bieganie a

[...] w dwóch miejscach: na dole brzucha (wyżej mam już zarys mięśni), ale najgorzej ma się sprawa z udami... Dodam, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (nie typowo siłowo, dużo aerobów - zajęcia na trampolinach + ćwiczenia wzmacniające mięśnie), oprócz tego 2-3 razy w tygodniu rower 30-50 km, rzadziej bieganie. Co mogę zrobić, żeby wypalić ten tłuszcz?

Witam, Chciałbym spróbować swoich sił w triathlonie (bieganie+rower+pływanie), bez mistrzowskich aspiracji, po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym podeprzeć swoje treningi wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, zwłaszcza górnych partii [...]

[...] był rozsądny? Dodam tylko, że partię nóg chyba (?) wystarczająco ćwiczę bo biegam min 3x w tygodniu po 10km (dlatego zaznaczyłem dystans, żeby ktoś nie pomyślał, że moje bieganie to 30sekund truchtu - nie chciałbym, żebyście pomyśleli, że uważam się za nie wiadomo kogo, bo wiem , że pewnie większość z Was biega lepiej ode mnie, tylko o to, że [...]

Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

[...] pogoda i trzeba było wziąć się za "siebie". Chciałbym zrzucić kilogramy i poprawić kondycje. Do końca kwietnia mam taki mały układ treningowy: 2 razy w tygodniu basen 3 razy bieganie 2 razy siłownia do tego będzie dochodziła jazda na rowerze. I tutaj takie pytanie, bo chce zakupić sobie pulsometr: [...]

[...] 65 kg) i mam już wstręt do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś porady dotyczące ćwiczeń jakie mam wykonywać. Jestem ograniczona do warunków domowych. Planowałam codzienne bieganie i 8 minute abs + 8 minute buns i legs (na zmianę co drugi dzień, np. w poniedziałek buns, wtorek legs, środa buns itd.). Dodatkowo codziennie hula hop. To taki dosyć [...]

a więc chciałbym zacząć rzeźbić w czerwcu i chce poddać ocenie mój plan. Dodatkowo w dni bez treningu chciałbym robić aeroby (rower, bieganie albo basen) i ew. podciągać się na drążku, brzuch robie codziennie po 100 brzuszsków Oto plan no i wiadomo duże partie 5 serii a małe 4 PON: klata i bic 1, wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie hantli na [...]

[...] treningi w tygodniu + 1 mecz w okresie trwania ligi) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne. Możliwosci finansowe: dobre. Cel/problem/opis: [...]

[...] slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy sie nie powieksza? pytam poniewaz bardzo chce miec jakis wysilek fizyczny a np bieganie u mnie odpada bo mam duzy bol piszczeli. tabata ze wzgledu na oszczednosc czasu jest dla mnie super ale boje sie o te rozstepy...co myslicie?

[...] , ale przejdźmy do sedna sprawy. Jakoś od lutego do lipca zrzuciłem około 20 kg , nie katowałem się restrykcyjnymi dietami czy tabletkami po prostu dużo sportu , siatkówka , bieganie i jakoś się udało. Ogólnie spadła mi waga wraz z mięśniami. Od Maja zacząłem chodzić na siłownie. Chce trochę przybrać na wadzę i przy okazji zbudować mięśnie. Mam [...]

[...] : dieta ~2500 kcal (zawsze powyżej 100g białka) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przed redukcją białko, keratyna, teraz keratyna i guanina+kofeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

Wiek : 19 Waga : 67-68 Wzrost : 183 Staż treningowy: 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, jeśli pogoda jest w miarę ok Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry Proszę o ocenę planu: PUSH Przysiad ze sztangą 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Dipsy 3s [...]

[...] mam masować czy rzeźbić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 2 x w tyg. bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: w trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] niestety moj organisz wogole nie zareagowal.. I jeśli by sie dało to jakiś produkty w proszku bo piguły ciulowe do lykania. Dziekuje wiek 19. tak jak wyzej narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez pokombinuje. z djeta raczej sciclej nigdy [...]

[...] Piątek: Barki + Nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy, wyciskanie hantelkami zza głowy, podnoszenie sztangi do brody Nogi: Przysiady ze sztangą na plecach, wznosy łydek, bieganie Brzuch robię co 3 dzień w formie brzuszków. Ćwiczę każdego ćwiczenia po 4 serie, 8 powtórzeń, z tym że tylko przy klatce z serii na serrie zwiąszam obciążenie, a [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]

[...] Cel cyklu: poprawa siły oraz zgubienie tłuszczyku stosowane już wcześniej suplementy : L Karnityna plus,AOL,kreatyna Uprawiane inne sporty: aktualnie nic a tak to MMA i bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AOL ilość dni wolnych od kreatyny: ponad kilka miesiecy nie bralem przewidziane [...]

[...] ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te posiłki. Wiek: 16 Wzrost: 177 Waga: 72 Jem wszystko. :P Korzystając z: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silka 3xtyg Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bol ludki uniemozliwiajacy bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]