[...] Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze (dojdzie basen) Mój problem polega na tym,że nie mam pojęcia,jaki plan treningowy wybrać i jak go używać. Kłopotliwa jest też dieta,gdyż jedynym [...]
mam do was pytanie czy mogę połączyć a6w z ABS np. ze najpierw robię a6w po a6w robię ABS http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded to jest link do tego ABS co robię. A jeśli mogę to mogę robić do tego ćwiczenia aerobowe np. bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym czy robić to w osobnych dniach.
Mam 19 lat, 190 wzrostu i waże prawie 100 kg. Zaczynam biegać, mam to czynić w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek oraz sobota. Zastanawiam sie czy jazda na rowerze czy bieganie. I mam zamiar zastosować Diete dukana, lub jakąś sobie wybiore. W wakacje ważyłem 82 kg, lecz przez listopad, grudzień mi sie przytyło. Czy dieta dukana bedzie dobra [...]
Witam, czy jazda na rowerze jako wysiłek co do zasady typu cardio, po pewnym czasie, jak bieganie, przestaje efektywnie spalać tkankę tłuszczową?kiedys jak zaczynalem zrzucac kilogramy wystarczyło troche pojezdzic i waga leciała a teraz wydaje mi się że rower "nic nie daje". Czyli nie warto jezdzic w celu spalania tkanki tluszczowej? utwierdza [...]
[...] muszę się odchudzać lub spalić tłuszcz aby robić kaloryfer? (Nie mam płaskiego brzucha, jak się garbie robią się fałdy ;( ) 2. Czy w moim wieku mogę chodzić juz na siłownię? (I'm from Wrocław) 3. Jesli muszę spalić tłuszcz to czy jazda na rowerze (b. długa), sport i bieganie mi pomoże? Oto moje kilkapytań. Liczę na szybką i fachową odpowiedź.
mam do was takie pytanie. czy biorac np testosteron prolongatum nie wskazane jest bieganie jazda na rowerze i ogolnie cwiczenia aerobowe gdyz rosnie miesien sercowy. czy to prawda?? ja biore tescia a po kazdym treningu jade na rowerku przez 20 min spokojnym tempem czy to moze mi zaszkodzic??
Witam, mam taki problem: przy wysiłku takim jak bieganie,jazda na rowerze gdy się już trochę zmęczę i tętno jest wyższe podczas pełnego wdechu takiego mocniejszego czuję takie jakby mocniejsze uderzenie? czy nagłe zatrzymanie? serca i normalna praca.. nie boli mnie ani nic , nie mam żadnych innych dolegliwości z tym związanych. Dodam ,że podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba jakimi cwiczeniami bieganie jazda na rowerze? ; o i w jakich ilosciach i jak czesto.. ? cwicze tez na lawce od pol tora miesiaca i zakazdym razem wykonywania cwiczen mecze sie tak samo i [...]
[...] brązowego ryżu, 1 pierś z kurczaka, 200g brokułów/ innego zielonego warzywa, zielona herbata Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek i pieprzem, zielona herbata Ćwiczenia zostawiam na inny temat, ale zamierzam chodzić 3 razy na siłownię na trening ogólnorozwojowy + jazda na rowerze/bieganie 3 razy w tygodniu. Mogę prosić o Waszą pomoc w schudnięciu? :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Witam. Mam 16 lat, idę do szkoły średniej i zamierzam zacząć chodzić na siłownie i na jakąś sztukę walki dla zdrowia, kondycji i ogólnego rozwoju (bieganie, jazda na rowerze itp. juz mi nie starcza) oraz dla samoobrony. Zaczną się różne imprezki, a wiadomo, że zawiadiaków nie brakuje. Już zdarzyło mi się z koleżanką iść i wymienić pare ostrych [...]
[...] energii na treningu czytałem dobre opinie nawet dla całkiem początkujących. Dodatkowo trenuje też kondycyjnie/pod spalanie tłuszczu (jazda na rowerze, piłka nożna, bieganie) , a z tego co udało mi się wyczytać suplement ten także wspomaga spalanie zrzucanie wagi. Z góry dzięki za odp. i jeśli uznacie, że to dobry pomysł proszę też o [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna/pozioma, gryf łamany, gryf prosty, hantelki, rozpiętki w ławce Dieta: jedzenie z [...]
[...] 12,10,8) -wyciskanie żołnierskie (3s 12,10,8) -pompki odwrotne (2s 12,10) -uginanie przedramion chwytem młotkowym(2s 12,10) I takie jedno pytanie: Czy moge w dni wolne od treningu cos takiego jak walka z cieniem(z hantlem) , bieganie , jazda na rowerze? czy to przeszkodzi w masowaniu . I czy to prawda że walka z cieniem poprawia siłę dynamiczną?
[...] 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, sporadycznie piłka nożna, siatka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia (mam zamiar sie zapisac) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam mam 18 lat 178 cm i wazę 85 kg przedstawiam wam mój plan dnia i prosze o korektę bądź jakieś uwagi 8.00 bieganie 1 godz 9.30 basen 1 godz 11.00 I posiłek: 3 kromki chleba razowego z twarogiem+jajko+ jabłko 13.00 II posiłek: kurczak + ryż 15.00 siłownia 2 godz. 17.30 zupa +banan 19.00 surówka z warzyw 20.00 3 kromki chleba z twarogiem + [...]
[...] jest opłacalne, a także czy przeplatać treningi z jazdą na rowerze. Nurtuje mnie także sprawa treningu siłowego, nie wiem czy powinienem wykonywać go tego samego dnia co bieganie, czytałem, że może wtedy wystąpić ubytek masy mięśniowej. Będę bardzo wdzięczny za wszelakie odpowiedzi, tylko prosiłbym bez tekstów typu "skończ najpierw [...]
[...] na sporty na świeżym powietrzu. Czy da się zrobić plan, który w zupełności zastąpi normalny plan treningowy na siłce? Mówię o wykorzystaniu sportów takich jak np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ew. pływanie kajakiem. Zależy mi głównie na wzroście siły i wytrzymałości. Jeśli jest w ogóle taka opcja, żeby zamiast na siłowni, ćwiczyć na [...]
[...] sprawe, czy mozna brac ECA gdy nie uprawiam intensywnie, przynajmniej na razie cwiczen silowych, a jedynie moja aktywnosc sprowadza sie do 1h treningu aerobowego dziennie (bieganie, jazda na rowerze). Czy przy takiej aktywnosci, dzialanie ECA bedzie widoczne i efektywne, i czy jest sens wydawania pieniedzy? Dzieki za odpowiedzi, Łukasz
Witam. Pytanie dość dziwne.W pół roku wyrobiłem sobie niezłą kondycję. Jednak od miesiąca mam problem z kolanami. Uniemożliwiają mi bieganie, skakanke itd. Pozostaje jedynie jazda na rowerze (tylko lekkie przerzutki). Mam w garażu małą siłownię. Czy są sposoby na wyrobienie kondycji i spalenie tłuszczu (chciałbym kontrolować przyrost tkanki [...]