać. Potrzebuje rady co do treningów. Już pisze o co chodzi. Zacząłem chodzi na Kick boxing/Boks tajski. Chce do tego dołączyć siłownie z bieganiem. Zacząłem więc rozmyślać jak to ma wszystko wyglądać i jak to rozplanować. To co wymyśliłem. Treningi mam we wtorki i czwartki Poniedziałek - Siłownia i Biegania [...]

[...] jest taki , jak dawkować,co i kiedy.. Przy treningu 3x w tyg. Pon/śr/pt Jeżeli ma ktoś ciekawy trening na rzeźbę chętnie obadam. Aha i do tego wchodzą w grę aeroby ; bieganie,rower Dziekuje bardzo za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: ok [...]

[...] oraz tym samym gryfem biceps na stojąco 4-5 serii po 6-7 razy. Mięśnie się przyzwyczaiły po tym czasie do obciązenia także teraz mogę zacząć ćwiczyć. Do tego chcę dołączyć bieganie 1-2 razy w tygodniu. Nie chcę żadnej szprycy, dobrze się odżywiam więc mi to wystarczy. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na rzeźbę (ćwicząc- automatycznie [...]

[...] Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią: Tak Na co dzień: Praca fizyczna kosztująca sporo wysiłku. Może to głupia uwaga ale pływanie dosyć strasznie mnie męczy a z bieganiem nie mam żadnego problemu mogę przebiec pięć kilometrów nie odczuwając żadnego zmęczenia a po przepłynięciu dziesięciu dwudziestu metrów czuję, że umieram. [...]

[...] Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią: Tak Na co dzień: Praca fizyczna kosztująca sporo wysiłku. Może to głupia uwaga ale pływanie dosyć strasznie mnie męczy a z bieganiem nie mam żadnego problemu mogę przebiec pięć kilometrów nie odczuwając żadnego zmęczenia a po przepłynięciu dziesięciu dwudziestu metrów czuję, że umieram. [...]

[...] w drodze do "kaloryfera"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik Dieta: na masę [...]

[...] pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe?jak niezjem to umieram z glodu.niejestem bardzo gruby tylko mam troche tluszczyku ale chce sie dobrze wyzezbic.Myslalem tez o rezygnacji z treningu silowego a zato 6 weidera i bieganie codzienne ale pewnie opadną obwody.doradzicie coś?sory ze az tyle tego pozdro wajha

[...] i za cholere nie chce zejsc nizej a marzy mi sie takie 80-82kg :) Bo np na brzuszki czuje miesnie ale jak moze byc widac kaloryferek jak na brzuchu salces :( Takze co jest najlepsze przy chodzeniu 6 dni na silke zeby schudnac? Jakies preparaty pomocnicze + np basen,sauna,bieganie? Bede BARDZO wdzieczny za kazda sensowna rade. Z gory dziekuje!!!