bieganie a

[...] Ryż brązowy (50g) Ogórek + rzodkiewka 20:00 - Ryba mintaj (100g) Białka z 3 jajek Zielona herbata Trening rozpoczynam po godz. 17 kończę przed godz. 20. W przerwie pomiędzy pierwszym treningiem (siłownia) a drugim (tenis/bieganie/pływanie) dodatkowo zjem banana. Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-26 13:38:33

a czy ja powiedzialem, ze bieganie, skakanka, rower i basen to nie ogolnorozwojowka? a o diecie wspomnialem, bo wspomniane nie zostało. Pozatym ogólnorozwojówke mozna pomylic z treningiem siłowym - ogólnorozwojowym, dla tego sprecyzowałem...

[...] opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno się uzywac dodatkowych ciezarow bo wtedy idzie na siłe. jaki trening wykonywales kiedy byles na takim poziomie? jeśli to istotne : wzrost:183cm waga: 85kg siłownia: ogólnorozwojówka, bieganie, ergometr wioślarski. staż:no już troche wytrenowany czekam na cenne porady i z góry dziękuje :)!

Witam kibol Przede wszystkim, przy treningu na sile wazne jest, aby kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu. Radzilbym, aby trenowac na silce trzy razy w tygodniu. Plan ulozony przez instruktora kulturystyki - moj kolega, ja sprawdzilem go i uwazam ze jest bardzo dobry. Pamietaj aby dobrze sie rozgrzewac!!! I dzien 1. Grzbiet -Podciaganie [...]

http://www.treningaerobowy.pl/ Proszę bardzo. Po prawo, masz kilka działów. Min. bieganie, jazda na rowerze itp. Masz napisane proste zasady treningów. Dodam taką notkę od siebie..: Gdybym ja miał 8 kg nadwagi ( tak jak Ty), a nie 15 kg niedowagi ( jak Ja), to bym się cieszył. Przy takiej masie, możesz rozpoczynać trening siłowy, czyli coś, czego [...]

paabloo: pocwiczyc nie zaszkodzi,a moze jedynie pomoc chociazby nogi!! bieganie, przysiady (wszystko co daje w nogi,z wlasnego doswiadczenia wiem ze silne nogi b.sie przydaja w judo ; jesli masz mozliwosc cwiczenia z ciezarami (jesli masz to http://www.kulturystyka.pl/atlas chyba wiecej nie trzeba pisac) ogolnie jesli uprawia sie ten sport dobrze [...]

Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. A dlaczego nie od dzisiaj? Odpowiedni bilans to podstawa każdej redukcji/przybierania na wadze. Bez tego ani rusz.

Czyli mam zastosować dietę LOW CARB ?? dietę zastosuję lipiec i sierpień, z rana będzie bieganie, w południe siłka a wieczorem najprawdopodobniej koszykówka

Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo szynka pomidor ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan ogórek Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek pomidor [...]

spoko dzięki, czyli bieganie około 40 minut raz szybciej raz wolniej i tak w kółko, węgle ograniczę a mięci to będzie najwyżej pieczone w prodiżu :)

spoko, po 1 dniu wrażenia pozytywne z diety najedzony i w ogóle :) ale jak będzie brzydka pogoda to odpuszczę bieganie i za stopię rowerem ale jak będzie burza i w ogóle, a w wolne dni od treningu ograniczyć węgle ?

samo bieganie nie załatwi wszystkiego proponuje GRUPA II http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

[...] piłkę nożną albo kosza. Ewentualnie biegał. Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna będzie wskazana. Jeżeli wolisz w domowym zaciszu mógłbyś robić coś takiego: Jeżeli chodzi o bieganie to jeżeli nie jesteś wytrenowany a raczej zapuszczony, to taki bieg truchtem 3-4 razy w tygodniu po 20 minut na początek powinien być wystarczający. Na WF w szkole [...]

Kondycje i siłę wyrobisz sobie na treningu sw. Oczywiście wybieraj szkołę w której trener daje w kość a nie tylko dużo gada. Jeśli to by było dla ciebie mało, możesz dorzucić bieganie, basen, podciąganie na drążku itd

w zasadzie wszystko co poprzednicy pisali jest OK Treningi SW jak najbardziej pomogą nabrać Ci kondycji, sprawności, gibkości itp Bieganie,basen,włącz bo raz ze są to konkurencje jakie musisz zdać na testach a dwa ze również pomogą Ci kondycyjnie No i nie zapomnij o podciąganiu na drążku, konkurencja na której możesz zarobić dodatkowe punkty jak [...]

[...] metod treningowych ale posluchajcie: jezeli jedzac "normalnie", grajac w kosza powiedzmy 2x w tygodniu utrzymuje swoja wage i dorzuce do tego codziennie bieganie to efektow nie bedzie ? bzdura :) w sumie traktuje to wszystko w miare luzno a specjalne dietki uwazam za cos stworzonego dla bab:) oczywiscie nie ublizajac nikomu.. [...]

[...] piszczelowej dokładnie, chyba o to się rozchodzi...miałem zarodek tego właśnie i nie mogłem biegać jakiś czas, ale operacja w innym miejscu(wymuszona) przerwała chodzenie/bieganie na 2miesiące i przeszło całkowicie [...]

Zbliża się zima, więc bieganie odpada. Czy regularne jeżdżenie na takim rowerze treningowym (plus jakieś ćwiczenia, brzuszki) spełniło by funkcję aerobów? http://allegro.pl/twoj-rower-rowerek-treningowy-opaska-kurier-0zl-i3614395462.html Czy może jednak lepiej poczekać na wiosnę, a w międzyczasie zainwestować w jakieś hantle albo drążek i na nich [...]

a ile ważysz? może byś w bieganie zainwestował?

Tak jak napisałem wcześniej.. nie wiem ile waże. Od bardzo dawna się nie ważyłem. Nie mam wagi w domu... U mnie niestety z bieganiem jest tak, że przebiegne 10 metrów i jestem zmęczony tragicznie itd. Chciałbym zacząć trenować jakiś sport, bo wtedy miałbym motywacje do ćwiczeń. Bieganie tak samemu szybko by mnie zniechęciło do przebiegnięcia [...]