[...] więc 2,3 treningi biegowe w tyg nie zabiją Ci progresu na siłowni ani regeneracji nie zaburzą Tu się zgadzam i nie będę powtarzał tego samego. Ja bym układał to tak, żeby bieganie, rozciąganie, skakanie zrobić w jednym treningu. Najpierw bieganie, potem rozciąganie, a na końcu skakanka jako ćwiczenie rozluźniające. Skakanki na początku się nie [...]
Bieganie Ci na pewno nie zaszkodzi - nie możesz ćwiczy, bo nie ma siłowni, nie możesz mieć diety, bo dopiero układasz ok...z dietą mogłabyś się pośpieszyć i tak Ci ją szybko tu (albo w dziale odżywianie) skoryguje i coś doradzi. Bieganie tak czy siak wyrobi w tobie kondycję, a jak nie odżywiasz się jakoś fatalnie źle to pewnie zaczniesz [...]
[...] ale na czas ciąży odstawiam i jakoś to przeżyłam, więc jak teraz byłaby taka konieczność, to nie widzę problemu. A mówią, ze jabłka takie zdrowe ;-) Za mną pierwsze bieganie od x czasu. @-|Myślałam, ze ducha wyzionę. Zrobiłam lekką rozgrzewkę i tylko 3 przebieżki trucht 40 s, sprint 10 s. Po 2 pierwszych czułam już w ustach smak żelaza i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tygodnie Obwód pasa: 106cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] ważę 76.8kg, jakby coś :) Powoli do góry z wagą, po świetach nawet 75kg przekroczyło, a myślałem że już nie dam rady :P MAGIA ŚWIĄT. Do 80kg i stopuje. Od wiosny może bieganie z grupą street workout(o której wspominałem, że istnieje, ale aktualnie wegetatywny stan ma) Póki nie będzie egzaminów gimnazjalnych nie ma mowy o jej aktywacji. [...]
[...] treningu... Ekstra uczucie. Barki nie cieszą się bardzo, ale jednak bdb, że element ten znajduje się na końcu. Ze zmianą treningu postaram się poczekać do marca. Wtedy może uda się wdrożyć bieganie przy okazji i od razu inaczej będzie^^ Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 21:59:12 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 22:00:08
[...] ale póki co nie myślę o tym. Stanie na rękach przy ścianie -> Luziiik :) Idę jeszcze dziś troszkę pobiegać. Trening siłowy zrobiłem 2-3 h temu. Raczej mi nie zaszkodzi, a bieganie potraktuje jako aktywny relaks. Ogólnie mówiąc, dziś spokojny dzień, troszkę czasu jest, nie ma co go marnować. :) Następny tydzień będzie góra/dół/góra. :) za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały z rana nie da rady, jeszcze bieganie to zupełnie spale tylko niepotrzebnie mięśnie. Mogę zamienić rowerek na bieganie na czczo w dni nie treningowe. A po treningu siłowym kompleksy sztangowe ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:19:11 Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 19:22:41
Naprawdę nie wiem ile tam kalorii może być, ani się nie przejadam, ani głodny nie chodzę. Siłownia wychodzi średnio tak z 5 razy w tygodniu, a bieganie z 2-3 razy. Poza tym niedużo ruchu, tzn jeśli mam wybór pomiędzy piechotą czy rowerem, a samochodem to zwykle wybieram te pierwsze.
:) Ach ta zawiść. Jak to jest, że kolejna edycja MR SFD i masz świetną sylwetkę a wychodzisz na scenę i wyglądasz jak wyglądasz ? :-) Na Debiutach miałem lepszą definicję niż teraz, ale straciłem trochę rozmiarów żeby do niej dojść. Natomiast przed MP nieudanie eksperymentowałem. Zrób formę startową bez koksu i wyjdź na scenę, to będziesz [...]
[...] jak na taką wagę i posturę. Pewnie się nieźle dziwią chudzielce jak ich mijasz na zawodach :D O skoku wzwyż nie wspomnę. Od kilku lat również próbuję połączyć siłownie z bieganiem w stosunku powiedzmy 30-70 (chociaz uprawiam tez wspinaczke i piłkę nożną) i miałbym do Ciebie pytanie ( ale jeśli jest tu jakiś inny biegowy expert to również [...]
A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie 90 % dystansu w tempie jaki chce mieć na zawodach ,
[...] treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową i są efekty. Zauważyłem postęp i teraz jeszcze bardziej wierzę w to że jestem w stanie szybciej biegać. Ogólnie, to bieganie jest w tym momencie moim sportem numer jeden. Sylwetki już za bardzo nie jestem w stanie poprawiać bez sztucznej ingerencji w układ hormonalny. Pozostaje mi ją [...]
[...] okrążenie pokonałem nieco za szybko, w 58 sekund. Drugie znacznie wolniej, w 67, jednak jestem bardzo zadowolony z wyniku 2:05. Tempo średnie 2:37/km, to już jest fajne bieganie. To mój najwartościowszy wynik biegowy - 634 punkty IAAF (jak 2h44 w maratonie czy 34 na dychę). Zająłem 4 miejsce w najmocniejszej serii ze stratą zaledwie 2 sekund [...]
[...] gdzie zjadłem 4000tys kalorii jakby zabrać się od strony matematycznej to w tym tygodniu jadłem nie 3000 a 3200kcal +/- 1000kcal:7=142 kcal + A co by było jakbym pokochał bieganie? Gdzie tu jakieś inne aktywności :-D pewno bym nawet jeszcze schudł a nie zbudował %-) Co to może być powiedzcie mi? czy po tej redu tak się metabolizm mógł [...]
[...] jak łaczyć posiłki żeby były bardzej przyswajalne no i musze poszukac gdzies tych odżywek białkowych i drożdży i oleju z lnu - mam na dzieje, że u nas w Edynburgu jest to gdzies dostepne.. No i musze sie zabrac za bieganie. Kłaniam sie :) Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:15 Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:34
Po pierwszym tygodniu treningów: Pon, Śr, Pt: siłka, po FBW bieganie 45 minut Wt,Czw bieganie około 60 minut ABS 6 razy w tygodniu (przed/po bieganiu) Wszedł na mnie dodatkowy kilogram. Odżywiam się zdrowo i wpieprzam znacznie mniej niż przedtem... odstawiłem po części piwko (wypijam 2-3 w ciągu tygodnia ew. zamiast piwa drin)... Wiosełek w tym [...]
A no właśnie. I tu napotykamy na problem, z którym również się spotkałem, a z rozpędu zapomniałem zapytać. Skuteczność l-karnityny. Bardzo podobał mi się komentarz jakiegoś pana na jednym z forów "działa, czy nie, będę brał bo mnie mobilizuje" :) Być może coś w tym jest. Z tym rzucaniem się na głęboką wodę to spieszę z wyjaśnieniem: basen to [...]