bieganie a

Śnieżka a jak teraz wyglądają Twoje treningi/bieganie? ile w tygodniu? :-)

[...] seria 6 sztuk ( ale słabiak  ) i potem zrobilam 4 wiec 10 :P  1 seria : 10 x / 2 seria : 6 sztuk / 3 seria : 5 sztuk 1 seria : 10 sztuk/ 2 seria : 6 sztuk / 3 seria : 5 sztuk brzuszki : 3 serie po 20 powtorzen 3 serie po 20 powt. na koniec aeroby : bieganie 20 minut w temcie 7min/ 1 km. /SFD/2016/11/29/57cde5485deb41b585797da6e694d354.jpg

[...] sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w dół. Poza tym wiadomo jak jest. Porównaj sobie wygodę Harleya Fat Boya i Suzuki Hayabusy ;-) Wpływ na bieganie? Jeśli zaraz po rowerze to na pewno tak. W zeszłą sobotę miałem 62km z Blancą, jechałem do odcięcia na 47km kiedy to zszedłem z roweru przez skurcze w nogach. Nie [...]

Rower nie jest narzedziem dobrym do odchudzania, podobnie jak orbitreki, bieznie czy bieganie w terenie, choc jest z nich najgorszym rozwiazaniem w tym celu. Uczeszczam obecnie na wiele zajec spinningu ( indoor cycling ) i jest kilka stalych bywalczyn z calkiem przyzwoita wytrzymaloscia, dzielnie walcza przez cale zajecia - a waza bardzo, bardzo [...]

Popołudniowe bieganie, wypiłem później niż zwykle kawę, trochę jakby ciężej szło, nie wiem czy tu jest zależność, może jest a może słabszy dzień, a może końcówka tygodnia, a te zawsze mam bardziej obciążone. /SFD/Images/2016/3/18/fb7d30d41d9c4b0f825bdf675fb4f3fa.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-18 18:34:32

[...] są większe i zwiększa się dokładność pomiaru. Najgorzej to po prostu stać, patrzeć na zegarek i kląć, że Amerykanie niszczą trening. :-D Jak ktoś ma Garmina to wie, że bieganie-jeżdżenie warto zacząć dopiero 10-15 sekund po zafiksowaniu pozycji, bo na początku mamy na tarczy wskazania prędkości satelity, a nie naszej. Że nie wspomnę o [...]

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

[...] nie zdaje to egzaminu - młody człowiek powinien mieć rozwinięte wszystkie cechy sprawności, a czy później będzie tylko wyciskał albo chodził na 50km - jego sprawa. Gdyby to ode mnie zależało, to na 3 w-fy na jednym byłyby zajęcia z ciężarami (crossfit lub coś łatwiejszego w tym stylu), na drugim gimnastyka i bieganie, na trzecim sporty zespołowe.

a może spróbuj ćwiczyć całe ciało 3 razy w tyg + worek/bieganie w dni nietreningowe. Sam nie jestem specjalistą ale mógłbyś robić np. tak: Pon, Śr i Pt: rozgrzewka orbitrek tak na maksa z 10-15 min przysiady 4 serie drążek nachwyt 4serie pompki 4 serie unoszenie nóg w zwisie 2serie brzuszki ze skrętem 3serie spięcia 3serie podciąganie w wąskim [...]

DNT - 11.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 754,2 kcal b: 112,4 g (25,6%) w: 168,9 g (38,5%) t: 69,9 g (35,8%) DT - 12.04.2016 Tydzien 11 - Trening A Czas: 1h 16min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - [...]

[...] 4. Pośladki: Glute bridge 5. Plecy: Inverted rows 6. Klatka: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 7. Barki: Unoszenie hantli bokiem 8. Brzuch: Brzuszki +Wytrzymka Z założenia: jeden trening dłuższy, jeden bardziej dynamiczny i eksplozywny oraz jeden krótszy. Do tego bieganie 2-3 x tyg amatorsko, dla przyjemności jak czas pozwoli.

D(N)T - 09.05.2016 - Bieganie Serce wygrało dziś z rozumem, a może i z ciałem. Zakwasy w dwójkach mają się dobrze, siedzą uparcie dalej. Stwierdziłam, że jak przez 4 dni mi nie przeszło to piąty dzień rege w niczym mi nie pomoże %-) Night run: 5,7km - 40min - 7min/km Dieta: dostarczono 1 744,1 kcal b: 99,4 g (22,8%) w: 168,5 g (38,7%) t: [...]

[...] jadlam i tracilam od razu. Tez z pewnoscia to wplynelo na organizm. Dobudowalabym nieco. Tak myslalam zeby podejsc do 2000kcal na poczatek. Aktywnosc narazie jest trzymana na poziomie 3x silownia + 1-2 x jakis rower, bieganie bo wracajac po pracy musze isc na powietrze, nie usiedze w miejscu. U Ciebie aktywnosc to jest Iron Woman ;-) podziwiam

[...] wyjściem jest cykliczne podawanie t3 najlepiej z selektywnym B-mimetykiem w niedużych dawkach. Jak pokazało mi doświadczenie a jestem off od t3 już z 8 miesięcy to nawet bieganie 7 km/ed 6 dni/week nie załatwia sprawy niskiego BF. A ciągłe bycie na diecie to katorga. Sam mam wolny metabolizm i już nie mam złudzeń że aby endo trzymał niski BF [...]

[...] lekkich biegów nie zaszkodzi przy takim sadełku jak mam. Hardgainerem to ja nie jestem więc... Dlatego pomyślałem o tym, żeby więcej jeść . Co do cierpliwości - mam ją Ale bieganie chciałbym na stałe wpleść w mój tydzien treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka [...]

Nie no bieganie to u mnie "leży na kanapie". Zeszły rok pod tym względem był o wiele lepszy., zdecydowanie. Siła jest, tego się nie da ukryć, ale kondycja biegacza to raczej w czarnej d... Ale powoli uda się coś z tego zrobić sensownego. Grunt to konsekwencja i sumienne podchodzenie do treningów, a tego czasem każdemu brakuje ;-)

Wczorajesze bieganie. Miało być 8km w strefie 2 + 4 w TM, a wyszłedł bieg z narastającą prędkością:-) Tak to wyglądało: /SFD/Images/2015/6/21/e80876b926bc4f06afa12cd5ddfa57b0.jpg /SFD/Images/2015/6/21/2fde546604a742f4b972b1cb999b6221.jpg /SFD/Images/2015/6/21/893a336e641741bdbc4af4f6c31b6c82.jpg

Pogoda dopisała średnio. Chmurało się a potem kąpiele wieczorne mojego Skarba i tak biegania już nie było. Jutro rano do odrobienia. Na dziś już koniec. Plank też na spocznij. Od jutra będzie 3x70s. Pompki standard. Bieganie mocniej.

Oczywiście nawet 2x16 pozamiata:-) To tylko kwestia tego czy chcesz żeby tak się stało czy tylko będziesz na nie patrzył;-) Bieganie zaliczone. Wyszło 1h3min i 11km. Zrzut zrobię później. Teraz z córą oglądamy baje a potem lecę na dyżur:-) Dobrze rozpoczęty dzień :-) EDIT: Zrzut z dzisiejszego biegu, pomiędzy 4:30-5:35 wygląda tak: [...]

Nie ma czego, wyczyn to nijaki a podejścia i zejścia to sumaryczne dane. Trasa biegnąc sprawia wrażenie płaskiej, nie licząc jednego wiaduktu gdzie na prawdę trzeba było pod górkę cisnąć. Zadowolony jestem po udało się po prostu zacząć realizację planu (jednym z elementów było bieganie do i z pracy).