bieganie a

[...] a potem obsiałam nową trawą i tyle było z czytania :) no nie umiem na doopsku usiedziec tak mnie nosi. Żałuję strasznie, ze te moje piszczele bolą bo wielką mam chęć na bieganie. Znowu sie rozwlekam i kurnia pamiętnik sobie robię z dziennika - strzel mnie któraś przez łeb }:-( Sobota: Rower: 31 km miska: [...]

[...] czarna, owocowa, kawa czarna WARZYWA: ogórki małosolne, kapusta pekińska AKTYWNOŚĆ: dnt MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0fe71e3e5b40a88ea03aef6833ab1f.png W planie było bieganie, niestety do domu wróciłam po 19-tej i to z takim bólem głowy, że ledwo żyję #-P. Znowu wzięłam tabletkę przeciwbólową. Aha i nie mogę chodzić, mam taki ból w udach, [...]

[...] sprawy (myślę, że do środy) ćwiczyć nie będę. Jestem umówiona z 2 specjalistami, zobaczymy co powiedzą. Żeby tak zupełnie nie siedzieć na dupie wymyśliłam, że zrobię interwały na orbim. Niestety bieganie odpada, bo leje niemiłosiernie. Jeden dzień bez słońca a ja już depresji dostaję @-|. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-02 21:45:08

[...] Z planów kulinarno- treningowych nic nie wyszło. Leniwe przepadły, bo jak zwykle nie miałam wody (włączyli po 15-tej). Ale dzięki temu upiekłam kaczkę %-). Na bieganie nie było pogody, a na orbi nie miałam siły #-P \-). Ehhh jutro się poprawię }:-(. Pierwszy raz od lutego dałam ciała w tym względzie :)) @@-). Zmieniony przez - [...]

[...] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ] - rodzaje biegów - sprinty, kompedium - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich - 400m, by anferny - bieganie, 600m - plan wprowadzajacy, 800m - 800m plan - 3000m, plan 2 miesieczny - wytrzymałość sprinterów - sprinty, rozpiska biegowa - bieganie - bieganie [...]

[...] głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w [...]

Wracam po przeszlo miesiacu przerwy i kolejnej nieudanej probie stworzednia malego czlowieka Zbieram sily i od niedzieli-poniedzialku wracam do treningow i diety. Planuje wykonac caly 12 tygodniowy trening z pilka dla sredniozaawansowanych a poza tym wioselka, w miare pogody rower, NW, bieganie. Licze bardzo na Wasze wsparcie

wczoraj byl dzien bezciezarkowy -10 min wiosla -20 min workout by Mel B -10 min wiosla - bieganie - 7 km - w obie strony zlapal mnie deszcz :-( dziwne z tym jedzeniem: klade sie spac objedzona a wstaje glodna jak wilk :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85a0fe7e5dda479596208025b7605ca0.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-10-21 09:00:31

[...] na diete chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g. A i może sie okazać, że bieganie nie jest dla ciebie, bieganie nie poprawia wrażliwości insulinowej, ćwiczenia siłowe tak, taka jest rzeczywistość, ale można je robić i samemu w domu bez sprzętu [...]

[...] raz myślałam, że jednak tego nie ukończę, ale jakoś się zebrałam. Karetki zbierały ludzi z trasy, na 3 okrążeniu już dużo spacerowiczów było, generalnie obraz - taa, bieganie jest fajne, cóż za przyjemna forma rekreacji... Podziękowania dla pani polewającej po plecach wodą i pana co szlaufem z ogródka ustawił kurtynę wodną8-) Miska suple: [...]

Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]

[...] na początku bardzo się nie lubiłam i najmniejsze wzniesienie powodowało u mnie normalnie atak paniki, ale się zawzięłam. Podbiegi solidnie robione plus dużo mi dało bieganie po plaży zimą i górkami na wiosnę nie pogardziłam. Zresztą jakoś tak mam, że im trasa ciekawsza tym lepiej mi wychodzi\-) Z ciekawszych to bieg na 15km podczas burzy [...]

Dziewczyny};-)\-) Jakby co to jednak jest to na skosie ujemnym, a tam można więcej pocisnąć niż na płaskiej, bo jest o wiele krótszy ruch8-) co by nie było to paluszki, a raczej klata już mnie do tych 60kg swędzą sesese, ale jeszcze troszkę/-) Hehe Garfi teraz jest trochę solidniej, ale i tak drobno:-) Efekt jest ciekawy, zwłaszcza jak jest dużo [...]

[...] przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Nie piszę tutaj o magnezie, witaminie C, choć jest to w stałem suplementacji przed spaniem. UWAGI Według planu powinno być dzisiaj bieganie, ale „co się odwlecze to nie uciecze”. Musiałem jechać dzisiaj pozałatwiać wiele urzędowych spraw, stąd po powrocie nie chciałem biegać ze względu na upał. Dwa [...]

DZIEŃ 57 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/auyx.png 2. TRENING Dzisiaj bieganie i dzień ważny jak dla mnie. Bieg bez historii, ale coś szybko mi minął. Spojrzałem na czas po zakończeniu biegu i okazało się, że to było najszybsze moje bieganie jak do tej pory. 2 pierwsze kilometry w tempie poniżej 6min/km. Minęły niecałe [...]

[...] bym utrzymac forme, nawet ja poprawic, a jednoczesnie stracic troche kg ( do czerwca 5, a do konca roku 10 -bardzo realnie patrzac). Zaczne od treningu: pon. wspinanie i/lub bieganie wt. tenis sr. wspinanie czw. bieganie pt. albo wolne, albo tenis, albo bieganie sob. wolne niedz. bieganie dodatkow cwiczenia w domu ( brzuszki) mam steper i sie [...]

[...] stronę więc na dojazd się trochę schodzi (40min to nie mało), siłownia jest płatna i trzecia sprawa od razu po FBW chce robić krótki bieg 4-5km, ale nie oszukujmy się że bieganie na bieżni a bieganie outdoorowe to zupełnie 2 inne rzeczy, więc wygodniej mi ćwiczyć w domu. Chce zakupić sobie sprzęt regulowany na początek myśle o łącznym [...]

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   14:30                    10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC [...]

[...] mnie spanie, chyba 3 dzień pod rząd, czyżby działanie BD widać że powoli rośnie mi kondycja biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć częściowo boje się że spowodują lekką degradacje [...]

[...] x 20 12,5kg/strona x 15- 2 serie 5. Unoszenie hantli- barki 4,5kg/strona x 15- 2 serie 3kg/strona x15 - 2 serie 6. Ściąganie linki- triceps 10kgx15; 10kgx12; 10kgx10 + bieganie w terenie a w zasadzie jego początki, bo nigdy nie biegałam :) 2 min. biegu- 2 minuty szybkiego marszu- 36 minut. Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + [...]