bieganie a

[...] pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut rowerkiem jezdzic i do tego w nietreningowe biegac? 4 w tyg silownia+rower 30min i 3x tyg bieganie tak jak mi rozpisales.

[...] sobie tez odpoczac) i oczywiscie biegaj sobie 40, 50, lub 60min na tetno 25uderzen serca/10s nic szybciej,,,, tez mialem problemy z waga z 96kg zszedlem do 74obecnie i bieganie mi pomoglo,spotkalem goscia z klubu i on mi wszystko wytlumaczyl co i jak ,,diety specjalnej niestosuje ,5posilkow slodycze ograniczone ogolnie jem wszystko w malych [...]

[...] A6W to nie robie jej po to aby zgubic sadlo, wiem o tym ze cwiczenia te pomagaja tylko wyrobic miesnie. Jestem na 11 dniu i tak sobie mysle ze jesli bede robil rownolegle i bieganie i to, oraz jakies tam rozciagania to efekt ostateczny powinien byc ok :) ale nie zebym nie wiedzial, ze nawet jak zrobie 42 dni A6W a nie bede gubil tluszczu to na [...]

[...] specjalnego przygotowania A codzienny krótki trening-to kompletna lipa i strata czasu -rozumiejąc -za krótki -np do 15-20 minut. Były kiedyś jakieś badania udowadniające ,że bieganie ciągłe 10 min mozna zastapić w ciągu dnia 10 bieganiami po minucie i dla organizmu jest to to samo-ale to są kompletne bzdury - wbrew anatomii i fizjologii. [...]

[...] że przy nieodpowiednim treningu nawet te 4 kg masy trudno zdobyć. Wg. mnie ze 4 serie pompek i podciągania by wystarczyły :D I to wszystko pn, śr, pt (czy jak tam chcesz) a bieganie w nietreningowe. Oczywiście to tylko moje sugestie, wybór należy do Ciebie. A no i pamiętaj, że masa głównie zależy od tego co jesz, a więc wartościowe, regularne [...]

Ciężko z czasem i do tego jakieś choróbsko mnie bierze, ale się nie daję. Dzisiaj bieganie, noga nie boli więc jest ok. Jutro góry poruszę a na trening muszę się wybrać:) https://dl.dropbox.com/s/43shsnfgf6v4anh/marzec08bieg.jpg

A tak w ogóle to mam zaj...te:-D zakwasy na łydkach, o mamo dawno takich nie miałem chodzę jak paralityk, reszta do ogarnięcia no może plecy jeszcze dają się odczuć. Dziś w planie jest bieganie po pracy ale zobaczymy jak to będzie, jeżeli nie będę w stanie biegać to może jakiś marszobieg albo szybszy chód.

[...] z wczoraj, tu też mam rozkminke. Jadąc protokołem DT +20/DNT -20 nie wiem czy w ten dzień kiedy robię interwały dawać +20, czy nie a może 0. Bo dzień kiedy robię zwykłe bieganie daje -20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6e8188d81248baac29836c7f3c0343.png Dzisiaj siłownia i zaplanowany tre. push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki 4 x 10-12 3. [...]

HA !! bardzo smieszne :-) 16:19 na 1000m :-) pokaz jakie Ty czasy krecisz :-D Pobawmy się w rzeczy, których nie robisz całe życie jak np bieganie i teraz pokaż nam swoje czasy. A nie cwaniakujesz na basenie :-P

Po 1 nie spalisz niczego bez ujemnego bilansu kalorycznego to podstawa w spalaniu bez wzgledu na to czy to jest miecho czy tluszcz A moim zdaniem najlepszy trening do tego to bieganie albo orbiter na silowni.

[...] i jajka 'od baby' :) Bardzo się z tego cieszę, bo specjalnie wstałam wcześniej, żeby jeszcze dla mnie się ostało, u nas temat to chodliwy :-) Dziś wg mojego planu było bieganie i }:-((( skręciłam nogę w kostce! Stanęłam na jakiś konar, którego nie zauważyłam i stopa wygięła się na zewnętrzną stronę. Cała stopa opuchnięta i ledwo chodzę, [...]

[...] skosne z ciezarem( hantla) 3x20 brzuszki ( zwykle) z ciezarem 3x20 podciaganie nog na drazku 3x10 prosze o sprawdzenie tego planu i prosze o odpowiedz na pytanie, czy mogle wsadzic w ten plan bieganie i kiedy ?? nie chodzi mi o redukcje, moze jedynie utrzymac talie na tym samym poziomie Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-11 14:08:00

Czyli trzymać dietę jak trzymałem , ćwiczyć jak ćwiczyłem plus dołączyć bieganie w celu... ?? zgubienia go czy poprawienia kondycji ?? Brzuch mam właśnie napompowany , jeszcze rok temu miałem wklęsły i przy A6W efekty było widać po 2 tygodniach a teraz wygląda jakbym miał rozepchany żołądek albo coś , może spożywam zbyt duże posiłki ?? Jak [...]

[...] Co do treningu, nie jestem zwolennikiem takiego katowania, wystarczy ze będziesz robił po treningu aeroby 3x w tygodni po 30-45 minut plus do tego dorzucisz w dni wolne bieganie 30-60 minut. Z suplementacji BCAA bez gluty, ona jest niepotrzebna, jesli nie brałes nigdy spalacza zainwestuj w thermo spped lub termo stim, w zupełności wystarczy. [...]

[...] dorzuć do tego wszystkiego sobie jakiś plan na brzuch trzy razy w tygodniu brzuch juz możesz cwiczyć. Plan bym proponował zmienić na splita od razu. Do lutego masz kupę czasu mógłbyś zrzucić parę kilo jakieś bieganie itp. i będzie dobrze :) jak na moje byłbym w twojej sytuacji to bym chyba najpierw trochę porzezbil a potem wjechał na masę :)

[...] sobie cel, do dobrej diety konieczne bedzie wlacznie treningu aerobowego oraz siłowego do codzinnego polanu zajeć. Trening aerobowy : Doskonale nadaje sie do tego celu bieganie,rower,steper,szybki marsz. Tluszcz spalamy po okolo 30 minutach ciaglego,niezbyt intensywnego wysilku. Nie wiec sensu forsowac sie specjalnie, gdyz tetno powinno [...]

[...] braki. Propo tych jajek to pierwszy raz i ostatni się tak wygłupiłem bo po szóstym zbierało mnie na wymioty. Rano ponieważ wieczorem nie miałbym chęci, noi czytałem na bieganie.pl że najlepszą porą jest ranek tyle ,że wtedy jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje. Co do tych pięciu kilometrów to teraz trochę zmodyfikowałem trase i nie [...]

ok czyli mam zagospodarowac 3 dni a powiem mi tylko jak dzien na co bo chce wyskok ,bieganie (to moze wtedyu kiedy nogi na siłce no i gibkosc ze zwinnoscia ) to jak ??

[...] na kazde cwiczenie ile poswiecic czasu ?? czy powtrarzanie bez przerwy przez 5 min kazedgo cwiczenia to za mało ?? nastepny dzien na szybkosc prosze o porade (skip i bieganie ale w jakich ilosciach i czas ?? kolejny dzien to gibkosć i zwinnosc i co tu wybrac z tak licznych cwiczen ?? pomozcie bo z ogolno rozwojowki to sporo rzeczy jest [...]

1.Rano zaczne bieganie od 20 min . Biegam rano głownie po to żeby zrobić kondycje . 2. Bcca będę przyjmował o 14 zaraz po siłowni. Przed treningiem piłki i w trakcjie . 3. Kiedy Brać Beta Alanina 4. Teraz będę układał diet jak ułożę to wklej tu . bcaa daj przed lub w trakcie tr. siłowego nie po ok 10g styknie a po siłowym daj jakieś węgle + [...]