bieganie a

a mam jeszcze pytanie, czy dzienne bieganie 40 min będzie dobra opcja spalania tłuszczu ? Zawsze zwiększysz wydatek energetyczny. Ale bez diety to nic nie da.

Podbijam, też chętnie się dowiem, bo koszulka mi się na tyłku zatrzymuje, a gruby nie jestem (tylko pośladki). Czy bieganie pomoże czy wręcz przeciwnie?

BMI jest dla dorosłych. a ty jeszcze rośniesz więc dlatego tak wskazuje. Jeśli jednak chcesz coś robić to polecam bieganie minimum 30 minut

A co myślisz o tym?: http://www.progres-sport.pl/index.php?p359,pulsometr-sigma-pc-25-10-kodowany-kolor-szary http://allegro.pl/firmowy-pulsometr-polar-ft2-czarny-nowy-i6807476583.html#thumb/4 http://allegro.pl/pulsometr-polar-ft1-zegarek-joggin-bieganie-24h-i6779077825.html http://allegro.pl/zegarek-sportowy-pulsometr-ft1-polar-i6693584747.html

Glownie by wrocic do kondycji z lat mlodych. Zaczolem karate kilka miesiecy temu , ciezary 4 miesiace a bieganie 10 miesiecy temu. Ciekawe ale czuje sie super ,chyba lepiej jak mialem lat 18 , bo wtedy palilem i pilem wino po lesie gdynskim. Mam satysfakcje jak moge dorownactym kanadyjskim chlopakom w Waszym wieku w klubie / nie zawsze :(( / . Ale [...]

A bieganie po terenach takich bardziej pagórkowatych, jest dobre?Na przykład las.

A ile razy w tygodniu masz trening siłowy? bo bieganie raz w tygodniu da Ci niewiele..

ogólnie bieganie mnie nie kręci ale w biegach jestem 4 w klasie a moja klasa rekordy szkoły bije , jestem dosyć dobry lecz nie wiem jak trenować

dobra wezcie go nie wkrecajcie bo jeszcze uwiere uwierzy :D biegaj , biegaj cos moze urosnie a moze nie ale sprobowac mozesz co ci szkodzi nie tacy goscie byli ( nie ktorzy na mleku robią 50 w lapie ) wiec proboj . Moj brat biegal od 6 do 18 roku zycia i mu klata tak wyje>>la 4 razy wiekszy sie zrobil :D wiec bieganie pomaga.

[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

a są jakieś inne sposoby aby robić mase i spalać tkankę tłuszczową . nie wiem np co drugi dzień np bieganie albo po siłćbiegać . pomocy ......

[...] tak na serio bylem dzis na imprezce oli i doszedlem do wniosku ze kulturysta to ze mnie zaden, bo nie do konca chce tak wygladac :P zaczalem sie zastanawiac, ze skoro lubie bieganie (trenowalem kupe lat 5 i 10km) to chyba szkoda z tego rezygnowac, najwyzej masssa nigdy nie bedzie oszalamiajaca, ale chyba i tak by nie byla ;) w zwiazku z tym ide [...]

Bieganie po betonie czy innych twardych powierzniach mocno obciąza staw skokowy jak i kolanowy, to też zależy czy masz odpowiednie obuwie, sciągacz na kolano i teren do biegania. A lekarz stwierdził jaki stopień chondromalacji ? Spróbowalbym jak supli chcesz, animal flex

po pierwsze musisz mieć odpowiednią diete żeby stracić brzuszek czyli troche mniej kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk [...]

[...] treningiem, a nabiał zostaw na sam wieczór. Chyba nie muszę mówić, że jak diety nie będzie to suple nic nie dadzą? ;-) Kolejną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę to te bieganie... Po co aż tyle na start? Szybciej zajedziesz metabolizm + pewnie sporo mięśni poleci. Zostaw je na późniejszy okres redukcji. Zacznij sam siłowy, później stopniowo [...]

nie jest zdrowo rozpoczynać trening siłowy w tak młodym wieku, teraz trenuj dyscypliny ogólnorozwojowe (np. pływanie, bieganie, sporty walki) a dopierwo w wieku 16, 17 zacznij trening siłowy

[...] stosować ćwiczenia aerobowe, jako te które najbardziej wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. A więc biegi, marsze, jazda na rowerze (mniej obciąża stawy kolanowe niż bieganie). Dobry jest też basen mający wieeele zalet :) Co do treningu na siłowni powinieneś zacząć od treningu obwodowego ACT. Linki do przejrzenia (uważnego!) : [...]

a bieganie po schodach bedzie tutaj dobre?? mieszkam w wiezowcu 11 pietrowym

[...] i zależy mi na wyrobieniu sobie kondycji, wydolności. Ćwiczę siłowo na mase, więc nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przed treningiem siłowym aminokwasy, i po treningu bieganie 20 minut ? Czy przed bieganiem aminokwasy po siłowym ? W nietreningowe dodał bym właśnie interwały np. 4x 400 m, bo tyle czasu zajmie mi test sprawnościowy. Jak [...]

juz znalazlem! to nie dla mnie bo mnie nie bawi pilka! a mono nie bieze sie na bieganie bo wywoluje ból goleni i dolnego odcinka kregosłupa!ale nie bede Ci tego tlumaczy bo jestes mądrzejszy:) Ale dzieki :)